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運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)下肢靈活性，增強(qiáng)心肺功能，提高自身平衡能力協(xié)調(diào)能力雙手緊握扶手，雙腳踏于福建泉州龍之愿滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)福建泉州龍之愿滾筒福建泉州龍之愿滾筒未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

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應(yīng)用單手從肩部將福建廈門(mén)鉛球推出。除了開(kāi)放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。不得將福建廈門(mén)鉛球置于肩軸線(xiàn)后方。不允許使用任何裝置對(duì)投擲時(shí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始試擲時(shí)，福建廈門(mén)鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過(guò)程中持球手不得降到此部位以下。

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開(kāi)始是每次跑10—15分鐘，逐漸增加到每次跑25分鐘左右，每次跑步速度應(yīng)該是慢-快-慢的節(jié)奏上下肢配合跑步動(dòng)作，一般運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)15—30分鐘，基本達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的鍛效福建泉州龍之愿踏步浪板訓(xùn)練器正確鍛煉方法踏步功能鍛煉下肢力量及腰部力量，浪板鍛煉平衡能力福建泉州龍之愿踏步浪板訓(xùn)練器主要健身功能

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