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南京EPP狼牙瑜伽滾軸廠家

來源: 發(fā)布時間:2022-05-27

瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,由無毒無味高分子材料制成,重量輕、富有緩沖彈性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,靠自身重量施壓按摩,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,改善氣血循,


A、疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,改善氣血循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。

B、 ,減少橘皮組織,降脂塑身。

C、放松肌筋膜,延伸肌肉肌腱,糾正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆傾斜;維持良好的肌肉長度,重塑肌肉線條。

D、打破觸發(fā)點,改善肌肉的慢性疼痛。

E、分解 組織,拆散組織粘連,改善肌肉腫脹,對運動損傷進行修復(fù)。

F、改善關(guān)節(jié)活動幅度,減輕關(guān)節(jié)壓力。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。


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活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效。同上,該部分也需要對更多人進行更多研究,但從松解筋膜的角度,滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。


這是泡沫軸常見的使用方式之一,特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心,要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害。



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泡沫軸又叫瑜伽柱,一般由重量輕、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項平衡動作。特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個結(jié)。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當(dāng)然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,在激痛點上停留10-20秒。


高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,便會放松肌肉來避免受傷。


闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度,所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側(cè)躺,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動。


股四頭肌類似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,增加強度,像膝蓋方向緩慢滾動。


臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動。









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睡前可以做伸展、放松身心,多少有助于睡眠,使用泡沫軸正是一種手段,但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關(guān)節(jié),所以他比較支持起床后使用滾筒,有助于增加活動的靈活度。

有些人可能意識到自己肌肉緊繃,才進行滾筒放松。事實上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開關(guān)節(jié)活動度、暖身、運動后放松、睡前伸展等處。再者,有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時,可進行全身性按壓,即便目的不同,但對大部分人皆有幫助。 瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需求可以來電咨詢!北京空心狼牙瑜伽滾軸價格

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