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泡沫軸怎么用重視肌肉放松才是一個(gè)健身愛(ài)好者走向頂峰的征兆泡沫軸在不同的鍛煉計(jì)劃與日常放松中都有其價(jià)值,只需要對(duì)少數(shù)幾塊肌肉滾壓幾分鐘就足矣。正確使用泡沫軸的方式是你平緩呼吸的同時(shí),將需要放松的肌肉放在泡沫軸上,利用自己的重量來(lái)反復(fù)滾動(dòng)施加壓力,過(guò)程中保持收緊腹部(肚臍拉向脊柱)確保重點(diǎn)部位的穩(wěn)定。一般的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前,都可以首先進(jìn)行5~10分鐘的滾軸自我按摩,再做熱身動(dòng)作。泡沫軸靜態(tài)筋膜放松法在需要放松的肌肉上慢慢滾動(dòng),敏感的疼點(diǎn)位置(也就是扳機(jī)點(diǎn))停留20-30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%再換另一疼點(diǎn)位置放松。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2-3分鐘左右,也可以根據(jù)自己情況適當(dāng)調(diào)整時(shí)間。電動(dòng)epp泡沫軸要多少錢?致電無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。沈陽(yáng)EPP電動(dòng)epp泡沫軸
當(dāng)我們用非電動(dòng)的設(shè)備進(jìn)行自我放松的時(shí)候,設(shè)備與身體之間發(fā)生的多的運(yùn)動(dòng)是滾動(dòng),而不是牽拉筋膜所需要的滑動(dòng)。當(dāng)然你也可以把設(shè)備固定,讓身體做動(dòng)作,產(chǎn)生筋膜牽拉的效果,但你看模特的表情就知道,這種放松方式有多“殘忍”了。同樣的動(dòng)作如果使用了電動(dòng)設(shè)備,感受就完全不一樣了。我們可以身體不動(dòng),當(dāng)你保持一定的壓力和方向,隨著設(shè)備的震動(dòng),身體就會(huì)和設(shè)備之間發(fā)生位移,這個(gè)位移就有類似筋膜手法的效果,只是相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)差一些,但自己能做到這個(gè)效果就已經(jīng)很不錯(cuò)了。徐州EPP浮點(diǎn)電動(dòng)epp泡沫軸電動(dòng)epp泡沫軸設(shè)備效果怎么樣?致電無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。
使用泡沫軸的功效:當(dāng)我們久坐不動(dòng),或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致部分肌肉緊張,會(huì)導(dǎo)致身體肌肉不平衡,緊張的肌肉彈性不夠,關(guān)節(jié)的活動(dòng)被限制,關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度不同,較為容易受傷,使用泡沫軸可以適當(dāng)放松緊張的肌肉,恢復(fù)肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)平衡。我們?cè)谧惘煹臧茨r(shí),按摩師時(shí)長(zhǎng)會(huì)按出結(jié)節(jié),所謂“痛則不通”就是結(jié)節(jié)導(dǎo)致的,肌肉發(fā)生的結(jié)節(jié)就是肌肉黏連,久坐不動(dòng)的人或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)發(fā)生的肌肉結(jié)節(jié)或黏連,都可以使用泡沫軸進(jìn)行放松,可以有效防止結(jié)節(jié)。
有些人會(huì)因?yàn)榕绿鄣仍蛳胍I軟一點(diǎn)的泡沫軸,有些人會(huì)因?yàn)橄胍非蟾鼜?qiáng)的刺激想要買硬一點(diǎn)的泡沫軸,那么,買軟的泡沫軸和買硬的泡沫軸到底有什么區(qū)別?一般來(lái)說(shuō),較軟的泡沫軸(PE和EVA材質(zhì))更多影響的是表層的筋膜,適合一次使用泡沫軸和肌肉敏感者使用。較硬的泡沫軸(EPP材料)將增加對(duì)軟組織結(jié)構(gòu)的壓力,影響到更深層的筋膜,適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時(shí)間需要強(qiáng)度進(jìn)階者和運(yùn)動(dòng)員。但是,并不是越硬越刺激的泡沫軸越好。過(guò)硬的泡沫軸可能會(huì)使軟組織受傷,出現(xiàn)炎癥,降低關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,降低肌力。所以,初學(xué)者不要選擇過(guò)硬的泡沫軸。電動(dòng)epp泡沫軸哪里便宜?致電無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。
將泡沫軸斜放在墊上,整個(gè)人側(cè)躺在墊上,下面的腿呈90度,上面的腿在下面腿外側(cè)屈膝踩地,方便將身體推起。將泡沫軸置于腋下,挨軸的手臂抬起扶住頭部,大臂有一個(gè)輕微后轉(zhuǎn)的力。在進(jìn)行背闊肌放松的時(shí)候,用踩地的腿做支撐,將整個(gè)人向上推動(dòng),整個(gè)軀干微微向后傾斜;在進(jìn)行肩袖肌群放松的時(shí)候,挨軸的手臂在軸上橫向轉(zhuǎn)動(dòng)尋找痛點(diǎn),如果沒(méi)有感覺(jué),就先縱向轉(zhuǎn)動(dòng)找痛點(diǎn),再在痛點(diǎn)處橫向轉(zhuǎn)動(dòng)。將泡沫軸橫放在臀部下,身體傾斜側(cè)躺,將一條腿置于另一條腿上,軀體上下左右滾動(dòng)。放松臀部上部,采用屈肘支撐;放松臀部下部,則采用手支撐。電動(dòng)epp泡沫軸大概多少錢?致電無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。湖南電動(dòng)epp泡沫軸棒使用
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泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm.長(zhǎng)度有92cm.46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,硬度比適中.適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由(EPP)材料做成,硬度相對(duì)比較高,適合運(yùn)動(dòng)員使用?,F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松.良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,有數(shù)據(jù)顯示能承受約160公斤重量,因此,就算身體重量比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。就算連續(xù)使用6-12個(gè)月,泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形的情況??墒桥菽S質(zhì)量不是越硬越好。如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷,炎癥情況出現(xiàn),更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。沈陽(yáng)EPP電動(dòng)epp泡沫軸
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