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科技之光照亮生命奧秘-細(xì)胞熒光顯微鏡檢測(cè)服務(wù)檢測(cè)中心
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科研前沿的探索者-細(xì)胞遷移與侵襲實(shí)驗(yàn)服務(wù)檢測(cè)中心
一、泡沫軸的介紹1、泡沫軸的歷史2、泡沫軸規(guī)格3、泡沫軸保養(yǎng)4、什么是筋膜5、筋膜功能6、為什么要進(jìn)行筋膜放松7、泡沫軸筋膜放松對(duì)身體的好處8、泡沫軸筋膜放松的原理9、泡沫軸筋膜放松技巧10、泡沫軸筋膜放松技巧注意事項(xiàng)12、那些情況不能進(jìn)行泡沫軸筋膜放松二、泡沫軸的使用方法1、泡沫軸歷史早在50年代,圓柱型滾筒已經(jīng)作為康復(fù)訓(xùn)練工具,應(yīng)用在神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)中。早期的滾筒工具都是由木質(zhì)材料做成,硬度較高及攜帶不方便。直至70年代才由重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代。摩謝·費(fèi)登奎斯(MosheFeldenkrais)是其中一個(gè)比較早使用圓柱型滾筒作為康復(fù)及身體訓(xùn)練工具的訓(xùn)練師、防護(hù)師。用于改善身體感知、提高平衡及協(xié)調(diào)、增加柔韌性及力量。后來(lái)才逐漸應(yīng)用至運(yùn)動(dòng)員肌肉放松與恢復(fù)。這是由于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天用了大量時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)后肌肉變得僵硬及缺乏彈性,必須進(jìn)行牽拉及按摩,從而放松緊張肌肉,恢復(fù)體能及預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷??墒侵挥星傲羞\(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)才能聘請(qǐng)專職物理治療師或運(yùn)動(dòng)按摩師為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后放松。因此防護(hù)師及體能教練便教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員利用泡沫軸,將需要放松的部位放置在泡沫軸的上方,利用自身體重產(chǎn)生的壓力放。epp泡沫軸批發(fā)哪家好?歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!河北EPP放松epp泡沫軸滾軸廠家
泡沫軸不但能作為筋膜放松工具.3維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置:它還可以作為私人教練輔助拉伸工具,進(jìn)一步增加會(huì)員肌肉柔韌性。同時(shí),它更可作為私人教練訓(xùn)練工作,增加訓(xùn)練技巧。現(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應(yīng)用到私人教練當(dāng)中,為會(huì)員訓(xùn)練后放松緊張肌肉及提高會(huì)員柔韌性提高身體控制能力及穩(wěn)定;加速身體恢復(fù)及預(yù)防受傷。雖然,泡沫軸在外國(guó)康復(fù)及健身領(lǐng)域已經(jīng)使用多年,但是在由于中國(guó)健身市場(chǎng)起步相對(duì)比較遲,直至20世紀(jì)初才有小部分教練接觸這種訓(xùn)練工具。近年才被更多防護(hù)師及健身教練應(yīng)用。泡沫軸的規(guī)格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm.長(zhǎng)度有92cm.46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,硬度比適中.適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由(EPP)材料做成,硬度相對(duì)比較高,適合運(yùn)動(dòng)員使用?,F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松.廣東EPP狼牙epp泡沫軸epp泡沫軸供應(yīng)商有哪些?歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!
EPP泡沫軸又叫瑜伽柱、按摩滾筒。泡沫軸的滾動(dòng)可以幫助身體的肌肉群進(jìn)行深層肌肉的放松,增加肌肉的血液循環(huán),有一個(gè)名稱為Self-MyofascialRelease(SMR),簡(jiǎn)單說(shuō)就是按摩。而瑜伽、普拉提這類的課程也開(kāi)始結(jié)合泡沫軸來(lái)增加動(dòng)作的困難度及深層放松。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣,從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等,幾乎你能滾得到的,都可以使用。泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法:將泡沫軸放置泡沫軸放松筋膜的技巧在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動(dòng)至敏感的疼點(diǎn)位置,停留30~60秒鐘,直到疼痛程度下降約50~75%然后再到另一疼點(diǎn)位置;若肌肉沒(méi)有明顯疼痛點(diǎn),可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松,維持肌肉與筋膜彈性,預(yù)防受傷。在進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松時(shí),建議從肌肉始端(靠近身體中心)來(lái)回滾動(dòng)至肌肉中段位置(遠(yuǎn)離身體中心)數(shù)次后,再用泡沫軸滾動(dòng)整塊肌肉。
泡沫軸和拉伸一樣,我也是堅(jiān)持動(dòng)作不在多,關(guān)鍵時(shí)間要夠長(zhǎng)的原則,所以一般我都只用一個(gè)動(dòng)作,哈哈哈哈泡沫軸這個(gè)東西剛開(kāi)始用的時(shí)候痛不欲生,用了一段時(shí)間愛(ài)不釋手?;乜次业呐菽S使用血淚史,之所以一開(kāi)始兩條腿被滾的青一塊紫一塊,是因?yàn)闆](méi)選對(duì)?。∩蟻?lái)就搞了個(gè)硬度比較大,凸起多的,滾起來(lái)猶如上刑(也不知道秦始皇時(shí)代是不是真有這種刑罰)。經(jīng)過(guò)一番斗爭(zhēng),我終于征服了它們!順手總結(jié)了一套保姆級(jí)的泡沫軸挑選和使用指南,希望能幫到集美們~弄懂泡沫軸的原理!那我就先從一塊肉說(shuō)起,肉都是有紋理的,白白的薄薄的紋理就是肉的膜,人體也是這樣。筋膜會(huì)把肌肉包裹起來(lái),然后串聯(lián)在一起,將全身肌肉聯(lián)動(dòng)起來(lái)。筋膜呢又有彈性,所以不管是健身啊,久坐啊,久站啊,都會(huì)讓筋膜緊繃延滯,肌肉與肌肉之間的筋膜短暫失去彈性,肌肉僵硬緊張,甚至還會(huì)酸痛。那使用泡沫軸就是在滾動(dòng)擠壓的過(guò)程中放松筋膜,舒展延長(zhǎng)肌肉紋理,不緊繃了血液流通更順暢,緩解疲勞的同時(shí)還能增加柔韌性。泡沫軸和普通拉伸的區(qū)別epp泡沫軸供應(yīng)商。歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司!
EPP泡沫軸的規(guī)格泡沫軸實(shí)質(zhì)是用重量輕,硬度適中的泡沫材料制作成的圓柱型滾筒,作為康復(fù),身體訓(xùn)練,筋膜放松等用途的工具。一般有圓柱形、半圓形和手持型三種規(guī)格,長(zhǎng)度有90cm,45cm,30cm三種規(guī)格,可根據(jù)個(gè)人喜好選擇。有些人會(huì)因?yàn)榕绿鄣仍蛳胍I軟一點(diǎn)的泡沫軸,有些人會(huì)因?yàn)橄胍非蟾鼜?qiáng)的刺激想要買硬一點(diǎn)的泡沫軸,那么,買軟的泡沫軸和買硬的泡沫軸到底有什么區(qū)別?一般來(lái)說(shuō),較軟的泡沫軸(PE和EVA材質(zhì))更多影響的是表層的筋膜,適合次使用泡沫軸和肌肉敏感者使用。較硬的泡沫軸(EPP材料)將增加對(duì)軟組織結(jié)構(gòu)的壓力,影響到更深層的筋膜,適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時(shí)間需要強(qiáng)度進(jìn)階者和運(yùn)動(dòng)員。但是,并不是越硬越刺激的泡沫軸越好。過(guò)硬的泡沫軸可能會(huì)使軟組織受傷,出現(xiàn)炎癥,降低關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,降低肌力。所以,初學(xué)者不要選擇過(guò)硬的泡沫軸。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司泡沫軸運(yùn)動(dòng)健身。廣東EPP狼牙epp泡沫軸
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無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo),有組織有體系的公司,堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明,攜手共畫(huà)藍(lán)圖,在江蘇省等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,也收獲了良好的用戶口碑,為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),也希望未來(lái)公司能成為*****,努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌,共創(chuàng)佳績(jī),一直以來(lái),公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針,員工精誠(chéng)努力,協(xié)同奮取,以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),我們一直在路上!