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無錫震動瑜伽滾柱價格

來源: 發(fā)布時間:2024-04-13

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強(qiáng)度比較大,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點(diǎn)本身較硬,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強(qiáng)過大,肌肉被過度刺激,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,期待為您!無錫震動瑜伽滾柱價格

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泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動按摩,可以帶來很多好處,而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點(diǎn),緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑,價格便宜,重量輕,有一定緩沖效果,適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,因?yàn)槊芏鹊?,硬度小,沒有凸起的原因,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 蘇州EPP三合一瑜伽滾柱定制無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,歡迎您的來電哦!

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停留在同一點(diǎn)上太久,為了更快的恢復(fù),有人會在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,并且提高按摩頻率。但是!停留在同一點(diǎn)上時間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎!正確做法:在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,先從一半的身體重量輕輕開始,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,每個部位多20秒,多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),可以間隔一會再回到同一個部位按摩,讓肌肉有時間休息。

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點(diǎn)難度,所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動。


股四頭肌類似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,增加強(qiáng)度,像膝蓋方向緩慢滾動。


臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動。









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許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,進(jìn)一步說,滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。

例如,在一項(xiàng)小型研究中,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,研究人員發(fā)現(xiàn),與靜態(tài)休息相比,滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。

不過,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,把它添加到每周例行也沒有什么害處。


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一般進(jìn)行泡沫軸按摩,不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,造成周圍肌肉更緊張,或是有過度伸展的問題。

很多時候下背、頸椎感覺不適,有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致,可以先針對有嫌疑的部位做放松,若還是沒有改善,則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。


如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn),請不要只是來回滾動而已,有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起,

找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn),可以采「定點(diǎn)按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式,舒展肌筋膜與肌肉,等到該處放松再試著延長滾動范圍,這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。

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