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三十二式太極拳自學教程

來源: 發(fā)布時間:2022-10-30

你有沒有想過你學習太極拳,到底為了什么呢?是為了在比賽上嶄露頭角嗎?是為了省、為了國家爭光嗎?是為了萬一將來文化課不好,可以考體育院校嗎?還是為了真的在鍛煉自己的身體?不管出于什么目的,太極拳將不再有標準的成績,而是讓每一個人都動起來。讓孩子們了解自己的身體,愛上運動,學會如何做運動。太極拳,關鍵在于家長。很多家長往往只注重孩子的學習,而忽略了體育的教育。業(yè)余送興趣班,也往往只是單一地選擇數(shù)學,美術,英語等。只有少數(shù)家長堅持讓孩子去學習太極拳。回想那些魔鬼式訓練,即使那么痛恨它,但至少那一年保證了身體健康,完全沒有生病。真正的身體健康是灌輸給孩子正確的對于身體健康的理解。并且能主動地參與到體育鍛煉中去。太極拳教學的關鍵在于傳授給孩子運動的方法。經(jīng)常去練太極拳,就和去圖書館一樣,是一個學習的過程。在此過程中,除了享受太極拳本身的樂趣之外,也學習到了如何給自己機會運動,如何運動。武度太極拳設置了從簡單的基礎拳法,到自選拳,再到十八般兵器,不同難度進階課程,讓你“功力”更精進!三十二式太極拳自學教程

中華太極拳在長期的發(fā)展中,繼承和發(fā)揚著中華民族“重禮儀、講武德”的優(yōu)良傳統(tǒng)美德,基于祖先的遺訓,習練太極拳者一般在初練基本功階段就嚴格要求學生做到“尊師重道”、“講禮守信”、“寬以待人,嚴于律已,抑惡揚善”等武德,因此,“武德教育”在習武中占相當重要地位。太極拳教育歷來重視“武德”,以“尚武崇德”作為太極拳教育的基本原則。“練武先練德,教人先教心”、“未曾學藝先學禮,未曾習拳先習德”。在教學的過程中,始終把培養(yǎng)學生的品德放在前,激發(fā)中小學生的愛國熱情,培養(yǎng)他們懂得為人處事之道,樹立正確的人生觀和價值觀,促進他們的個性朝著良性的方面發(fā)展。識武德,講禮儀,繼承傳統(tǒng)美德。習武非常吃苦,習練太極拳能培養(yǎng)學生“吃苦耐勞,堅忍不拔,自強不息的意志品質”。太極拳諺語中“一日練,一日功,一日不練十日空”,“功到自然成”等充分展示了習武能磨練人的恒久意識和態(tài)度。隨著經(jīng)濟全球化的發(fā)展,人們的生活水平越來越好,許多家長越來越重視對子女的教育,由于家庭的條件好,他們的孩子缺乏鍛煉的機會,缺乏吃苦精神,做事不腳塌實地,半途而廢,使他們越來越依賴父母,通過開展太極拳教育,經(jīng)過太極拳教學的學習和訓練。武術太極拳式中國太極拳文化意義而言,卻是與“西方”的“武技”存在著“文化、精神”意義上的、根底上的“質”的差異。

很多孩子在太極拳課上穿著隨意,家長認為太極拳只是鍛煉身體,沒有必要太注重外在的服飾。有的學員在參加比賽的時候,家長也不太愿意給孩子購買統(tǒng)一的表演服,認為訓練服就可以了。其實這樣的認識是有誤區(qū)的。為什么太極拳課一定要穿統(tǒng)一的訓練服呢?訓練服有很好的彈性:穿普通的衣服沒有專業(yè)舞服彈性好,訓練遇到幅度稍微大一點的動作如踢腿等就練不開,這時動作受到限制,容易肌肉拉傷,也不能達到比較好的練習效果。訓練服簡潔透氣:訓練服的主要面料是棉,沒有扣子、拉鏈、珠子、亮片等較硬的裝飾品,訓練時穿著不容易礙事或意外磕傷。增強孩子的榮譽感和自尊心平時上課,統(tǒng)一的訓練服,體現(xiàn)習武之人外在形象,有助于提高孩子的榮譽感,也是對太極拳的尊重,對教練的尊重,對自己習武的尊重。

通過太極拳教學與訓練,在達到健身的同時,能傳承中國的太極拳文化,使具有悠久歷史的中華太極拳,在中華民族的歷史長河中,長盛不衰。太極拳是中國傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)展的載體,應多層次的進行普及和提高。繼承和發(fā)揚寶貴的民族傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)是時代賦予我們的責任,如果沒有青少年參與,任何事物都是沒有希望的,繼承和發(fā)揚太極拳文化遺產(chǎn)需要青少年的積極參與。因為中小學學生的興趣高、積極性高、對新生事物的接受能力強,而且這個龐大的群體將不斷的發(fā)展,如果在他們成長的過程中接受傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)體育項目——太極拳的滋養(yǎng)和熏陶,這將直接影響他們今后的學習、工作和生活,同時也將會對于太極拳運動的發(fā)展起到推廣作用。通過對青少兒太極拳培訓教育,不僅能使學生更深刻地感受和認識傳統(tǒng)文化,使其對傳統(tǒng)文化產(chǎn)生濃厚的興趣和愛好,也能增加學生的民族自豪感。使學生開闊視野、活躍思想、陶冶情操,培養(yǎng)學生的自強意識、健康意識及文化素養(yǎng),讓新一代從小就了解我們偉大民族的繽紛多彩的文化,這對于建立文化認同,弘揚民族文化,保護和樹立民族自信心和自豪感,加強民族凝聚力都有積極的作用。武度太極拳在深圳設置了多個分校,在南山、寶安、龍崗都有校區(qū),歡迎來館參觀體驗。

中國太極拳是中國傳統(tǒng)文化重要一環(huán),是我國民族體育的主要內(nèi)容之一,是幾千年來我國人民用以鍛煉身體和自衛(wèi)的一種方法,中國太極拳主要內(nèi)容包括搏擊技巧、格斗手法、攻防策略和武器使用等技術,中國太極拳往往帶有思想治鏈的文化特征及人文哲學的特色、意義,對現(xiàn)今中國的大眾文化有著深遠影響。中華民族的偉大復興,首先是傳統(tǒng)文化的復興,文化復興必須要從娃娃抓起。學太極拳的好處:1、健體:增強幼兒的體力和柔韌性。2、啟智:開發(fā)右腦,提高其形象思維和創(chuàng)造力。3、育心:鍛煉意志、培養(yǎng)勇敢精神,讓孩子們正確的看待人、事、物。4、知禮:養(yǎng)成恭敬、謙虛、友好、忍讓的態(tài)度和互相學習的作風。5、自信:學武的孩子自信心會明顯增強,性格活潑開朗。武度的太極拳不只是太極拳培訓,還有男子/女子防身術、太極拳、搏擊等課程,歡迎咨詢!教學太極拳學校

太極拳屬于1項體育運動,但高于其他項目的一種體育運動。三十二式太極拳自學教程

太極拳常見運動項目的基本技術、技法與練習方法:1.青年拳長拳類型的套路,動作簡單、方法明確、節(jié)奏流暢,并具有鮮明的攻防意課。2.太極拳:內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟二十四式簡化太極拳(1)起勢(2)野馬分鬃(3)白鶴亮翅(4)摟膝拗步(5)手揮琵琶(6)倒卷肱(7)左攬雀尾(8)右攬雀尾(9)單鞭(10)云手(11)單鞭(12)高探馬(13)右蹬腳(14)雙峰貫耳(15)轉身左蹬腳(16)左下勢(17)右下勢(18)左右穿梭(19)海底針(20)閃通臂(21)轉身搬攔捶(22)如封似閉(23)十字手(24)收勢。3.八法:八法:指手、眼、身、步、精神、氣、力、功,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫八個方面。其要求是:拳如流星眼似電,腰如蛇行步賽粘,精神充分氣宜沉,力要順達功要純,動中有靜。4.十二型:如動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、站如松、立如雞、轉如輪、合如弓、快如風、緩如鷹、輕如葉、重如鐵。太極拳入門建議還是找對應培訓老師進行指導,武度太極拳擁有強大師資團隊,2007年成立至今,歡迎來館咨詢哦。三十二式太極拳自學教程

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