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回溯人類，誕生的250萬年間的歷史，人類登山史上的黃金時代，人類探索、挑戰(zhàn)高山的欲望被激發(fā)的時代，從1854年到1865年，**11年間。那些海拔3000米級，4000米級的主要山峰都被一一登頂，這時的登山者力求裝備輕便，一鼓作氣登上山頂，若不能登頂就折返下山，這種兩三人的快速登山被稱為，“阿爾卑斯的黃金時代”。等到了19世紀以后，各種攀登工具和登山技術(shù)也日漸成熟，登山也從阿爾卑斯低山區(qū)轉(zhuǎn)向喜馬拉雅高山區(qū)，全球*有的14座8000米級山峰，它們才是登山者的目標。1902年英國登山家OscarEckenstein和AleisterCrowley向世界第二高峰K2發(fā)起了沖擊，但是當時他...

在夏天是可以進行爬山的,但是一定要做好一些防護準備工作。在爬山的途中要注意休息,多補充水份。一定要避免長時間在陽光下照曬。夏天比較不適合爬山,因為夏天溫度高,太陽比較強烈,紫外線太強,即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓,更何況爬山這種消耗體力的運動,比較容易透支體力,水分流失太快,對身體是很大的考驗,并且夏天雨水比較多,對于爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好,做好充足的準備,還是可以爬山的。夏天爬山有哪些好處？可防治近視。具體做法就是極力眺望遠處,放松眼部肌肉。城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解...

然而卻有越來越多的人愛上登山，每到，你總能在戶外群、論壇里看到他們五顏六色的身影，像音符一樣在美麗的山脊上跳躍著。從走出大山，再回到大山，這其中包含的內(nèi)涵實在太多了，而且往往不能被圈外的人所理解，，我們來講一講登山有何意義！登山是一項充滿挑戰(zhàn)的運動，挑戰(zhàn)你身體的極限、你大腦的極限、你忍耐的極限。當你爬到越高越危險的地方，你越能意識到自己生命的存在。想象一下，當你沿著路繩，在坡度超過60度的雪坡上前行，風雪遮住了一切，你的世界就只剩下這條救命的繩子。你整個人會變得非常專注，因為稍有閃失，就可能喪命。你的思維將前所未有的敏銳和清醒，所有的潛能都被激發(fā)出來，這一刻，你能清晰地感受到自己的...

體表的每一個毛孔都在竭力呼吸，你所學(xué)的知識都涌入腦海，只是為了能順利度過難關(guān)。不安全意味著你得隨時保持清醒，任何細小的失誤都有可能釀成難以挽回的后果。不知死，焉知生？喜歡登山，并不是不怕死，相反會更加愛惜生命，只是心中已經(jīng)做好了準備罷了。何為真正的活著？當你跋山涉水到達營地，靜靜的躺在大地上仰望遼闊的天空時，聽著潺潺流水聲，看著綠樹如茵，清風拂面，一切都是那么愜意，閉上眼睛時或許心中就有了答案。登山是一個向上攀爬的過程，每個人都是在重復(fù)同樣的動作，與地球的引力抗爭著。抬腿，收腿，枯燥且十分消耗體力，終支撐每個人登頂?shù)闹挥幸懔头e極樂觀的態(tài)度。只需登一兩次山，大家便可看出誰是真正的熱...

體表的每一個毛孔都在竭力呼吸，你所學(xué)的知識都涌入腦海，只是為了能順利度過難關(guān)。不安全意味著你得隨時保持清醒，任何細小的失誤都有可能釀成難以挽回的后果。不知死，焉知生？喜歡登山，并不是不怕死，相反會更加愛惜生命，只是心中已經(jīng)做好了準備罷了。何為真正的活著？當你跋山涉水到達營地，靜靜的躺在大地上仰望遼闊的天空時，聽著潺潺流水聲，看著綠樹如茵，清風拂面，一切都是那么愜意，閉上眼睛時或許心中就有了答案。登山是一個向上攀爬的過程，每個人都是在重復(fù)同樣的動作，與地球的引力抗爭著。抬腿，收腿，枯燥且十分消耗體力，終支撐每個人登頂?shù)闹挥幸懔头e極樂觀的態(tài)度。只需登一兩次山，大家便可看出誰是真正的熱...

俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。 爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。清遠登山建議登山 登山對身體健康有哪些好處？山間空氣質(zhì)量好，登山需要吸入大量氧氣，對于改善...

在8000米高峰中，全世界每個人都知道的，則是珠穆朗瑪峰的攀登，也被稱為喜馬拉雅偉大的一次遠征，1802年英國開啟了一項大三角測量計劃，1841年，英國人喬治·艾弗瑞斯特在印度考察中，進行測量，珠峰被勘測為世界比較高峰。1920年，對外開放了西藏，英國協(xié)會和登山俱樂部開始討論如何進入珠峰。從此，人類的珠峰征服之路就開始了，全世界各國的人都在征服高山，自1921年截止2013年，有記載人類次探索珠峰已經(jīng)過去96年，已經(jīng)有超過6322人次成功登頂。登山史上的傳奇人物GeorgeMallory出場了，他的珠峰登山隊開創(chuàng)了一種全新的攀登方式，由多人團隊協(xié)作鋪設(shè)路繩、設(shè)置多個營地，不斷運輸物...

那些沒有去過的世界，有你無法想象的精彩。有些人，一輩子就在一個地方，從未踏足過遠方，他們的世界也就存在這片土地上。有些人，從未停止過探索遠方的腳步，他們的世界從不于一個地方，目之所及，皆是他們對世界的期待，他們的世界觀就是觀世界。有人說，生命，不是一場賽跑，而應(yīng)該是一次旅行。比賽在乎的是終點，而旅行在乎的是沿途的風景。常言道：不登山，不知山高；不涉水，不曉水深；不賞奇景，怎知其絕妙。旅行，可以使你擺脫每天周而復(fù)始的枯燥生活，讓身心得到一種暫時的解脫。走向遠方的世界，讓自己的胸懷得以舒展，心靈得以凈化，人生得以成長。這些年，為了旅行我們想過各種理由，看看是不是也有你的旅行借口。在平均海拔1600...

堅持冬季登山運動鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。室外運動鍛煉的人，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強；陽光中的紫外線不僅對人體有消毒作用，而且還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育；室外冬季鍛煉還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，都有積極的作用。登山準備要提前做好，提前查看天氣預(yù)報以及山里的情況，這是首要提醒大家的事情，一般戶外活動都是提前半個月或者3個禮拜進行組織，所以只能了解一個星期左右的天氣預(yù)報，一旦查詢出天氣預(yù)報不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時間。爬山的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)...

別人都去了，我也要去。朋友圈現(xiàn)在成了旅行曬圖集中地，無論是去哪兒？從開始上車，到酒店休息，朋友圈里都能玩成旅行直播的感覺?？吹絼e人旅行的圖片，拍攝的美景，打卡的網(wǎng)紅景點，內(nèi)心也忍不住躁動起來。這個地方?jīng)]去過，別人都去了，我也想去。別人看過的世界，也要親自去看一看，沒有比這更合適的借口了。東西太好吃了，不去怎么行。在旅行的途中，大家除了熱衷于曬美景外，還有一大曬圖的主角，就是美食。無論是去哪里，美食，總是大家不能錯過的饕餮盛宴。有人為了吃火鍋專門去趟成都，有人為了吃油潑面跑去西安，有人了為吃羊肉串大盤雞去趟新疆，有人為了吃粉腸跑到廣州……有人旅行是為了美景，有人旅行是為了美食。想去吃...

登山對身體健康有哪些好處？一、山間空氣質(zhì)量好，登山需要吸入大量氧氣，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。二、上山路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。三、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，可。四、經(jīng)常登山鍛煉，能改善系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大...

對登山有過切膚經(jīng)歷的人，常說“山！越登越害怕”。不管是穿越“鰲太線”的絕命之旅，還是男子倒珠峰百人路過無一人救援的冷漠，又或者是傳奇登山家烏里·斯特克魂歸雪山，種種事件和經(jīng)歷都是登山史上的黑色記憶，無數(shù)的慘案發(fā)生證明了登山的危險和可怕。攀登者，在地球上的至高點，溫度降至零下40度，含氧量低了60%、手腳失去知覺，每次呼吸都似冰火在肺中燃燒。而你站在猛烈風的世界之巔，很多意外都會在眨眼間發(fā)生，所以有的時候，不管準備多好都是徒勞，那些關(guān)于攀登者“登山死亡概率40%”說法，一度讓我們對登山產(chǎn)生了一種顫栗的恐懼，燃燒自己的生命殺出一條路來，也許登頂，也許沒有，登山的生死線上，任何存活都是自...

一季一景，四時輪回。在漫長的四季里，我們看春天的花，捕夏天的螢，吹秋天的風，賞冬天的雪。生活之暇，工作之余，約上三五好友，暢游戶外，感受這世間的繁華和寂靜，山川的秀美和震撼。去旅行，走向山川湖海，大漠原野，去尋找那些隱藏的秘境，發(fā)現(xiàn)世界不一樣的美好和色彩。人生，或許有許多無奈，希望、失望、憧憬、彷徨。但是旅行卻仿佛是另一個世界，讓你遠離生活的瑣事，遺忘內(nèi)心的煩惱，身心輕松明朗的行走在旅行的路上。秋去冬來留不住，在比較好的時光里，去戶外旅行，感受不一樣的旅程，不一樣的風景，不一樣的人生。愿你走遍千山，歷經(jīng)萬水，歸來仍是少年！徒步登山的每一步，都要認真科學(xué)對待?；輺|節(jié)假日登山徒步登山 在...

11月，當大多數(shù)地區(qū)還沒迎來初雪的時候，哈爾濱或許就開始飄飄然的落雪了，不知不覺間變成了雪國。洋洋灑灑的雪花毫不吝嗇的降臨在這片土地上，一夜之間仿佛就變成了冰雪的王國。這個時候來東北看雪，再好不過了?？v使你已經(jīng)去過芬蘭、冰島、加拿大這些冰雪國家，但也一定要去一次哈爾濱。因為，它的浪漫，你不去真的體會不到。一根馬迭爾，一根糖葫蘆，伴著空中飄舞的雪花，漫步在夜幕下的**大街，這樣該是初冬浪漫的旅行畫面。當東北正漫天飄雪的時候，云南大理有個地方卻美成了春天的模樣。每年11月-12月上旬，全國大多數(shù)地方都開始越來越冷，樹木也開始凋零時，大理無量山的櫻花谷，卻開啟了一年中的時光。武功山被中國國家地理評為...

堅持冬季登山運動鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。室外運動鍛煉的人，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強；陽光中的紫外線不僅對人體有消毒作用，而且還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育；室外冬季鍛煉還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，都有積極的作用。登山準備要提前做好，提前查看天氣預(yù)報以及山里的情況，這是首要提醒大家的事情，一般戶外活動都是提前半個月或者3個禮拜進行組織，所以只能了解一個星期左右的天氣預(yù)報，一旦查詢出天氣預(yù)報不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時間。選購登山裝備的原則 之一量力而行原則。河源春...

朋友約我去，不能推辭。我的旅行理由里有百分之九十都是我朋友約我一起去的，我不去她自己怎么玩啊！相信這是大多數(shù)人常用的借口，而且屢試不爽。朋友都組好隊了，怎么能不去吶。其實內(nèi)心早就燃燒沸騰了，趕快出發(fā)，隨時啟程，一定是你內(nèi)心真實的寫照。如果不是內(nèi)心真的向往，有怎么會對遠方念念不忘。沒人約，沒關(guān)系，我們相互約??！趁年輕，要多走走?！澳贻p的時候沒多出走走，現(xiàn)在想走也走不動了?！闭f到去旅行，這是很多老年人內(nèi)心的感慨，語氣里多了很多無奈。還記得2010年在上海世博會場館里，遇見一位60多歲的沈陽大叔，用輪椅推著年近90父親不遠千里來上海。當我們聊起來為什么帶著老父親來看世博會時，大叔說父親是...

多經(jīng)歷，多見識才能成長。小時候，爸爸媽媽帶著你去旅游，每次都會說帶著小孩出去長長見識。長大后，自己出去旅行，每次都會說，出去看看不一樣的世界，才能擁有自己的世界觀。旅行，在很多人眼中都是一種體驗、一種經(jīng)歷，也是一種成長。體驗不同的文化和生活，經(jīng)歷另一種人生，在這個過程中收獲自身的成長。有人說，看過世界的孩子，有更寬廣的眼界，更龐大的格局，更堅定的信念，更溫暖的內(nèi)心。他們會更早的懂得：熬得過沿途的等待，才能見得到終點的美景。去旅行，在旅行途中的經(jīng)歷和見聞，會是你比較好的成長歷程。看到別人旅程，也想追逐不一樣的人生從旅游到旅行，再到戶外自由行，看似是不同的旅程，其實更是內(nèi)心追求已有所不...

登山對身體健康有哪些好處？一、山間空氣質(zhì)量好，登山需要吸入大量氧氣，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。二、上山路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。三、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，可。四、經(jīng)常登山鍛煉，能改善系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大...

初冬時節(jié)，喀納斯會在一夜之間進入冬天。一場初雪，喀納斯就退卻了秋的斑斕，披上了冬的白衣，變成了雪的王國。冬天的喀納斯少了游客的身影，回歸了初的模樣。安靜、純潔、美好的無法想象。山林和村落在冬季仿佛沉睡了一般，安靜的只剩下風的聲音和縷縷炊煙。有人說，冬天的喀納斯雪花都如精靈一般，在林間飛舞、嬉戲，讓這里變成童話般的世界。很少有人能在冬季去喀納斯，那絕世般的風景，真的只有少數(shù)旅行者才能親眼目睹。11月的漠河已經(jīng)下雪啦，這里早已是林海雪原，千里冰封，萬里雪飄的北國風光。冬天對于漠河的意義，是綿長的，這里的冬天似乎總也過不完。在極寒的天氣下，漠河也擁有著的美景。適當補充鈣，建議堅持每天飲用純牛奶或酸牛...

對登山有過切膚經(jīng)歷的人，常說“山！越登越害怕”。不管是穿越“鰲太線”的絕命之旅，還是男子倒珠峰百人路過無一人救援的冷漠，又或者是傳奇登山家烏里·斯特克魂歸雪山，種種事件和經(jīng)歷都是登山史上的黑色記憶，無數(shù)的慘案發(fā)生證明了登山的危險和可怕。攀登者，在地球上的至高點，溫度降至零下40度，含氧量低了60%、手腳失去知覺，每次呼吸都似冰火在肺中燃燒。而你站在猛烈風的世界之巔，很多意外都會在眨眼間發(fā)生，所以有的時候，不管準備多好都是徒勞，那些關(guān)于攀登者“登山死亡概率40%”說法，一度讓我們對登山產(chǎn)生了一種顫栗的恐懼，燃燒自己的生命殺出一條路來，也許登頂，也許沒有，登山的生死線上，任何存活都是自...

俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。 登山總要經(jīng)過一個從初級到高級的過程，并不是每個人都可以去登8000...

漠河那里有如夢如幻的白樺林，走在鋪滿白雪的白樺林，遇見冬季的浪漫。也能體驗一次潑水成冰，從水變成冰的美麗瞬間讓人心動。漠河，是一個讓你能體驗到的地方，的寒冷，的美好，的純粹！去了東北，就繞不開雪鄉(xiāng)。雖然每年都被人吐槽，但是雪鄉(xiāng)的美，依然讓無數(shù)人冒著嚴寒前往，去看一看童話中的冰雪小鎮(zhèn)。來到雪鄉(xiāng)，才知道動漫中可愛的雪房子真的存在。這里的房子上、柵欄上、桌子上、小路上都蓋著一層萌萌的雪頂，走在深深地雪地中，一步一個腳印仿佛踏入童話。去色達等一場雪，去花鳥島看一看海，去長白山感受雪國的震撼，去感受冬日的暖陽……想去的旅行，現(xiàn)在來開啟吧！去你想去的地方，做你想做的事。愿你不負韶華，也不負美景...

較矮的階梯，走下坡的時候步伐要小，膝蓋就不會痛。走比較矮的階梯時，***不能把重量移到前腳，這樣子不僅腳會痛而且很危險，應(yīng)該把重量留在后腳，著地后彎曲腳踝及膝蓋。落差較大的路面，在走落差較大的路面時，比較好橫著走，在前腳碰到地面時要將重心移到前腳才能使重心平穩(wěn)。較滑的路段，遇到陡坡或砂石路的時候會比較容易滑倒。不了解正確方法的人，會因過于戰(zhàn)戰(zhàn)競競而拉扯腰部，使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根據(jù)路面傾斜程度作調(diào)整。 不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃病。陽江周日登山穿越登山俗話說：“人老腳先衰?！比?..

11月，當大多數(shù)地區(qū)還沒迎來初雪的時候，哈爾濱或許就開始飄飄然的落雪了，不知不覺間變成了雪國。洋洋灑灑的雪花毫不吝嗇的降臨在這片土地上，一夜之間仿佛就變成了冰雪的王國。這個時候來東北看雪，再好不過了?？v使你已經(jīng)去過芬蘭、冰島、加拿大這些冰雪國家，但也一定要去一次哈爾濱。因為，它的浪漫，你不去真的體會不到。一根馬迭爾，一根糖葫蘆，伴著空中飄舞的雪花，漫步在夜幕下的**大街，這樣該是初冬浪漫的旅行畫面。當東北正漫天飄雪的時候，云南大理有個地方卻美成了春天的模樣。每年11月-12月上旬，全國大多數(shù)地方都開始越來越冷，樹木也開始凋零時，大理無量山的櫻花谷，卻開啟了一年中的時光。在爬山中發(fā)生急性扭傷時，...

俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。 頂峰酷似倒扣船底得名，海撥1586米。船底頂山有草地，石坡，溪谷，...

別叨叨，想去就去，找啥借口。每次看到朋友圈的驢友山南海北的曬，內(nèi)心是說不出的酸，不，是羨慕?？吹剿麄冸S性的說走就走，從不給自己找任何借口，用他們的話說，能走就走，想去就走！你以為那些玩戶外的都是有錢又有閑？說走就走沒人管？其實也不是，他們可能也是苦逼的打工人，也是需要調(diào)休、攢年假才能開啟一場說走就走的旅行。只是他們對生活，對戶外旅行更有計劃，他們會規(guī)劃好時間安排，然后開啟內(nèi)心的旅程。他們?nèi)敉獠徽医杩冢幌肜碛?，因為戶外就是他們的另一種生活，也是他們理想的人生。旅行，是一種體驗，是一種態(tài)度，是一種品味，是臨時的駐足，但永遠不可能停下前行的腳步。旅行，它不在乎終點，它不關(guān)注結(jié)局，看是...

櫻花谷的冬櫻，11月末就會在茶山間開放，繁櫻絢麗，足足有2000畝，絢爛了這邊山巒。如果你在的城市有一些冷，那不如就來大理無量山，尋一個早春吧。讓漫山的櫻花，將寒冷帶走，也給自己一次粉色的浪漫之旅。中國的秋色有三分美。一分在北方，絢爛張揚；一分在南方，內(nèi)斂溫柔；還有一分便藏匿在南北交界的秦嶺深處。秦嶺的深秋是色彩的展現(xiàn)，滿山紅遍，絢麗多彩，在歲月中獨自驚艷著整個秋冬。秦嶺的秋色，集北方的絢爛和南方的靈動于一身，在溫柔的秋風中像是開啟了油畫濾鏡，色彩斑斕，漫山的絢爛讓人流連忘返。走進秦嶺腹地，你會發(fā)現(xiàn)層林盡染的秋日山巒，竟然也可以美得毫無保留，大自然的神奇魅力，讓人忍不住贊嘆。春天有漫山杜鵑，夏...

登山時山里的情況也是要注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山，一定要提前和當?shù)厝苏埥蹋簿褪遣赛c要準確！一般都是有確定好的登山路線，所以如果你有不同于計劃安排的意見，一定要及時提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時候一個人實施。還有就是冬季白天時間短，晚上時間長，所以一定要提前進行時間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長于控制時間的。登山裝備一定要準備好，很多人都知道，爬山一定是要備好自己的裝備，良好的裝備是成功登山的完美開端。 室外登山運動鍛煉的人，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強?；葜莨?jié)假日登山探險登山 ...

俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。 膝關(guān)節(jié)的傷害預(yù)防遠遠大于出問題后的危機處理。從化長線登山徒步登山攀...

較矮的階梯，走下坡的時候步伐要小，膝蓋就不會痛。走比較矮的階梯時，***不能把重量移到前腳，這樣子不僅腳會痛而且很危險，應(yīng)該把重量留在后腳，著地后彎曲腳踝及膝蓋。落差較大的路面，在走落差較大的路面時，比較好橫著走，在前腳碰到地面時要將重心移到前腳才能使重心平穩(wěn)。較滑的路段，遇到陡坡或砂石路的時候會比較容易滑倒。不了解正確方法的人，會因過于戰(zhàn)戰(zhàn)競競而拉扯腰部，使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根據(jù)路面傾斜程度作調(diào)整。 適當補充鈣，建議堅持每天飲用純牛奶或酸牛奶，奶的蛋白質(zhì)含量要求2.9克以上。西藏登山穿越登山那些沒有去過的世界，有你無法想象的精彩。有些人，一輩子...