膳食纖維是一種多糖,在很久以前,一度被人們認(rèn)為是“沒有用的垃圾”,因為人體沒有適宜的消化酶,所以無法對其進行消化和吸收。隨著研究的不斷深入,人們發(fā)現(xiàn),膳食纖維雖然無法被人體吸收和利用,但卻可以調(diào)節(jié)腸的功能,防止,保持大腸健康。膳食纖維的種類很多,大致可以分為兩大類,即不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。不可溶性膳食纖維的主要功能是膨脹,能夠調(diào)節(jié)腸的功能,還能讓人有飽脹的感覺,其主要來源包括全麥谷類食品、堅果、水果和蔬菜等;可溶性膳食纖維吸水力強,能夠形成膠凍,有助于增加大腸中的水分,進而有利于排便,其主要包括果膠、藻膠、豆膠等,來源有魔芋、葡萄等。膳食纖維的多種系列總有一款是您滿意。福建優(yōu)牌生物...
膳食纖維分水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維非水溶性膳食纖維因為持水性和吸附性,可以排毒和增加糞便量,緩解!人們常說的排便困難多吃點蔬菜,一般說的是多吃非水溶性膳食纖維。還有一種說排便困難吃蘋果,這是攝入水溶性膳食纖維(蔬菜里非水溶性多,水果中水溶性多,不較全,可以大致這么理解?。┧苄陨攀忱w維主要是作為益生元,增殖腸道有益菌,克制有害菌,將腸道菌群的豐富性多樣性提升,恢復(fù)到正常狀態(tài)。這樣可以促進腸道蠕動,也就是常說的提升腸動力。更進一步還有益生菌產(chǎn)生的短鏈脂肪酸之類的,也可以起到維護腸道健康之類的作用。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司銷售膳食纖維價格低廉。河北優(yōu)牌生物膳食纖維代理加盟膳食纖維和益生菌要...
哪些食物富含膳食纖維:膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。蔬菜水果,這是人們通常知道的含膳食纖維高的食物,比如蘋果、梨子、香蕉、白菜、油麥菜等及大多數(shù)蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。粗糧豆類。實際上,粗糧豆類才是膳食纖維的含量較好,如全麥?zhǔn)称贰⒉诿?、玉米、小米、燕麥、蕎麥等,它們體內(nèi)的可溶性和不溶性纖維含量都較高,是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。常見的比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等,都是膳食纖維良好來源。菌藻類。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。膳食纖維可結(jié)合膽固醇,促進膽汁的分泌、循環(huán)。上海U牌...
膳食纖維:食物纖維:只要較注重健康觀念的人一定知道高纖維飲食對人體健康有益,然而如果請您說一說高纖維飲食到底對人體有哪些好處,或許您無法具體說清楚。簡單地說,食物纖維是食物中無法被人體消化分解的成分,雖然它并不具有任何營養(yǎng)價值,但是它留在腸道中卻發(fā)揮了許多作用,包括能*****以減少心血管疾病的發(fā)生、阻礙糖類被快速吸收以減緩血糖竄升,其中較大的功能在于它對大腸的預(yù)預(yù)防具有明顯的效果。在人體的部位中大腸算是較污穢的地方,人體將食物中所需的養(yǎng)分吸收完畢,不需要的物質(zhì)就形成糞便由大腸排出,纖維素在腸管中的角色就如清道夫一般,它能稀釋糞便中的部位,也能促進腸道蠕動,使糞便不在腸道中停留太久,使有毒物質(zhì)...
高纖維飲食的好處:1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小,并使其軟化。糞便更容易通過,減少。如果你有松散,水樣的糞便,纖維有助于鞏固糞便,因為它吸收水分,增加糞便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險。高纖維飲食可能會降低結(jié)直腸的風(fēng)險。2.*****水平豆類,燕麥,亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處,如****和炎癥。3.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中, 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收,包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險。4.有助于實現(xiàn)健康的體...
膳食纖維分水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維非水溶性膳食纖維因為持水性和吸附性,可以排毒和增加糞便量,緩解!人們常說的排便困難多吃點蔬菜,一般說的是多吃非水溶性膳食纖維。還有一種說排便困難吃蘋果,這是攝入水溶性膳食纖維(蔬菜里非水溶性多,水果中水溶性多,不較全,可以大致這么理解!)水溶性膳食纖維主要是作為益生元,增殖腸道有益菌,克制有害菌,將腸道菌群的豐富性多樣性提升,恢復(fù)到正常狀態(tài)。這樣可以促進腸道蠕動,也就是常說的提升腸動力。更進一步還有益生菌產(chǎn)生的短鏈脂肪酸之類的,也可以起到維護腸道健康之類的作用。對于不同的需求我們選擇不同的膳食纖維系列。河北優(yōu)牌生物膳食纖維官方創(chuàng)業(yè)膳食纖維和益生菌要一起...
隨著生活水平的發(fā)展,人們的物質(zhì)條件也慢慢的改善了,尤其是在吃這方面,很多人就開始毫無顧忌了,油炸食品,高脂肪食品,什么香什么好吃就喜歡吃些什么,但是這樣的胡吃海塞的日子長了以后,有些人吃出了病,有些人還比較好只是吃出了一身的脂肪,活生生吃成了一個胖子,讓自己煩惱不已。但你知道嗎?其實食物中有中物質(zhì)其實堪稱是脂肪的天敵,那就是膳食纖維,它產(chǎn)生的熱量極小同時也無法被吸收,是飽腹的比較好的食物,先要減脂的人,可不要錯過了。下面我們就來好好的聊聊膳食纖維,這個不少人都很關(guān)注的東西吧。補膳食纖維并非多多益善,攝入過量時(超過75克/天),會引起胃腸脹氣。河北u牌加盟膳食纖維代理公司哪些食物富含膳食纖維:...
可溶性的膳食纖維對于*****比較有效。多存在于豆類及水果中;而不溶性的食物纖維則對預(yù)預(yù)防大腸較具功效,多存在于全谷類及一些多纖維的蔬菜中。一般的消費者并不容易分辨什么是可溶性纖維,什么是不溶性纖維,因此建議大家正確地選用食物纖維的方式就是較廣攝取未經(jīng)過加工的全谷類(如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米)及其制品、水果(不包括過濾過的果汁)、粗纖維蔬菜(如竹筍、芹菜)及蔬菜的梗莖、未經(jīng)加工的豆類(如黃豆、綠豆、紅豆)等。從上述食物中所獲得的食物纖維不但豐富,而且還無額外的負(fù)擔(dān)。平時多注意自己的飲食內(nèi)容,你會發(fā)現(xiàn)原來吃熱門的高纖飲食并非那么困難。吸水作用膳食纖維有很強的吸水能力或與水結(jié)合的能力。遼寧U...
膳食纖維與人體健康:膳食纖維堪稱腸道清道夫,對人體的健康大有益處。具體表現(xiàn)在以下方面:1.增加飽腹感,有助控制體重——對于糖尿病和肥胖癥患者減少進食有幫助。2.促進排便,有助預(yù)預(yù)防和改善——可以使腸道內(nèi)的細(xì)菌的代謝產(chǎn)物以及一些膽汁酸轉(zhuǎn)變成的致物及時排出體外,也有助于預(yù)預(yù)防腸道惡性。3.有助避免餐后血糖急劇上升——對飲食性高脂血癥有預(yù)預(yù)防作用。4.有助降低血膽固醇,保持血管彈性——有助于降低及中風(fēng)的發(fā)病率。5.改變腸道菌群,改善消化道功能——預(yù)預(yù)防憩室病,預(yù)預(yù)防闌尾炎,預(yù)預(yù)防與緩解痔瘡和其他肛門疾病。食用150克蕎麥150克玉米和150克紅小豆大致一共可以攝入25克膳食纖維。福建U牌化妝品官方膳...
哪些食物富含纖維,又該如何加到三餐中呢:主食類《中國食物成分表》顯示,每百克大米所含纖維*為0.7克,比小米(1.6克)、鮮玉米(2.9克)、莜麥面(4.6克)、玉米面(5.6克)、黑米(3.9克)少很多。紅小豆(7.7克)、綠豆(6.4克)、紅薯(1.6克)等雜豆類和薯類也富含纖維。可以試試在早餐時吃個五谷雜糧煎餅;午餐時少吃點白米飯白饅頭,加半塊紅薯、半個玉米等;晚餐時喝碗加入雜豆的雜糧粥。蔬菜類:菌類富含纖維,鮮香菇(3.3克)、金針菇(2.7克)、木耳(2.6克)都是佼佼者。鮮豆類也不錯,比如毛豆(4克)、蠶豆(3.1克)、豌豆(3克)等。富含纖維的蔬菜還有蒜薹、茭白、蘆筍、竹筍、菠菜...
膳食纖維主要特性:1.吸水作用。膳食纖維有很強的吸水能力或與水結(jié)合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大,加快其轉(zhuǎn)運速度,減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。2.粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性,能形成粘液型溶液,包括果膠、樹膠、海藻多糖等。3.結(jié)合有機化合物作用。膳食纖維具有結(jié)合膽酸和膽固醇的作用。4.陽離子交換作用。其作用與糖醛酸的羧基有關(guān),可在胃腸內(nèi)結(jié)合無機鹽,如鉀、鈉、鐵等陽離子形成膳食纖維復(fù)合物,影響其吸收。5.細(xì)菌發(fā)酵作用。膳食纖維在腸道易被細(xì)菌酵解,其中可溶性纖維可完全被細(xì)菌酵解,而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解后產(chǎn)生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細(xì)胞和細(xì)...
什么是膳食纖維?膳食纖維是指不能消化的那部分植物性食物。纖維的類型有很多種,可分為兩大類:不可溶纖維和可溶纖維。不可溶纖維的主要功能是膨脹,用來調(diào)節(jié)腸的功能,防止,保持大腸健康。同時不可溶纖維也常讓我們有飽漲的感覺,這樣對節(jié)食減少體重的人很有用。不可溶纖維的主要來源有:全麥谷類食品、全麥面包、種子、堅果、水果和蔬菜。不同的是,可溶纖維能幫助減少血液中的膽固醇水平,調(diào)節(jié)血糖水平,從而降低心臟病的危險,改善糖尿病??扇芾w維的主要來源有水果、蔬菜、大豆和燕麥。由于兩種纖維對健康都很重要,營養(yǎng)學(xué)家推薦兩種都食用。較簡便的做法是在日常飲食中添加富含纖維的食品。粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性,能形...
膳食纖維是什么?隨著營養(yǎng)學(xué)等相關(guān)學(xué)科的深入發(fā)展,曾被認(rèn)為無營養(yǎng)物質(zhì)的膳食纖維,如今被認(rèn)定為第七類營養(yǎng)素。膳食纖維本質(zhì)是一種多糖物質(zhì),分為水溶性和不溶性兩大類,不容易被腸胃吸收之余,還能促進腸胃的蠕動,減少能量吸收和降低體內(nèi)血脂血糖等。膳食纖維主要來源于哪些食物?眾所周知,膳食纖維是植物特有的糖類,因此各種肉類,蛋奶制品都不含纖維素??扇苄陨攀忱w維主要來源于果膠、魔芋等,而不可溶性膳食纖維的來源相對豐富,來源于麥麩、燕麥等全谷類食物和各種果蔬。所以膳食纖維減脂有效嗎?長期食用膳食纖維,再搭配適量的運動,保持下去你定會看見效果。不溶性膳食纖維主要有纖維素、部分半纖維素、木質(zhì)素等。山東優(yōu)牌生物膳食纖...
注意事項:膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當(dāng),很容易就可以達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)而不需要進行額外的補充。薩里大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家約翰·杰克森(John Jackcent)曾強調(diào)指出,在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸,這是一種營養(yǎng)物質(zhì),它會降低身體對包括鋅在內(nèi)的各種礦物質(zhì)的吸收??傊^好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維,這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了,因此蔬菜較好還是生食。食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。半纖維素在人的大腸內(nèi)半纖維素比纖維素...
膳食纖維主要特點:膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界稱為“第七營養(yǎng)素”,1998年美國FDA建議,補充適量的膳食纖維可有效預(yù)預(yù)防肥胖、糖尿病、、直腸、結(jié)腸等,膳食纖維通過吸收胃腸內(nèi)的水份,迅速膨脹,使人體產(chǎn)生飽腹感,并且減少腸道吸收糖類、脂類物質(zhì),潤滑腸道,促進排便,克制肥胖。主要作用:1.促進腸道蠕動,軟化宿便,預(yù)預(yù)防、結(jié)腸及直腸。2.降低血液中的膽固醇、甘油三酯,利于肥胖控制。3.除去體內(nèi)部位,預(yù)預(yù)防色斑形成、青春痘等皮膚問題。4.減少糖類在腸道內(nèi)的吸收,降低餐后血糖。5.促進腸道有益菌增殖,提高人體吸收能力。食物纖維是一種特殊的營養(yǎng)素,其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多回糖類物答質(zhì)。山東優(yōu)牌...
蘆丁的主要功效是:抗血小板凝集,具有輔助****、調(diào)血脂、加強胰島素分泌的作用,對糖尿病、糖尿病腎病、具有保護作用。米蕎作為粗糧的一種,含有豐富的膳食纖維,可降低食物在腸內(nèi)的吸收效率,起到輔助降低葡萄糖的吸收速度,使餐后血糖不會急劇上升的作用,有利于糖尿病病情的改善。另外米蕎籽粒蛋白質(zhì)含量高達(dá)11.32%,米蕎蛋白中的亮氨酸、頡氨酸,是人體必需氨基酸,可促進身體正常生長,修復(fù)組織,控制血糖,具有改善胰島素敏感性的作用。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司專業(yè)致力于膳食纖維批發(fā)。內(nèi)蒙古優(yōu)牌生物膳食纖維創(chuàng)業(yè)加盟膳食纖維是什么?隨著營養(yǎng)學(xué)等相關(guān)學(xué)科的深入發(fā)展,曾被認(rèn)為無營養(yǎng)物質(zhì)的膳食纖維,如今被認(rèn)定為第七類營養(yǎng)...
一些高纖維食品越來越受到青睞,菌藻、果蔬在膳食結(jié)構(gòu)中的比例逐漸增加。在現(xiàn)代食品工中,以米糠、麥麩、黑麥、燕麥、豆渣等富含膳食纖維的原料,經(jīng)過系列加工制取相應(yīng)的食物纖維產(chǎn)品,既可開發(fā)出直接口服的食療型纖維制品,又可用作食品添加劑,諸如作為品質(zhì)改良劑及膳食纖維強化劑添加到酸奶等發(fā)酵食品、面包等焙烤食品之中。在眾多的地方菜肴中,有些菜肴以其葷素搭配且富含膳食纖維,以及具有地方特色而享有盛名,進而成為地方名菜。富含膳食纖維的傳統(tǒng)名菜,粵菜中有“雪花釀竹蓀”、“翡翠映玉環(huán)”、“七彩雞絲”、“碧綠三拼鱸”等;蘇菜有“蔥蒸干貝”、“香芋燒竹雞”、“冬菇筍燉老豆腐”、“翡翠蹄筋”等優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司銷售...
膳食纖維是一類不能被人體消化酶類消化,主要由可食性植物細(xì)胞壁殘余物(纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等)及與之締合的相關(guān)物質(zhì)組成的化合物。膳食纖維主要分為【水溶性膳食纖維】和【不溶性膳食纖維】兩大類,它們在體內(nèi)分別發(fā)揮不同的生理作用。水溶性,顧名思義就是這類纖維能夠溶于水,就像水泥一樣,在吸水后會膨脹起來,讓食團變得粘稠。舉個簡單的例子,大家泡燕麥粥,有沒有注意到,時間一久,它變得粘稠了?這就是燕麥里水溶性纖維的功勞。非水溶性膳食纖維雖然不溶于水,但它們混雜在食團中,就像鋼筋一樣,有利于撐起這個食團,使體積變大,從而增加飽腹感、刺激腸道蠕動。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司專業(yè)致力于膳食纖維批發(fā)。山東u牌加盟...
膳食纖維主要特性:1.吸水作用。膳食纖維有很強的吸水能力或與水結(jié)合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大,加快其轉(zhuǎn)運速度,減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。2.粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性,能形成粘液型溶液,包括果膠、樹膠、海藻多糖等。3.結(jié)合有機化合物作用。膳食纖維具有結(jié)合膽酸和膽固醇的作用。4.陽離子交換作用。其作用與糖醛酸的羧基有關(guān),可在胃腸內(nèi)結(jié)合無機鹽,如鉀、鈉、鐵等陽離子形成膳食纖維復(fù)合物,影響其吸收。5.細(xì)菌發(fā)酵作用。膳食纖維在腸道易被細(xì)菌酵解,其中可溶性纖維可完全被細(xì)菌酵解,而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解后產(chǎn)生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細(xì)胞和細(xì)...
膳食纖維是人體健康飲食中不可缺少的一種物質(zhì),適量攝入的情況下,不僅可以*******、糖尿病等不良疾病,還能夠改善和清潔腸胃,增強消化系統(tǒng)的消化吸收能力,與此同時還能夠促進血液中膽固醇的代謝,控制血液中血糖與膽固醇含量處于平衡的理想水平。通過上述對于膳食纖維的描述,相信大家對于膳食纖維也有了更深一步的了解,而且對于膳食纖維對于人體的益處也有了一個較為清洗的概念。膳食纖維是一種多糖類營養(yǎng)物質(zhì),曾有很長一段時間,膳食纖維引起無法被人體消化系統(tǒng)進行消化吸收而被認(rèn)定為無營養(yǎng)物質(zhì)。不過,近年來由于對膳食纖維的了解逐漸深入,膳食纖維對于人體的作用也慢慢地被發(fā)掘了出來,因而膳食纖維又重新受到了重視。那么,膳...
口感越粗糙、有“筋”的食物,膳食纖維越多:其實并不是這樣的。人們對于膳食纖維有上述的主觀感受,大多是受到了“纖維”兩個字的影響。因為我們?nèi)粘I钪幸姷降母鞣N纖維材料,基本都是粗糙、堅韌的感覺,所以一提到食品中的纖維,大家首先聯(lián)想到的就是芹菜或蒜苔等蔬菜里的“筋”。但這種聯(lián)想可并不靠譜。其實,芹菜中的膳食纖維跟很多食物相比并不算高,它那些口感粗糙的“筋”是植物組織中的維管束結(jié)構(gòu),并不等同于膳食纖維。膳食纖維并不像人們想象的那樣粗糙,那些口感相對爽滑的食物里同樣可以含有大量膳食纖維。實際上,膳食纖維的含量跟食物的粗糙程度并不成正比。一些不粗糙的食物,比如嫩豌豆、四季豆、黑豆等豆類,煮熟后質(zhì)地細(xì)膩、...
膳食纖維主要功效:1.改善口腔及牙齒功能:現(xiàn)代人由于食物越來越精,越柔軟,使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少,因此,牙齒脫落,齲齒出現(xiàn)的情況越來越多。而增加膳食中的纖維素,自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會,長期下去,則會使口腔得到保健,功能得以改善。2.預(yù)防治膽結(jié)石:膽結(jié)石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關(guān),由于膳食纖維可結(jié)合膽固醇,促進膽汁的分泌、循環(huán)。因而可預(yù)預(yù)防膽結(jié)石的形成。有人每天給病人增加20-30克的谷皮纖維,一月后即可發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石縮小,這與膽汁流動通暢有關(guān)。3.預(yù)預(yù)防婦女乳腺:據(jù)流行病學(xué)發(fā)現(xiàn),乳腺的發(fā)生與膳食中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關(guān)。因為體內(nèi)過多的脂肪促進某些治好的...
膳食纖維對肥胖發(fā)生的影響是由于其在能量穩(wěn)態(tài)中的作用。膳食纖維低熱量,但可以讓人產(chǎn)生飽腹感。此外,可溶性膳食纖維可以影響代謝過程。研究表明,可溶性纖維,比如燕麥、β-葡聚糖等,具有治好糖尿病和肥胖的潛力。β-葡聚糖****的能力可以歸因于延遲胃排空,這可以降低食欲和減少食物的攝入量。在分子水平上,β-葡聚糖可以啟動PI3K / Akt信號通路,刺激肝臟中糖原的合成。PI3K/Akt信號通路的克制參與2型糖尿病的病理發(fā)生。此外,給無菌動物移植來自胖人的腸道菌群表現(xiàn)出更高的總身體脂肪積累。腸道菌群通過克制一種叫做禁食誘導(dǎo)脂肪因子的脂蛋白脂肪酶克制劑,使脂蛋白脂肪酶活性增加,從而增加肝臟脂肪生產(chǎn),促進...
減脂無非兩件事,管住嘴邁開腿,這是不少人的覺得十分靠譜的一種方式,但是說到吃些什么能夠幫助減脂,就讓很多人覺得不可置信了,吃還能幫助減脂?這看起來就不科學(xué)???不其實也很科學(xué)!因為膳食纖維是一種比較難以消化的食物,攝入人體以后會有很強的飽腹感,讓我們不容易饑餓,從而避免了大量的熱量攝入,從而導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)和加重,有些人就說了,那不也一樣嗎?吃了膳食纖維不也等于攝入了熱量嗎?其實并非如此。膳食纖維本身屬于一種多糖,是一類不容易被人體消化吸收,同時也不能夠產(chǎn)生熱量的物質(zhì),從發(fā)現(xiàn)的初始,被不少人認(rèn)為是對人體無用的營養(yǎng)元素,一直得不到重視,畢竟吃了也沒影響,于是就很少有人研究膳食纖維這類物質(zhì)的了。攝入過...
注意事項:膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當(dāng),很容易就可以達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)而不需要進行額外的補充。薩里大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家約翰·杰克森(John Jackcent)曾強調(diào)指出,在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸,這是一種營養(yǎng)物質(zhì),它會降低身體對包括鋅在內(nèi)的各種礦物質(zhì)的吸收??傊^好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維,這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了,因此蔬菜較好還是生食。食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。補膳食纖維并非多多益善,攝入過量時(...
膳食纖維主要特點:膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界稱為“第七營養(yǎng)素”,1998年美國FDA建議,補充適量的膳食纖維可有效預(yù)預(yù)防肥胖、糖尿病、、直腸、結(jié)腸等,膳食纖維通過吸收胃腸內(nèi)的水份,迅速膨脹,使人體產(chǎn)生飽腹感,并且減少腸道吸收糖類、脂類物質(zhì),潤滑腸道,促進排便,克制肥胖。主要作用:1.促進腸道蠕動,軟化宿便,預(yù)預(yù)防、結(jié)腸及直腸。2.降低血液中的膽固醇、甘油三酯,利于肥胖控制。3.除去體內(nèi)部位,預(yù)預(yù)防色斑形成、青春痘等皮膚問題。4.減少糖類在腸道內(nèi)的吸收,降低餐后血糖。5.促進腸道有益菌增殖,提高人體吸收能力。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司的膳食纖維產(chǎn)品種類繁多。膳食纖維加盟公司膳食纖維可以減輕流感細(xì)菌引起的肺...
減脂無非兩件事,管住嘴邁開腿,這是不少人的覺得十分靠譜的一種方式,但是說到吃些什么能夠幫助減脂,就讓很多人覺得不可置信了,吃還能幫助減脂?這看起來就不科學(xué)啊?不其實也很科學(xué)!因為膳食纖維是一種比較難以消化的食物,攝入人體以后會有很強的飽腹感,讓我們不容易饑餓,從而避免了大量的熱量攝入,從而導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)和加重,有些人就說了,那不也一樣嗎?吃了膳食纖維不也等于攝入了熱量嗎?其實并非如此。膳食纖維本身屬于一種多糖,是一類不容易被人體消化吸收,同時也不能夠產(chǎn)生熱量的物質(zhì),從發(fā)現(xiàn)的初始,被不少人認(rèn)為是對人體無用的營養(yǎng)元素,一直得不到重視,畢竟吃了也沒影響,于是就很少有人研究膳食纖維這類物質(zhì)的了。膳食纖...
膳食纖維與相關(guān)疾病:1.有諸多因素可以導(dǎo)致,膳食中的纖維與有關(guān)已為人們所熟知,但用實驗得到的確證卻不多。然而確有人體實驗證明吃水果和蔬菜或吃小麥有緩解的作用;這些食物中的纖維攝入可以增加糞便的重量。2.肥胖病膳食纖維因可增加胃內(nèi)的填充物、延緩胃內(nèi)容物的排空、使葡萄糖的吸收趨于平緩、減少胰島素的分泌、增加飽腹感、降低消化率、增加由糞便排出能量等,故可用于肥胖病預(yù)防治。3.糖尿病多研究證實膳食纖維補充劑或富含膳食纖維的食物可****。這些纖維多為可溶性纖維,在胃內(nèi)形式很粘稠的物質(zhì),這些粘性物影響了葡萄糖的吸收和利用,致使餐后血糖不會突然上升。膳食纖維的不同系列會有不同的優(yōu)勢。黑龍江u牌加盟膳食纖維...
膳食纖維主要功效:1.改善口腔及牙齒功能:現(xiàn)代人由于食物越來越精,越柔軟,使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少,因此,牙齒脫落,齲齒出現(xiàn)的情況越來越多。而增加膳食中的纖維素,自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會,長期下去,則會使口腔得到保健,功能得以改善。2.預(yù)防治膽結(jié)石:膽結(jié)石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關(guān),由于膳食纖維可結(jié)合膽固醇,促進膽汁的分泌、循環(huán)。因而可預(yù)預(yù)防膽結(jié)石的形成。有人每天給病人增加20-30克的谷皮纖維,一月后即可發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石縮小,這與膽汁流動通暢有關(guān)。3.預(yù)預(yù)防婦女乳腺:據(jù)流行病學(xué)發(fā)現(xiàn),乳腺的發(fā)生與膳食中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關(guān)。因為體內(nèi)過多的脂肪促進某些治好的...
哪些食物富含膳食纖維:膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。蔬菜水果,這是人們通常知道的含膳食纖維高的食物,比如蘋果、梨子、香蕉、白菜、油麥菜等及大多數(shù)蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。粗糧豆類。實際上,粗糧豆類才是膳食纖維的含量較好,如全麥?zhǔn)称贰⒉诿?、玉米、小米、燕麥、蕎麥等,它們體內(nèi)的可溶性和不溶性纖維含量都較高,是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。常見的比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等,都是膳食纖維良好來源。菌藻類。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性,能形成粘液型...