家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的選擇。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學**統(tǒng)計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不只腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設(shè)計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。體育器材，競技體育比賽和健身鍛煉所使用的各種器械、裝備及用品的總稱。潮州老年人健康器材

健身器材選購知識：首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會降低健身的熱情。潮州老年人健康器材騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

常用的健身器材的名稱和用法：羅馬椅。羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對兄弟，同樣都是以腰腹關(guān)鍵訓練為主的器械，羅馬椅的兩個經(jīng)典訓練動作“山羊挺身”和“羅馬椅側(cè)屈”是健身房比較常見的，但標準的挺身和側(cè)屈沒幾個人能夠完全做到位。利用羅馬椅側(cè)屈可以起到側(cè)腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應(yīng)剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側(cè)屈的幅度會很大程度上受損，側(cè)向身體應(yīng)和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負重進行。

常用的健身器材：1、推肩器：推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡。2、推肩器：推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡。3、提踵器：提踵器目標鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。4、杠鈴/啞鈴：想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習是比較重要、比較基本的練習。初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個胸部肌肉。競技性的體育器材，像羽毛球、足球、籃球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球。

在室外老年人也可以鍛煉的器材，健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不只可以作為專業(yè)運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多余脂。它的緩沖設(shè)計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前占地面積較小的有氧運動器械。還有好多老年人喜歡的蹬腿練習器，蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發(fā)達股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。在健身房鍛煉的話，有一樣器械是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動感單車。潮州老年人健康器材

老年人選擇健身器材運動時強度應(yīng)從輕度活動開始。潮州老年人健康器材

體育器材分類：健身健美：健身健美、身體機能訓練、體育醫(yī)療康復活動等所用的器材。主要有跳箱、山羊、肋木、滾輪、旋梯、旋轉(zhuǎn)秋千、浪木、小杠鈴、啞鈴、壺鈴、沙袋、實心球、梨形球、擴胸器、墻拉力器、功率自行車、握力器、拉力器、健身球、健身轉(zhuǎn)盤、關(guān)節(jié)練習器、手功能練習器、健身車、遠紅外健身器、劃船器、跑步器、小蹦床等等。兒童體育：供少年和兒童開展體育及游藝活動用的器材，如滑梯、轉(zhuǎn)馬、秋千、轉(zhuǎn)塔、壓板、攀登架、轉(zhuǎn)亭、浪船、兒童籃球、兒童足球、毽子、小鐵環(huán)、懸梯以及包括成人也可使用的大型游藝設(shè)施。潮州老年人健康器材

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