老年人適用的健身器材:玩牽引器：先試引體向上:上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引醫(yī)療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老年人建議不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，若連一個引體向上都無法完成的老年人，建議還是選擇其他拉伸運動。扭腰器：旋轉幅度莫超180度:要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成1次為宜。老年人作為身體抵抗能力比較弱的群體，用健身器材鍛煉身體要掌握分寸，量力而行。跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中較簡單的一種。深圳體質檢測器材方案設計

戶外健身器材有：跑步機、單雙杠、杠鈴、扭腰盤、握力器、跑步機、健身車、橢圓機等。下面是一些某些器材的簡單介紹：1、力量型器材某些鍛練力量的器材能夠與健身館里的器材相提并論。單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是訓練力量的非常好方式。2、彈跳型器材豎立的髙度牌，水平的橫梁全是有助于雙腿彈跳的器材。在這些器材上選用助跑或原地跳躍，有益于始終保持腿部的彈跳能力。3、靈敏型器材腳踩梅花樁、兩手轉動轉盤，能夠訓練手和腳、頭腦的反應能力和四肢和頭腦的溝通協(xié)調能力。珠海青少兒體育器材哪家好供少年和兒童開展體育及游藝活動用的器材，如滑梯、轉馬、秋千、轉塔、壓板、攀登架、轉亭、浪船。

老人如何正確使用健身器材？1。跑步機：鍛煉下肢的肌肉、髖關節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。 注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。2。組合單杠：增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關節(jié)的柔韌性與靈活性。 注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。3。平衡滾筒：可增強心肺功能及關節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調能力。 注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。

隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們使用，為人民健身提供了隨時隨地的便利。很多人特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學使用，不然適得其反。就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法!單杠:鍛煉部位手臂力量及全身。使用方法單杠成套動作全部由擺動動作組成，不能停頓；動作包括向前、向后大回環(huán)，各種換握、騰身回環(huán)，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。注意事項杠子和撐柱一定要安裝堅固以確保安全。雙杠:鍛煉部位手臂、腹肌等各個肌群。使用方法直臂支撐、掛臂撐、掛臂屈體撐、支撐擺動。注意事項①練習的強度和難易度應堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的原則；②選做動作應結合自身條件；③意外失手時及時采取擺脫險境的保護措施；④練習前做準備活動，練習后拉伸放松。體育器材與體育運動相互依存，相互促進。

常用的戶外健身器材使用須知介紹如下：1、牽引器使用需手力。上肢牽引器是戶外健身器材中較為常見的一種。對拉伸肌肉、預防椎間盤突出都有不錯的功效。不過為了防止肌肉拉傷，建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用。2、椎間盤患者忌用健騎機。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的屋外健身器材，受到很多朋友的喜愛。不過康元提醒您，如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機，以免加重病情。3、太空漫步機擺幅應控制。太空漫步機是較受歡迎的戶外健身器材，不只老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機時千萬要悠著點，較好擺腿的幅度不超過45度，頻率為每次3到4秒。4、扭腰器旋轉需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的戶外健身器材，扭腰器上的轉盤非常靈活，輕輕一動便會大幅度轉動，因此，禹城康元健身器材有限公司提醒您在使用扭腰器時速度要慢，動作要輕柔，速度要慢，幅度控制在80度以內。在室外老年人也可以鍛煉的器材，健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。深圳體質檢測器材方案設計

康復器材主要就是幫助患者開展被動運動和日常活動，促進康復的設備。深圳體質檢測器材方案設計

運動健身器材家用橢圓機也叫太空漫步機，運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，是相當常見的心肺適能運動訓練工具。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不只能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。深圳體質檢測器材方案設計

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