較矮的階梯，走下坡的時(shí)候步伐要小，膝蓋就不會(huì)痛。走比較矮的階梯時(shí)，***不能把重量移到前腳，這樣子不僅腳會(huì)痛而且很危險(xiǎn)，應(yīng)該把重量留在后腳，著地后彎曲腳踝及膝蓋。落差較大的路面，在走落差較大的路面時(shí)，比較好橫著走，在前腳碰到地面時(shí)要將重心移到前腳才能使重心平穩(wěn)。較滑的路段，遇到陡坡或砂石路的時(shí)候會(huì)比較容易滑倒。不了解正確方法的人，會(huì)因過于戰(zhàn)戰(zhàn)競(jìng)競(jìng)而拉扯腰部，使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根據(jù)路面傾斜程度作調(diào)整。         適當(dāng)補(bǔ)充鈣，建議堅(jiān)持每天飲用純牛奶或酸牛奶，奶的蛋白質(zhì)含量要求2.9克以上。西藏登山穿越

那些沒有去過的世界，有你無法想象的精彩。有些人，一輩子就在一個(gè)地方，從未踏足過遠(yuǎn)方，他們的世界也就存在這片土地上。有些人，從未停止過探索遠(yuǎn)方的腳步，他們的世界從不于一個(gè)地方，目之所及，皆是他們對(duì)世界的期待，他們的世界觀就是觀世界。有人說，生命，不是一場(chǎng)賽跑，而應(yīng)該是一次旅行。比賽在乎的是終點(diǎn)，而旅行在乎的是沿途的風(fēng)景。常言道：不登山，不知山高；不涉水，不曉水深；不賞奇景，怎知其絕妙。旅行，可以使你擺脫每天周而復(fù)始的枯燥生活，讓身心得到一種暫時(shí)的解脫。走向遠(yuǎn)方的世界，讓自己的胸懷得以舒展，心靈得以凈化，人生得以成長(zhǎng)。這些年，為了旅行我們想過各種理由，看看是不是也有你的旅行借口。廣州休閑登山軌跡注意登山時(shí)間，登山時(shí)間放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。

    多經(jīng)歷，多見識(shí)才能成長(zhǎng)。小時(shí)候，爸爸媽媽帶著你去旅游，每次都會(huì)說帶著小孩出去長(zhǎng)長(zhǎng)見識(shí)。長(zhǎng)大后，自己出去旅行，每次都會(huì)說，出去看看不一樣的世界，才能擁有自己的世界觀。旅行，在很多人眼中都是一種體驗(yàn)、一種經(jīng)歷，也是一種成長(zhǎng)。體驗(yàn)不同的文化和生活，經(jīng)歷另一種人生，在這個(gè)過程中收獲自身的成長(zhǎng)。有人說，看過世界的孩子，有更寬廣的眼界，更龐大的格局，更堅(jiān)定的信念，更溫暖的內(nèi)心。他們會(huì)更早的懂得：熬得過沿途的等待，才能見得到終點(diǎn)的美景。去旅行，在旅行途中的經(jīng)歷和見聞，會(huì)是你比較好的成長(zhǎng)歷程?？吹絼e人旅程，也想追逐不一樣的人生從旅游到旅行，再到戶外自由行，看似是不同的旅程，其實(shí)更是內(nèi)心追求已有所不同。每個(gè)人都會(huì)有這樣一種經(jīng)歷，初報(bào)團(tuán)去旅游，然后是去想去的地方旅行，是跟著內(nèi)心的向往走向戶外。旅游是一群人的狂歡，旅行是一部分人的孤單，戶外是少數(shù)人的靈魂盛宴。從旅游到戶外，不是形式上的改變，更是對(duì)這個(gè)世界擁有不同的認(rèn)知和感悟。

11月，當(dāng)大多數(shù)地區(qū)還沒迎來初雪的時(shí)候，哈爾濱或許就開始飄飄然的落雪了，不知不覺間變成了雪國(guó)。洋洋灑灑的雪花毫不吝嗇的降臨在這片土地上，一夜之間仿佛就變成了冰雪的王國(guó)。這個(gè)時(shí)候來東北看雪，再好不過了。縱使你已經(jīng)去過芬蘭、冰島、加拿大這些冰雪國(guó)家，但也一定要去一次哈爾濱。因?yàn)?，它的浪漫，你不去真的體會(huì)不到。一根馬迭爾，一根糖葫蘆，伴著空中飄舞的雪花，漫步在夜幕下的**大街，這樣該是初冬浪漫的旅行畫面。當(dāng)東北正漫天飄雪的時(shí)候，云南大理有個(gè)地方卻美成了春天的模樣。每年11月-12月上旬，全國(guó)大多數(shù)地方都開始越來越冷，樹木也開始凋零時(shí)，大理無量山的櫻花谷，卻開啟了一年中的時(shí)光。爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。

遇到過河、高海拔登山等情況，山友通過相互配合來確保安全；一旦遭遇迷路、高反等意外，團(tuán)隊(duì)有經(jīng)驗(yàn)的人便可以提供救助，免于陷入無人救援的尷尬局面。每個(gè)人發(fā)揮自己擅長(zhǎng)的方面，才能使全隊(duì)人員完成登頂目標(biāo)。登山越久的人，越重視團(tuán)隊(duì)的作用，也更具備團(tuán)隊(duì)精神（沒有團(tuán)隊(duì)的精神的人，都被淘汰了）。他可以是活動(dòng)的發(fā)起者，也可以是參與者，他一定很明確自己的職責(zé)和應(yīng)盡的義務(wù)。有團(tuán)隊(duì)精神的人無論是在生活上還是工作中，都是非常受歡迎的，登山塑造了我們的團(tuán)隊(duì)精神，也幫助我們更好的融入社會(huì)。在平均海拔1600多米的山脊上，分布著10萬畝高山草甸，與連綿的山峰相映成趣，氣勢(shì)恢宏的高山瀑布。新疆輕裝登山看日出

陽光中的紫外線不對(duì)人體有消毒作用，而且還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。西藏登山穿越

冬季鍛煉可以提高身體對(duì)寒冷條件的適應(yīng)能力，身體強(qiáng)健，得病的機(jī)會(huì)比一般的人要少很多。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)選擇登山，爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰一覽眾山時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，增添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受現(xiàn)代文明病困擾的都市人無疑是的保健品。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺。去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了***步，你就會(huì)對(duì)爬山感興趣。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞山川美景。              西藏登山穿越

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征途榮耀是一家以戶外社交為中心，線上與線下活動(dòng)相結(jié)合的戶外社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，線上開展戶外分享，交友結(jié)伴等欄目，線下開展以登山、徒步、露營(yíng)、跑步、溫泉、溯溪、泅渡、溜索、沖浪、漿板、自駕、騎行、攀巖、溪降、探洞、滑翔、皮劃艇、聚會(huì)、攝影、燒烤等多種戶外旅行主題活動(dòng)。征途榮耀把“輕戶外社交”作為品牌發(fā)展理念，這種健康、純粹、快樂的生活交友方式，將使得更多興趣愛好的人走到一起，從陌生到熟悉，從熟悉到朋友！讓戶外社交自然發(fā)生。