橢圓機(jī)減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開始劇烈的運動，而是先進(jìn)行幾分慢運動來進(jìn)行個熱身；開始正常運動，30秒力以赴，然后放松，間隔60秒后再次開始沖刺。運動十幾分鐘停止運動，然后進(jìn)行跳繩兩分鐘。如果不喜歡這樣，也可以進(jìn)行深蹲。坐回橢圓機(jī)，再次進(jìn)行運動，60秒力沖刺，然后放松，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機(jī)，進(jìn)行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘。如果不喜歡也可以進(jìn)行弓步壓腿?；貦E圓機(jī)并進(jìn)行2分鐘力沖刺，然后方式1分鐘，再繼續(xù)；停止橢圓機(jī)運動，并進(jìn)行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘，或重復(fù)這整個鍛煉次。如果需要，您也可以替換新的練習(xí)，進(jìn)行二次練習(xí)。橢圓機(jī)的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作。紹興家用電動橢圓機(jī)

橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣，零運動基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的，橢圓機(jī)有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機(jī)針對完全沒有運動基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上，當(dāng)人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機(jī)與動感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。紹興家用電動橢圓機(jī)目前健身房中比較常見的為前驅(qū)式和后驅(qū)式。

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動作時，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強你的腰部肌肉群，可以提高你的運動姿勢和運動平衡。記住，如果你放開把手運動的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動你的手臂。假如你沒有注意去維持運動姿勢的話，你會自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會一左一右的擺動。雖然你的心率會持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。

若選購橢圓機(jī)為家用時，建議大家選擇前置橢圓機(jī)，前置橢圓機(jī)的意思就是表示飛輪在前面，后置的表示飛輪在后面。前置橢圓機(jī)運動起來穩(wěn)定性比較強，而且比較扎實，不容易有漂浮感。其次就是飛輪、步幅、阻力調(diào)節(jié)、坡度調(diào)節(jié)、靜音等方面，根據(jù)自己的需求去選擇。在選購橢圓機(jī)的時候，要對該品牌有所了解，要知道一款好的橢圓機(jī)產(chǎn)品，不光要質(zhì)量有保障，售后更不可缺少。橢圓機(jī)也分為好多級別，好些的上萬塊甚至兩三萬，差一些的幾百塊就可以買到。這里建議大家不必買貴的，但是也不能買太便宜的！如果家里人使用的話買個三到五千左右的就可以，一般上萬元的都是健身房這種級別的，不建議家庭使用。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。

每次使用橢圓機(jī)前需要確保機(jī)器是否放置平穩(wěn)，各鏈接關(guān)節(jié)零件是否有松動，檢查軌道不要出現(xiàn)脫軌情況。上機(jī)時，手扶住固定把手，一只腳從腳踏板低的一側(cè)上機(jī)，另一只腳順勢踩上另一側(cè)踏板。保證雙腳踏實踏板，雙腳保持在踏板前側(cè)相同位置，保證左右雙腳運動軌跡一致，并且防止運動中打滑。雙手握住移動扶手或者固定扶手。使用橢圓機(jī)時切記保持身體直立，抬頭挺胸收腹，雙肩放松，運動過程中腳不要離開踏板，收緊重心平穩(wěn)，腳后跟不要抬起。不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態(tài)。通常來說，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動把手和里側(cè)固定把手。紹興家用電動橢圓機(jī)

相比于其他有氧運動器材來說，橢圓機(jī)較大的特點就是能很好地鍛煉到上半身肌群。紹興家用電動橢圓機(jī)

前置橢圓機(jī)就是飛輪在前方的，后置的在后面，前置的由于有真實軌道承載你的重量，練起來有一種腳踏實地的穩(wěn)定感和發(fā)力的平滑連續(xù)性，腳感比較好，但是機(jī)器結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，成本高，一般用于高級的橢圓機(jī)上。后置橢圓機(jī)飛輪在腳踏后面，練起來有一種太空行走的不真實感覺，腳感不友好。但是結(jié)構(gòu)簡單，維護(hù)方便，一般用于使用頻率較高的商用場所和房子比較小的家里。橢圓機(jī)運動小貼士：1、不要聳肩，保持挺直，避免含胸駝背或過分后仰。2、運動時，腳跟盡量不要抬起。3、雙臂保持微曲，不要過分彎曲或伸直。4、穿寬松舒適的衣服和鞋子。5、可以適當(dāng)扭動腰部，有利于快速消除腰部贅肉。6、多補水，避免脫水。紹興家用電動橢圓機(jī)

體楷體育用品（杭州）有限公司成立于2016-05-31年，在此之前我們已在跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材行業(yè)中有了多年的生產(chǎn)和服務(wù)經(jīng)驗，深受經(jīng)銷商和客戶的好評。我們從一個名不見經(jīng)傳的小公司，慢慢的適應(yīng)了市場的需求，得到了越來越多的客戶認(rèn)可。公司主要經(jīng)營跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材，公司與跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材行業(yè)內(nèi)多家研究中心、機(jī)構(gòu)保持合作關(guān)系，共同交流、探討技術(shù)更新。通過科學(xué)管理、產(chǎn)品研發(fā)來提高公司競爭力。公司與行業(yè)上下游之間建立了長久親密的合作關(guān)系，確保跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材在技術(shù)上與行業(yè)內(nèi)保持同步。產(chǎn)品質(zhì)量按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行研發(fā)生產(chǎn)，絕不因價格而放棄質(zhì)量和聲譽。體楷體育用品（杭州）有限公司依托多年來完善的服務(wù)經(jīng)驗、良好的服務(wù)隊伍、完善的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)和強大的合作伙伴，目前已經(jīng)得到運動、休閑行業(yè)內(nèi)客戶認(rèn)可和支持，并贏得長期合作伙伴的信賴。