橢圓機主要功能：橢圓機的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現(xiàn)主動運動型康復(fù)性訓(xùn)練，可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力訓(xùn)練。好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學(xué)。家用電動橢圓機大約多少錢

橢圓機減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開始劇烈的運動，而是先進行幾分慢運動來進行個熱身；開始正常運動，30秒力以赴，然后放松，間隔60秒后再次開始沖刺。運動十幾分鐘停止運動，然后進行跳繩兩分鐘。如果不喜歡這樣，也可以進行深蹲。坐回橢圓機，再次進行運動，60秒力沖刺，然后放松，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機，進行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘。如果不喜歡也可以進行弓步壓腿。回橢圓機并進行2分鐘力沖刺，然后方式1分鐘，再繼續(xù)；停止橢圓機運動，并進行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘，或重復(fù)這整個鍛煉次。如果需要，您也可以替換新的練習，進行二次練習。嘉興前驅(qū)式橢圓橢圓機適合心臟病患者康復(fù)期間練習，廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動軌跡是橢圓的，它沒有急停動作，使用起來比較緩和，可以有效保護關(guān)節(jié)，一般來說運動強度沒有跑步機大。如果關(guān)節(jié)不好、身體素質(zhì)比較差，喜歡緩和一點的運動，橢圓機比較適合。由于橢圓機的強度比較小，要堅持30分鐘以上的鍛煉時間其實并不困難，而且它可以很容易地使心率保持在130次/分鐘以上。其次，用橢圓機運動起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。因為使用橢圓機時需要手腳并用才能起到想要的鍛煉效果，很多煅煉者練著練著就會不知不覺地聳著肩進行運動。首先，改正聳肩的壞習慣，上身保持挺直，避免聳肩、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外，無論任何時候，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰，運動的時候腳跟盡量抬起，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。

橢圓機怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機的步距決定了你運轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔當?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

橢圓機可以模擬跑步、騎車、登山，甚至更多的運動方式、功能很強大。但是橢圓機的強度相對來說比較小，所以更適合熱身運動或者是年紀較大的使用者；也適用于一些傷后復(fù)健的情況。當然，如果你只要保證每天的運動量，而不追求強度高的話橢圓機是很不錯的選擇。橢圓機的運動軌跡是橢圓形，人在使用橢圓機運動的過程中四肢是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動所以雙腿其實是沒有著力點的。因此膝蓋所受的影響相對較小，這也是橢圓機較受推崇的一個優(yōu)點。使用橢圓機運動的時候運動軌跡呈現(xiàn)橢圓形，當提升坡度的時候是呈現(xiàn)斜橢圓形運動過程中臂部和腿部都是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動，所以臂部和腿部都會得到鍛煉，如果要強化腿部訓(xùn)練的話可以不用抓扶手而且因為橢圓機是站姿訓(xùn)練，在運動時你的身體會自然發(fā)力。這樣一來軀干也一樣會鍛煉到所以，橢圓機是可以鍛煉到全身的。橢圓機對鍛煉腹部效果很好。金華變頻橢圓機

跑步機和橢圓機按用途來區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級別。家用電動橢圓機大約多少錢

后驅(qū)橢圓機多見于商用橢圓機，少部分家用橢圓機為后置橢圓機，不過家用的后置橢圓機通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶。后驅(qū)動橢圓機有很多優(yōu)點。這種類型的橢圓機設(shè)計擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運動。與前驅(qū)動設(shè)計形成對比，前驅(qū)動設(shè)計給人的感覺更多是攀爬橢圓路徑。許多人喜歡跑步運動而不是爬山運動，所以他們更喜歡后驅(qū)式機器。后驅(qū)動布局的另一個好處是設(shè)計更加靈活。因此，你可以找到一個后驅(qū)動的橢圓機折疊起來。前驅(qū)動橢圓提供了一個更“攀爬”的橢圓路徑——所以如果你喜歡，這可能是你的較佳選擇。此外，許多高級家用機型都是采用前驅(qū)動設(shè)計，主要是因為飛輪在前端的位置更像是機器的錨。所以很多人覺得它給人一個更穩(wěn)定的橢圓整體(這對于大量使用的人非常重要。)家用電動橢圓機大約多少錢

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