練習(xí)杠鈴能夠鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉?？梢孕揎椉∪饩€條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治崭茆彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等，可鍛煉下肢肌肉。通過舉重訓(xùn)練，臂力的較大力量負(fù)荷可以增加30％―50％，女性的話不只抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

杠鈴是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材，有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴(yán)格，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替。杠鈴的用途普遍，可練習(xí)肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉。彈簧拉力器價(jià)位練習(xí)啞鈴的好處：強(qiáng)健心肺功能：和其他運(yùn)動(dòng)—樣，練習(xí)啞鈴能夠強(qiáng)健心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。

瑜伽球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)醫(yī)治的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋恚窃谧鲨べで蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。瑜伽球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。

壺鈴能夠提高身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能力：經(jīng)典的壺鈴訓(xùn)練是非常動(dòng)態(tài)的，你會(huì)把它們甩來甩去——在上方，在一側(cè)，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識(shí)到自己的身體。這種專注和思維與肌肉的聯(lián)系將會(huì)發(fā)展、引導(dǎo)你提高本體感覺(協(xié)調(diào)性/身體及其部位運(yùn)動(dòng)的感覺)。這與傳統(tǒng)的杠鈴或器械訓(xùn)練非常不同，因?yàn)楹笳叩倪\(yùn)動(dòng)是線性的，不那么動(dòng)態(tài)。發(fā)展運(yùn)動(dòng)感覺(本體感覺或動(dòng)覺)非常重要，這種能力將持續(xù)改善我們的健康和生活，并有助于提高我們在其他運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。長期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴。

選購啞鈴需要注意什么？根據(jù)身高體重選擇啞鈴重量：一般來說，根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定的，同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段。如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作15RM-20RM 5-6組（此處組數(shù)只供參考）（RM：ReDemoMaxi-mum較多重復(fù)次數(shù)，一定重量的啞鈴較多能完成幾次動(dòng)作稱為幾R(shí)M，RM通常需要反復(fù)測試來獲得。 比如30KG的啞鈴，做上斜啞鈴臥推較多能完成8次動(dòng)作，那么就叫做30KG的上斜啞鈴臥推為8RM。）杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥。臺(tái)州烤漆啞鈴

健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：啞鈴、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實(shí)心球、瑜伽球。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

可選力量機(jī)械裝置：表示不同的功能可以有不同的選擇。有三種類型：1.一臺(tái)單臺(tái)機(jī),指一種力量訓(xùn)練機(jī)器能對(duì)一種肌肉或肌肉進(jìn)行訓(xùn)練；2.復(fù)合臺(tái)機(jī)械,指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器能對(duì)兩塊肌肉或肌肉進(jìn)行訓(xùn)練；3.多級(jí)訓(xùn)練機(jī)指的是一種訓(xùn)練機(jī)器能夠進(jìn)行多塊肌肉或肌肉群的訓(xùn)練。一般都設(shè)計(jì)好了訓(xùn)練姿勢,某些高級(jí)器械也可以同時(shí)變換兩種姿勢,以創(chuàng)造出更自由的感覺。通常設(shè)置有較大強(qiáng)度調(diào)節(jié)鈕,根據(jù)實(shí)際情況選擇強(qiáng)度,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。安全可靠,但通常是根據(jù)流行身材來設(shè)計(jì)的,所以對(duì)于特殊體形的人,如肥胖者,則不宜。Eleiko杠鈴桿大概多少錢

體楷體育，2016-05-31正式啟動(dòng)，成立了跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等幾大市場布局，應(yīng)對(duì)行業(yè)變化，順應(yīng)市場趨勢發(fā)展，在創(chuàng)新中尋求突破，進(jìn)而提升泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確的市場競爭力，把握市場機(jī)遇，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)業(yè)的進(jìn)步。是具有一定實(shí)力的運(yùn)動(dòng)、休閑企業(yè)之一，主要提供跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等領(lǐng)域內(nèi)的產(chǎn)品或服務(wù)。我們強(qiáng)化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同，致力于跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等實(shí)現(xiàn)一體化，建立了成熟的跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材運(yùn)營及風(fēng)險(xiǎn)管理體系，累積了豐富的運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，擁有一大批專業(yè)人才。體楷體育始終保持在運(yùn)動(dòng)、休閑領(lǐng)域優(yōu)先的前提下，不斷優(yōu)化業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu)。在跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等領(lǐng)域承攬了一大批高精尖項(xiàng)目，積極為更多運(yùn)動(dòng)、休閑企業(yè)提供服務(wù)。