在傳統(tǒng)抗阻力量訓練中,在健身房,你可以把劃船、跑步當成主要的健身方式,但不要當成***的方式。中間穿插一些力量訓練,拉伸訓練等多樣化的訓練,可以保證肌肉間的平衡,讓訓練效果更佳的同時也能提高趣味性,不至于枯燥。但多樣化的訓練需要面臨一個問題,就是市面上的器械實在是太多太多,如果真的把這些器械全部搬到家里去,一間臥室都不夠放,在這寸土寸金的房間里就很難實現(xiàn)了。這時候,一個多功能的,能鍛煉全身的,又具有美感的,還不占用太多空間的綜合訓練器械,就能解決居家健身那些令人頭疼的問題。所以推薦新人或沒時間經(jīng)常去健身房的人,可以選擇智能阻力的力量訓練器械,不需要有專業(yè)人員指點,設備自帶的豐富視頻課程,以及AI智能人體姿勢識別技術,可以然你輕松進階健身達人,不用別人保護也可以安全地健身啦。雖然常規(guī)的組合器械也可以非常容易變換重量,只需拔插調重量的小金屬桿即可,但是那些華而不實功能的老式訓練器,并不能有效保護大家的安全。智能阻力健身設備可實時識別用戶的力量,即刻調節(jié)輸出的阻力,當鍛煉時突然力竭,智能阻力識別系統(tǒng)將把阻力立刻降為0,保護用戶的安全。在家里也能自由的進行力量訓練。AXTOFIT家用智能綜合健身魔鏡滿足所有你能想到的力量+有氧訓練。智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力。江蘇SEA綜合訓練器
阻力的數(shù)字化與智能化,通過實時控制阻力,可實現(xiàn)滿足多種訓練的特定模式。例如可實現(xiàn)等速、等長、等張,以及無慣性等的智能化場景。對于**常見的等張模式,又可分為以下幾種:1、恒力等張模式。向心、離心階段阻力恒定相等,使整個訓練過程中,運動員時刻感受到穩(wěn)定的阻力,不用擔心慣性造成的力量損失,也不用顧慮慣性沖擊對肌肉造成損傷,只需專注訓練,發(fā)揮出更強的爆發(fā)力。2、離心等張模式。精細控制離心階段和向心階段輸出不同的恒定的阻力,且離心階段阻力輸出始終大于向心階段,具體數(shù)字可調。電腦自動識別運動員訓練過程中的向心離心階段,自動完成力量切換,使訓練更隨心。離心訓練是一種訓練肌肉肥大和預防損傷的模式,適合健美和康復訓練。3、向心等張模式:與離心等張模式相反,智能化控制向心力始終大于離心力。運動員能在向心階段充分發(fā)力,產(chǎn)生足夠的爆發(fā)力,而在離心階段則只需要抗拒較小的阻力,保存體力。甘肅高科技綜合訓練器AXTOFIT家用智能綜合訓健身材魔鏡能夠模擬各種形態(tài)的阻力,滿足你等張、等長、等速以及爆發(fā)力場景的需求。
工作事業(yè)感情都處于低谷期,年歲也已經(jīng)**3了,作為一個下載控、技術宅、胖渣男、靠父母支持過的無太大壓力的帝都屌絲男,現(xiàn)在比較大的目標就是在35歲爭取能練出自己的腹肌。家庭健身器材應該考慮到空間和經(jīng)濟性,健身器材還要注意其使用的安全性,目前國內(nèi)還沒有特別**的家用健身器材品牌,多數(shù)是代工工廠貼牌。如果網(wǎng)上購買,強烈建議從有一定專業(yè)性的淘寶賣家購買,千萬不要貪便宜,這個玩意耐操和安全很重要。傳統(tǒng)重量訓練器材,如啞鈴及杠鈴是傳統(tǒng)的重量訓練器材,這類器材可以用于孤立訓練某一肌肉群。條件允許的前提下,還是建議使用綜合性健身器材,可以做到全身鍛煉。一開始不要考慮買太多的裝備,簡單的一臺AXTOFIT智能數(shù)字阻力技術的健身設備即可滿足幾乎所有你能想到的力量+有氧訓練。設備只有穿衣鏡大小。相對于傳統(tǒng)健身設備普遍使用的砝碼作為重塊,它們的智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力,例如恒定阻力(擼鐵),慣性阻力(單車),流體阻力(劃船機),爆破力(氣球)等。設備還有線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。沒有專業(yè)的力量訓練設備就不能去做力量訓練,這種心理非常正常,但往往是***用盡了所有借口才開始緩緩行動。
力量素質是指人體的產(chǎn)力能力,也是人體的5大運動素質**(人體的5大運動素質:力量,速度,耐力,靈敏柔韌),而且往往是提高運動表現(xiàn)優(yōu)先考慮的因素。而根據(jù)不同的體育項目所需力量素質的特點可以分為比較大力量,快速力量,和力量耐力。如果你是運動愛好者,無論你從事什么運動,都需要力量素質;如果你是上班族,擠地鐵的時候也需要力量素質;逛超市拎東西、搬重物這些生活常見行為,同樣也需要力量素質。所以我們該如何更高效的發(fā)展力量呢?發(fā)展力量素質,一般用一些技術比較好學,動作方向比較單一,大多是一個平面的動作。比如,臥推是矢狀面,深蹲,冠狀面,而水平面的動作不適合用作力量訓練。以下推薦幾個基礎的發(fā)展力量素質的動作。適合發(fā)展比較大力量的動作:深蹲、硬拉、實力舉;適合發(fā)展快速力量的動作:跳箱、下砸藥球、高翻。在健身房擼鐵時,因為重量訓練是笨重器材,所以旁邊必須要有專業(yè)教練保護。在家里沒有這種健身環(huán)境,目前新型的智能阻力健身設備,通過數(shù)字化阻力控制技術,可以輸出和識別**小0.5N的力,智能識別用戶的力量實時調節(jié)阻力的輸出,保護用戶安全,不需要有人在旁保護。AXTOFIT智能數(shù)字阻力健身魔鏡,針對專業(yè)人員,既耐用,又能經(jīng)受長時間、高負荷的訓練強度,功能豐富多樣。
抗阻力的力量訓練動作難度比較大,是屬于無氧運動,對于我們力量的考驗比較大,主要能夠起到增加肌肉的作用。同時我們在力量訓練之前,需要有一定基礎才能夠完成動作,一般動作強度大并且消耗的能量多,時常需要我們借助器械完成,同時又是我們進行增肌訓練是必不可少的。哪些運動屬于力量訓練呢?一、負重深蹲。這個動作主要能夠有效鍛煉我們腿部以及臀部的肌肉。二、俯身啞鈴飛鳥。能夠有效鍛煉我們的上臂肌肉即胸大肌。三、平舉啞鈴。想要鍛煉肱三頭肌的朋友,更是少不了會做這個動作。四、俯臥撐。主要鍛煉的是我們的肱三頭肌,以及我們的手臂力量。五、硬拉。這個運動效果非常好,并且被稱為“***動作”。六、平板撐上推。是在平板撐的基礎上進一步深化。七、杠鈴自由深蹲。它被稱為是腿部訓練的***動作,非常受到現(xiàn)代人的歡迎。當然如果有一臺性價比***的設備取代笨重的傳統(tǒng)器械,健身會更有趣。推薦一款AXTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡??梢约瘻p脂、心肺、力量訓練于一身,只需一臺器械就可以練全身。設備的大屏幕,攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng),有數(shù)十種線上課程,結合明星直播,開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。怕健身沒有人陪練?AXTOFIT家用智能綜合訓健魔鏡,豐富在線課程、私教互動與組隊游戲,讓健身更有趣。甘肅高科技綜合訓練器
力量訓練初學者根本就不需要購置笨重的健身裝備,一臺AXTOFIT智能數(shù)字阻力健身魔鏡就夠了!江蘇SEA綜合訓練器
完整器械力量訓練計劃,這是給沒有進行過力量訓練的新手,和不經(jīng)常力量訓練的人設計的,這個計劃不僅可以增加身體的協(xié)調性,也可以**增加下肢的力量。力量訓練不僅可以提高自己的肌肉力量,也可以更好的防止運動損傷。能很好的控制肌肉是高效的力量器械訓練的前提。而新手們平時肌肉用的少,肌肉的感覺差,敏感性低,關注的重點應該是如何去控制自己的肌肉,學會讓目標肌肉發(fā)力。所以我認為在做計劃之前,新手應該先學習用神經(jīng)系統(tǒng)去控制肌肉。否則一份完美的健身計劃,如果不能很好的執(zhí)行,也是一紙空談。推薦新人選擇智能阻力的力量訓練器械,不需要有專業(yè)人員指點,設備自帶的豐富視頻課程,以及AI智能人體姿勢識別技術,可以然你輕松進階健身達人,不用別人保護也可以安全地健身啦。雖然常規(guī)的組合器械也可以非常容易變換重量,只需拔插調重量的小金屬桿即可,但是那些華而不實功能的老式訓練器,并不能有效保護大家的安全。智能阻力健身設備可實時識別用戶的力量,即刻調節(jié)輸出的阻力,當鍛煉時突然力竭,智能阻力識別系統(tǒng)將把阻力立刻降為0,保護用戶的安全。在家里也能自由的進行力量訓練。江蘇SEA綜合訓練器
杭州亞辰電子科技有限公司位于浙江省杭州市蕭山區(qū)經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)橋南區(qū)塊鴻興路389號,交通便利,環(huán)境優(yōu)美,是一家大眾型企業(yè)。杭州亞辰是一家私營合伙企業(yè)企業(yè),一直“以人為本,服務于社會”的經(jīng)營理念;“誠守信譽,持續(xù)發(fā)展”的質量方針。以滿足顧客要求為己任;以顧客永遠滿意為標準;以保持行業(yè)優(yōu)先為目標,提供***的智能健身魔鏡,家用健身器材,家用健身平臺,健身魔鏡。杭州亞辰自成立以來,一直堅持走正規(guī)化、專業(yè)化路線,得到了廣大客戶及社會各界的普遍認可與大力支持。