抗阻力的力量訓(xùn)練動作難度比較大,是屬于無氧運動,對于我們力量的考驗比較大,主要能夠起到增加肌肉的作用。同時我們在力量訓(xùn)練之前,需要有一定基礎(chǔ)才能夠完成動作,一般動作強度大并且消耗的能量多,時常需要我們借助器械完成,同時又是我們進行增肌訓(xùn)練是必不可少的。哪些運動屬于力量訓(xùn)練呢?一、負(fù)重深蹲。這個動作主要能夠有效鍛煉我們腿部以及臀部的肌肉。二、俯身啞鈴飛鳥。能夠有效鍛煉我們的上臂肌肉即胸大肌。三、平舉啞鈴。想要鍛煉肱三頭肌的朋友,更是少不了會做這個動作。四、俯臥撐。主要鍛煉的是我們的肱三頭肌,以及我們的手臂力量。五、硬拉。這個運動效果非常好,并且被稱為“***動作”。六、平板撐上推。是在平板撐的基礎(chǔ)上進一步深化。七、杠鈴自由深蹲。它被稱為是腿部訓(xùn)練的***動作,非常受到現(xiàn)代人的歡迎。當(dāng)然如果有一臺性價比***的設(shè)備取代笨重的傳統(tǒng)器械,健身會更有趣。推薦一款A(yù)XTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡。可以集減脂、心肺、力量訓(xùn)練于一身,只需一臺器械就可以練全身。設(shè)備的大屏幕,攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng),有數(shù)十種線上課程,結(jié)合明星直播,開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。你見過只有3平米的健身房嗎?AXTOFIT智能數(shù)字阻力健身魔鏡,安裝在墻上,力臂伸展開占地不超3平米。自由綜合訓(xùn)練器遠(yuǎn)程訓(xùn)練
在健身運動當(dāng)中,力量訓(xùn)練和有氧運動一樣重要,有計劃的力量訓(xùn)練可以提高體內(nèi)肌肉含量,提高骨質(zhì)能力,更好的保護骨骼及關(guān)節(jié)健康,肌肉含量增加后還可以提高身體的基礎(chǔ)率,身材看起來更加健美有型,眾多優(yōu)點都是不容忽略的。那么現(xiàn)在的家庭空間有限,如果我們想在家搞很多的力量訓(xùn)練器材那也是不現(xiàn)實的事情,***就給大家來科普一款家用的***家用智能數(shù)字化阻力健身設(shè)備。設(shè)備以機器人領(lǐng)域先進技術(shù)SEA(串行彈性執(zhí)行器)為基礎(chǔ),開發(fā)出的以智能阻力系統(tǒng)為**的下一代智能健身設(shè)備AXTOFIT,相對于傳統(tǒng)健身設(shè)備普遍使用的砝碼作為重塊,它們的智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力,例如恒定阻力(擼鐵),慣性阻力(單車),流體阻力(劃船機),爆破力(氣球)等。再結(jié)合高精度、高靈敏度、小體積及大范圍等特性,本健身設(shè)備可將幾乎所有力量訓(xùn)練、力量娛樂項目在一臺小型設(shè)備上安全地實現(xiàn)。在家庭健身方面,尺寸是一個巨大的考慮因素。多臺機器沒有足夠的空間?沒問題!AXTOFIT智能健身器材將一整套有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合在一個緊湊的設(shè)計中,只有一面穿衣鏡大小,適合任何房間的角落。珠海運動控制綜合訓(xùn)練器AXTOFIT智能數(shù)字阻力的智能化,通過實時控制阻力,可實現(xiàn)滿足多種訓(xùn)練的特定模式。
健身小能手一枚,我目前入手**滿意的健身器材就是AXTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡。這是一面具有的魔法的鏡子。首先,它自帶的智能阻力系統(tǒng)可提供集爆發(fā)力、力量、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、**穩(wěn)定性為一體的多因素訓(xùn)練方式,單位時間內(nèi)高代謝率輸出,提高訓(xùn)練效率,從有氧訓(xùn)練到爆發(fā)耐力訓(xùn)練,訓(xùn)練強度有機連續(xù)過渡。上肢拉與下肢推的協(xié)同力量訓(xùn)練提供液壓阻力式的全身無沖擊訓(xùn)練,有效防止運動損傷的積累和形成。兼容心率表功能,配置顯示器并實時監(jiān)控運動強度,提供步頻和步幅等訓(xùn)練參數(shù),完備數(shù)字化訓(xùn)練需求。其次,設(shè)備提供數(shù)十種健身課程,如有氧舞、瑜伽、HIIT、格斗等,每天都有***課程更新,更有明星教練經(jīng)常直播授課。真是大愛。再次,設(shè)備的大屏幕,攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng),可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。如果健身怕沒人互動的話,就更應(yīng)該入手一臺了,一面互動、一面游戲就把健身做了,真是一舉多得呀!
運動健身大致包括有氧運動與健身的力量訓(xùn)練。關(guān)于外在,首先每天做40分鐘有氧運動,選擇跑步也好騎自行車也罷,對外在身材的改善并不突出,歸根結(jié)底就是有氧運動不能使肌肉增長,不管付出多大努力都練不成肌肉男,而每天只練1小時的力量健身者卻能夠日積月累練成身材很棒的肌肉男。關(guān)于內(nèi)在,每天40分鐘有氧可很大程度的提升運動能力與心肺功能,這是力量健身所不能企及的一點。與此同時,每天進行1小時力量健身的人也在一次次的深蹲、硬拉中促進了睪酮素分泌水平,這是有氧運動望塵莫及的一點。雖然現(xiàn)在力量健身大行其道,習(xí)慣并長期保持有氧運動的人并不多,但是這兩者早已**于那些從來都不進行體育鍛煉的人一大步。健身鍛煉要趁早,擁有健康的身體才是享受一切快樂的根本,可以預(yù)先透支其他的身外之物,但不要去輕易的透支身體,因為遲早要還。智能數(shù)字阻力的AXTOFIT健身器材,穿衣鏡般大小安裝在墻上,或者通過基座放在地上。通過智能數(shù)字SEA技術(shù),調(diào)節(jié)力量臂力量的輸出阻力和模式,可以模擬等重、等速、等張等各種運動,甚至可以輸出彈力帶的彈性力,劃船機的水阻,以及爆發(fā)力等。小小一臺設(shè)備,可以讓你把整個健身房帶回家。以后再也不能找借口不訓(xùn)練了。健身不考慮買太多的裝備?簡單的一臺AXTOFIT家用智能綜合訓(xùn)健身材魔鏡即可滿足所有的力量+有氧訓(xùn)練。
運動健身大致包括有氧運動與健身的力量訓(xùn)練。長期保持有氧運動亦或力量健身都可以使身體素質(zhì)得到質(zhì)的提升,但畢竟訓(xùn)練的方式不同,***所得到的結(jié)果也會有所差別。每天有氧運動40分鐘可提高人體***,在容易傳染流行性感冒的季節(jié)大可以一定程度地免受其害,即使“中招”也能在相對短的時間內(nèi)恢復(fù)。每天進行力量健身1小時的人得益于長期保持系統(tǒng)的力量訓(xùn)練,肌肉含量高身體素質(zhì)也不會太差,強壯的骨骼肌不僅能很好的保護骨骼,同時也能強化免疫系統(tǒng)。所以這兩者整體身體素質(zhì)的差距并不明顯。智能數(shù)字阻力的AXTOFIT健身器材,產(chǎn)品小巧,穿衣鏡般安裝在墻上,或者通過基座放在地上,只有三四公分厚。力量直臂伸展開來,總共需要區(qū)域不超過3平米。通過參數(shù)調(diào)節(jié)控制力量直臂的輸出阻力和模式,可以模擬等重、等速、等張等各種運動,可以模擬彈力帶的彈性力,劃船機的水阻,以及爆發(fā)力訓(xùn)練等。小小一臺設(shè)備,可以讓你把整個健身房帶回家。在家里足不出戶就能想練就練。AXTOFIT智能的數(shù)字阻力運動器材,具有高精度、高靈敏度、小體積及大范圍等特性。重慶運動控制綜合訓(xùn)練器
大屏幕和攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng),可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特別商業(yè)人士使用。自由綜合訓(xùn)練器遠(yuǎn)程訓(xùn)練
力量素質(zhì)是指人體的產(chǎn)力能力,也是人體的5大運動素質(zhì)**(人體的5大運動素質(zhì):力量,速度,耐力,靈敏柔韌),而且往往是提高運動表現(xiàn)優(yōu)先考慮的因素。而根據(jù)不同的體育項目所需力量素質(zhì)的特點可以分為比較大力量,快速力量,和力量耐力。如果你是運動愛好者,無論你從事什么運動,都需要力量素質(zhì);如果你是上班族,擠地鐵的時候也需要力量素質(zhì);逛超市拎東西、搬重物這些生活常見行為,同樣也需要力量素質(zhì)。所以我們該如何更高效的發(fā)展力量呢?發(fā)展力量素質(zhì),一般用一些技術(shù)比較好學(xué),動作方向比較單一,大多是一個平面的動作。比如,臥推是矢狀面,深蹲,冠狀面,而水平面的動作不適合用作力量訓(xùn)練。以下推薦幾個基礎(chǔ)的發(fā)展力量素質(zhì)的動作。適合發(fā)展比較大力量的動作:深蹲、硬拉、實力舉;適合發(fā)展快速力量的動作:跳箱、下砸藥球、高翻。在健身房擼鐵時,因為重量訓(xùn)練是笨重器材,所以旁邊必須要有專業(yè)教練保護。在家里沒有這種健身環(huán)境,目前新型的智能阻力健身設(shè)備,通過數(shù)字化阻力控制技術(shù),可以輸出和識別**小0.5N的力,智能識別用戶的力量實時調(diào)節(jié)阻力的輸出,保護用戶安全,不需要有人在旁保護。自由綜合訓(xùn)練器遠(yuǎn)程訓(xùn)練
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