賽后拉伸別忘了  第二天的排酸跑量力而行跑完全馬后拉伸放松必不可少，不要因?yàn)闀衽笥讶Πl(fā)微博而忘掉了。第二天如果恢復(fù)的好，你也可以進(jìn)行20分鐘左右的排酸跑來加快身體的恢復(fù)速度。完賽后接下來這一周時間內(nèi)比較好別從事劇烈的體育運(yùn)動，待身體完全恢復(fù)后再說。賽后恢復(fù)是很重要的，人體機(jī)能經(jīng)過長時間的消耗后。并不能通過休息馬上恢復(fù)，往往需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動來讓肌肉適應(yīng)當(dāng)下的運(yùn)動需求，通過張弛有度的緩慢放松可以讓你回復(fù)到理想狀態(tài)賽事選擇、申辦、籌備的終目的都是為了賽事的成功舉辦。云南服務(wù)賽事公司哪家好

參加賽事需要熟悉比賽路線 合理制定配速和補(bǔ)給時間，俗話說知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，國內(nèi)正規(guī)馬拉松賽事都會提前公布比賽全程路線圖，以及沿途醫(yī)療點(diǎn)、廁所、補(bǔ)給站等設(shè)施的具置，提前做好這方面的功課，然后制定好自己的跑步計(jì)劃，完賽的可能性也會越大。全馬如何配速其實(shí)很簡單，就按你平時長跑時習(xí)慣的速度跑，然后利用跑步腕表或者手機(jī)來控制你的配速，靠前0公里盡量做到均速跑，每公里配速波動控制在20秒內(nèi)。如果上來前20公里你沖的太快消耗太大，后面的20多公里很有可能直接就崩掉了。昆明賽事承辦燈光設(shè)備普通注冊項(xiàng)目和協(xié)辦項(xiàng)目需要通過中國體育協(xié)會的審批，協(xié)辦項(xiàng)目由中國體育協(xié)會指導(dǎo)和管理。

大型賽事承辦對城市的發(fā)展起到的影響遠(yuǎn)不止我們所看到的這些，廣東省九運(yùn)會投資達(dá)620億人民幣，用于基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)和改善，有效的改善了過去的雜亂與擁擠的城市面貌，城市整體水平提升。北京投資了1800億人民幣，確保了2008年奧運(yùn)會142個項(xiàng)目的重點(diǎn)建設(shè)，進(jìn)一步縮短與國外同等大城市之間距離，城市綜合面貌較大提升，如，修建了31個大型的比賽場館及59個配套訓(xùn)練場地和設(shè)施，修建了五條城市環(huán)線道路和109km長的地鐵路網(wǎng)線，通過建設(shè)磁懸浮鐵路高效、有序的貫通了機(jī)場與市中心，進(jìn)一步強(qiáng)化了公共交通，改善了交通環(huán)境，以及現(xiàn)代化的北京奧林匹克公園的配套建設(shè)，進(jìn)一步對城區(qū)危房進(jìn)行了改造與優(yōu)化，科學(xué)有效對公共環(huán)境進(jìn)行治理等，取得了較好的效果，提升了大眾人民的生活條件。

賽事承辦公司要全力保障比賽順利進(jìn)行，比賽當(dāng)天，各部門協(xié)調(diào)配合保障比賽順利進(jìn)行。馬拉松賽參賽選手?jǐn)?shù)量龐大，要做好充足的應(yīng)急預(yù)案，比如有選手出現(xiàn)受傷的情況，就需要醫(yī)療、交管、公安等部門的聯(lián)動，這都需要在此前的協(xié)調(diào)會上制定出方案，并在現(xiàn)場接受總指揮的調(diào)度。由于很多賽事的比賽起終點(diǎn)都在城市道路上，所以組委會都是連夜進(jìn)行搭建布置，賽事公司要和搭建公司確認(rèn)好搭建所需時間，并保證搭建質(zhì)量。由于賽事都是在戶外舉辦的，所以搭建要格外注意防風(fēng)、防雨、防嗮等，在分叉路線上也設(shè)置雙重格擋，避免路人誤入比賽場地內(nèi)。大型體育比賽，對舉辦地方城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展有一定的推動作用。

賽事承辦常接到的項(xiàng)目都是長跑賽事交多，這不僅是因?yàn)殚L跑運(yùn)動屬于民眾可參與的賽事，同時也是因?yàn)樘飶劫愂聦徟鞒梯^為簡便，那么辦一場馬拉松賽到底需要具備哪些資質(zhì)？在我國田協(xié)制定的《中國境內(nèi)馬拉松及相關(guān)運(yùn)動賽事管理辦法》中有著明確的規(guī)定，即舉辦馬拉松及相關(guān)運(yùn)動賽事應(yīng)當(dāng)至少符合下列規(guī)定才能進(jìn)申請：主辦方、承辦方能夠承擔(dān)民事責(zé)任；獲得賽事起終點(diǎn)及沿途賽道的賽時使用權(quán)；有與賽事規(guī)模相適應(yīng)的組織經(jīng)費(fèi)；配備的組織機(jī)構(gòu)、管理人員和競賽組織專業(yè)技術(shù)人員與賽事的規(guī)模、內(nèi)容相適應(yīng)；有完善的體育競賽規(guī)程、組織實(shí)施方案；有與賽事規(guī)模相適應(yīng)的起終點(diǎn)場所、路線；舉辦日期的氣候條件適宜馬拉松及相關(guān)運(yùn)動的開展；具有完善的安全措施和醫(yī)療保障條件；具有在比賽進(jìn)行期間確保參賽人員安全的交通保障條件；對賽事的所有人員、對賽事的公眾責(zé)任有保險(xiǎn)措施；遵循我國相關(guān)法律條例規(guī)定企業(yè)代理運(yùn)營體育比賽有審批制和招標(biāo)，在我國大部分的賽事都是由有關(guān)部門招標(biāo)執(zhí)和宣傳的。云南運(yùn)動賽事承辦活動公司價(jià)格貴嗎

辦理各項(xiàng)賽事的機(jī)構(gòu)，一般分為主辦方、承辦方、協(xié)辦方。云南服務(wù)賽事公司哪家好

全馬跑者一般在25公里到30公里這段距離內(nèi)容易出現(xiàn)的癥狀：身體的心肺功能和肌肉力量均處在比較低點(diǎn)，意志力也會隨之減弱，整個人游走于崩潰的邊緣，仿佛跑著跑著突然撞到了一堵墻上，跑步配速會嚴(yán)重下降。其實(shí)就算專業(yè)馬拉松運(yùn)動員也會出現(xiàn)撞墻的情況，只是他們的恢復(fù)時間很快，旁人幾乎很難察覺。對于首馬跑者來說，理性對待”撞墻“很重要，這里也總結(jié)了幾條撞墻后如何快速調(diào)整自己的方法。聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲，和跑友互相鼓勵  讓自己盡可能的分心5公里后你會發(fā)現(xiàn)身邊撞墻的跑友越來越多，相互鼓勵有時候也會起到不錯的激勵效果。一般撞墻后你滿腦子都想的是近期能不能完賽、要不要繼續(xù)堅(jiān)持的問題，這時候你能想想一些過去的開心事，讓自己注意力分散一些的話，也會適當(dāng)程度降低撞墻給你精神上帶來的消極影響。云南服務(wù)賽事公司哪家好

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