俗話說(shuō)“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個(gè)人每天的飲水量多少與年齡、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。正常成年人每天對(duì)水的生理需要量約為3升，通過(guò)飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開(kāi)水2升。

即使是平時(shí)喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應(yīng)該補(bǔ)充不少于1000毫升的白開(kāi)水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個(gè)人可以根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量的大小適度增加飲水量，在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該緩慢多次補(bǔ)充水分。喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鮮開(kāi)水的時(shí)候不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜 上海星級(jí)酒店定制水，巴馬鉑泉提供。鎮(zhèn)江寶寶能喝巴馬養(yǎng)生水好喝嗎

那身體缺水會(huì)有哪些信號(hào)呢？

1、身體缺水是很多慢性疾病的根源。胃炎，胃灼熱引起的疼痛，只要增加飲水量就能得到緩解。如果還有潰瘍癥必須要進(jìn)一步改善日常飲食，有助于潰瘍面的修復(fù)?！?、時(shí)常容易感到饑餓，但是一吃東西就想吐。這是體內(nèi)缺水的信號(hào)。其實(shí)嘔吐是一種自我保護(hù)機(jī)制。吃飯之前可以先喝一杯水，有助于緩解這種癥狀。3、臉部、手部、身體的皮膚開(kāi)始變得干燥。感覺(jué)涂任何護(hù)膚品都沒(méi)有很好的效果。這時(shí)候你就應(yīng)該多喝水了。4、呼吸短促也是缺水信號(hào)，對(duì)于一個(gè)沒(méi)有任何疾病的健康人在缺水的時(shí)候,有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象。5、身體容易疲倦，身體一直缺水的話，身體的肌肉和神經(jīng)功能很容易減弱，人容易感到疲勞，沒(méi)有活力。6、口干舌燥、嘴唇干裂、舌頭輕微腫脹，小便顏色泛黃都是缺水的信號(hào)。 溫州純凈的巴馬養(yǎng)生水好喝嗎巴馬人的養(yǎng)生方法巴馬水巴馬水排名巴馬鉑泉品質(zhì)如何？

忽視飲水量：就是忽視健康醫(yī)學(xué)專業(yè)人士經(jīng)過(guò)多年臨床科學(xué)研究：長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體內(nèi)環(huán)境酸堿失去平衡，酸性環(huán)境會(huì)引起神經(jīng)末梢發(fā)炎，后以疼痛的形式為大腦意識(shí)性思維獲取，導(dǎo)致了局部區(qū)域的疼痛。根據(jù)脫水的程度，以及由此引發(fā)的細(xì)胞內(nèi)酸性物質(zhì)堆積的情形，此時(shí)身體需要更多的水分。而此時(shí)，多數(shù)人都需要服用止痛藥來(lái)緩解疼痛，但結(jié)果會(huì)更糟。

其實(shí)，這種情況下，當(dāng)含有大量水分的血液在細(xì)胞周圍循環(huán)時(shí)，水分會(huì)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，將細(xì)胞內(nèi)部的酸性物質(zhì)沖洗出來(lái)，使細(xì)胞內(nèi)部顯示出堿性特征，對(duì)于健康的身體而言，這是正常狀態(tài)；醫(yī)學(xué)上很多疾病都是我們無(wú)意識(shí)地進(jìn)入脫水狀態(tài)所致，身體缺水-正面臨嚴(yán)重的健康危機(jī)。

01冰水，別喝很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來(lái)提神，這是非常傷胃的！從中醫(yī)的角度來(lái)講，早晨人體的陽(yáng)氣開(kāi)始，到了中午時(shí)陽(yáng)氣盛，就像是生火一樣，火苗會(huì)由小變旺。所以早晨的陽(yáng)氣是需要呵護(hù)的，只有呵護(hù)好了，我們的陽(yáng)氣才能充足。此時(shí)，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽(yáng)氣，日久就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，就會(huì)產(chǎn)生疾病。從西醫(yī)的角度來(lái)看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹瀉。此外，冰水會(huì)刺激咽喉嚨，對(duì)寒冷的過(guò)敏反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

02茶水，別太濃我國(guó)是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確實(shí)益處良多，正如民間所說(shuō)“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說(shuō)法。但早晨起床空腹別喝濃茶水，因?yàn)椴柚械牟瓒喾?、咖啡堿會(huì)刺激我們的胃黏膜，這樣容易引起惡心嘔吐等。剛起床，身體非常需要補(bǔ)充水分，此時(shí)通過(guò)淡茶水補(bǔ)水吸收是很好很快的，讓身體回到平衡的狀態(tài)，甚至能增進(jìn)早餐的胃口。  巴馬鉑泉，珍貴好水，好水好健康好生活。

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