跑步機跑步要注意什么？跑步時間不宜過長：一般去健身房,大家都不止是跑步而已,還會做其他器械運動。在跑步機上跑步時間過長容易造成疲勞,更重要的是對關(guān)節(jié)的磨損也可能會增加,超過1小時就會對身體造成負擔。建議:以較慢的速度準備活動5分鐘,然后較快的速度正式跑20分鐘,再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘,就可以達到較好的運動效果。跑步機健身的禁忌：抽煙:很多煙民朋友在做任何事情后,一有閑暇就會不自覺的抽一根煙,這種習慣是很不好的,尤其是運動完以后,平時吸煙對健康就有傷害,運動完以后會使這個傷害變得更大,在剛運動結(jié)束的時候,身體機能還沒有完全從一個緊張的狀態(tài)恢復過來,這個時候需要大量的氧氣來恢復,而此時吸煙,會導致氧氣吸收的順暢性,身體恢復就會變得慢了,人也沒那么容易從疲勞中恢復過來。機械型跑步機是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握。慈溪PRECOR跑步機哪家可靠

跑步機上的跑步姿勢：1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高;2、跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是:跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是:跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。慈溪PRECOR跑步機哪家可靠要確保跑步機的跑帶順滑運轉(zhuǎn)。

家用跑步機的維護方法：使用與維護：運動時確保穿適宜的運動鞋，不要穿鞋底帶金屬的鞋運動，以免造成對跑步帶的割傷；鞋底要干凈，避免把異物攜帶進跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。跑步機的維護可以延長使用壽命，在購買跑步機時都有一瓶潤滑硅油，跑步帶和跑步板間的磨擦力對電動跑步機的使用壽命及性能的影響很大，因此須定期涂潤滑硅油。建議對板面進行定期檢查；跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。另外，在維護保養(yǎng)時請務必將電動跑步機的電源的插頭撥掉。一年至少打開電機保護罩對電機吸塵清潔。

跑步機跑步有什么好處？安全性：跑步機的踏板比戶外混凝土柔軟得多，也不會出現(xiàn)陡坡、石子。而且較好的跑步機還裝有減震裝置，能很好的保護膝關(guān)節(jié)，較大降低了運動傷害的幾率。室內(nèi)跑步降低了人們受傷的幾率，而且能更科學的幫助人們完成健身計劃。穩(wěn)定性：利用跑步機跑步，不受天氣的影響，更不中斷健身計劃。只要想跑步的時候，站上去跑就可以。而且室內(nèi)環(huán)境安靜、氣溫適宜，健身者可以在一個理想的環(huán)境中奔跑。這樣每天的跑步的穩(wěn)定性就得到了保證。利用跑步機可以在室內(nèi)進行健身鍛煉，不必擔心外面的壞天氣，也不用讓自己置身在過冷或過熱的環(huán)境中。室內(nèi)的氣溫相對溫和，可以穿得簡單一些。掌握好跑步的速度，我們跑步速度直接關(guān)系我們是否能長期堅持跑步。

跑步機需要了解的要素： 1.心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中較重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。 2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面較好是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。 3.臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。 4.速度調(diào)節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。 5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機較大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。 6.智能調(diào)整功能。世界上較先進的跑步機會在你設定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。 7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。平板式跑步機的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。慈溪PRECOR跑步機哪家可靠

由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境。慈溪PRECOR跑步機哪家可靠

跑步機按功能分類：單功能跑步機：單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調(diào)整。多功能跑步機：一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術(shù)動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。慈溪PRECOR跑步機哪家可靠

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