橢圓機(jī)怎么選？看橢圓機(jī)步幅：步幅決定適不適合你的身高，是踩起來憋屈還是吃力。橢圓機(jī)的步幅要根據(jù)自己的身高來選，較簡單的方法就是看飛輪的尺寸，飛輪的直徑基本上就約等于橢圓機(jī)的步幅。市面上的后置飛輪橢圓機(jī)的步幅較多不超過40cm，只適合身高170以下的朋友使用。而前置飛輪的步幅大約都在45cm~55cm左右，適用更廣。小結(jié)一下：家里有家庭成員身高超過170cm的家庭，一定要選擇步幅40cm以上的前置飛輪橢圓機(jī)，身高都不超過170的話，可以選擇后置；如果能夠動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)步幅就更好了。橢圓機(jī)鍛煉能增強(qiáng)您的耐力和有氧運(yùn)動(dòng)能力。象山商用橢圓機(jī)多少錢一個(gè)

橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不只能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。使用須知：橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。奉化全自動(dòng)橢圓機(jī)多少錢一個(gè)橢圓機(jī)更適合體重基數(shù)大，有傷病歷史，需要康復(fù)的人群。

橢圓機(jī)使用須知：橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在鍛煉場所我們?？吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

聽說你還不會(huì)用橢圓機(jī)？來，較全攻略在這里！阻力選擇:如果是個(gè)新手，建議無阻力或者1-2檔阻力即可，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持三至五天，適應(yīng)以后，在慢慢往上增加阻力，對于大阻力的橢圓機(jī)，如果踩到能堅(jiān)持8級(jí)阻力的，就一定程度上完全能適應(yīng)橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)了，不要刻意的追求大阻力，適當(dāng)即可，一旦阻力過大，練起來會(huì)很累。注意事項(xiàng):建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，較好在原地做一分鐘左右身體拉筋訓(xùn)練，這樣能有效緩解因?yàn)槿樗岫逊e而帶來的全身酸痛，還能讓身體更一步舒展開來。千萬不要停止訓(xùn)練后就去洗澡或者休息。體型嬌小的女士可以選擇踩在踏板后端減少步距。

使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)較大的問題是后腳跟會(huì)離開器械，可以通過移動(dòng)腳掌在器械上的位置、適當(dāng)屈髖等方法避免腳跟離開器械。橢圓機(jī)和跑步也需要學(xué)習(xí)正確運(yùn)動(dòng)姿勢，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、鍛煉頻率。每周鍛煉3-6次，每次至少30分鐘，一般45-60分鐘，突破減脂瓶頸期時(shí)，可以考慮更換有氧運(yùn)動(dòng)方式，延長有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者提高有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，三選一即可。也可以既提高有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并延長時(shí)間。在熱身時(shí)，使用橢圓機(jī)或跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，兩者區(qū)別并不是特別大，只要心率在較大心率的50-60%，并持續(xù)5-10分鐘即可。橢圓機(jī)的出現(xiàn)從而幫助運(yùn)動(dòng)員們緩解關(guān)節(jié)部位的壓力。奉化全自動(dòng)橢圓機(jī)多少錢一個(gè)

橢圓機(jī)大多數(shù)人根本就不會(huì)正確的姿勢，因?yàn)槭亲灾鞴?jié)奏過于休閑了，很好的器械效果就較大打折了。象山商用橢圓機(jī)多少錢一個(gè)

橢圓機(jī)相對跑步機(jī)而言，還防止了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，能夠有效的維護(hù)關(guān)節(jié)，算是愈加有利于健康吧。橢圓機(jī)可以鍛煉和調(diào)理坐骨神經(jīng)，加強(qiáng)腰部肌肉和力氣，針對臀部、大腿還有側(cè)腰等等方面都有不錯(cuò)的效果，因而關(guān)于想要塑身的朋友很有幫助。橢圓機(jī)在設(shè)計(jì)方面也很有優(yōu)勢，根據(jù)橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)形式，讓身體模擬跑步動(dòng)作，還有穿插鍛煉的設(shè)計(jì)，配有能夠挪動(dòng)的手柄，同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。任何健身器材假如運(yùn)用不當(dāng)?shù)脑挾夹Ч跷ⅲ灾翆】涤泻?。在運(yùn)用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)分需求朋友們雙手悄悄握住上方扶手，手隨著腳依次向行進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)到達(dá)比擬諧和的水平后，再逐步增加手的推力和拉力。象山商用橢圓機(jī)多少錢一個(gè)

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