膳食纖維主要功效：1.預(yù)預(yù)防結(jié)腸和直腸：這兩種的發(fā)生主要與致物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，和腸壁長(zhǎng)期接觸有關(guān)。增加膳食中纖維含量，使致物質(zhì)濃度相對(duì)降低，加上膳食纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，致物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間較大縮短。學(xué)者一致認(rèn)為，攝取過量的動(dòng)物脂肪，再加上攝入纖維素不足是導(dǎo)致這兩種的重要原因。2.預(yù)防治痔瘡：痔瘡的發(fā)生是因?yàn)榇蠼Y(jié)而使血液長(zhǎng)期阻滯與瘀積所引起的。由于膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起預(yù)防治痔瘡的作用。3.促進(jìn)鈣質(zhì)吸收膳食中攝入鈣質(zhì)（RDI=800-1200mg/d）只有30%被吸收利用，70%被排除體外。水溶性膳食纖維對(duì)鈣生物利用率影響：提高腸道鈣吸收、鈣平衡和骨礦密度作用。膳食纖維的系列有哪些您知道嗎？U牌化妝品官方膳食纖維加盟銷售

人需要補(bǔ)充膳食纖維嗎：雖然膳食纖維不能預(yù)預(yù)防流感，但它確實(shí)可以增強(qiáng)人體的健康，這是科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)的。原理是膳食纖維通過腸道發(fā)酵作用，構(gòu)建保護(hù)小腸的一部分生物屏障，并促進(jìn)腸道中免疫細(xì)胞的生成，因此降低致病細(xì)菌定植的可能性，進(jìn)而幫助機(jī)體抵御外來病原物質(zhì)的侵害。對(duì)于特殊人群而言，如果有平穩(wěn)血糖、預(yù)預(yù)防、減少體重等需求，那么首先，還是要到正規(guī)醫(yī)院去查找病因。其次，如果需要補(bǔ)充膳食纖維，且能正常進(jìn)食的話，那么也較好通過天然的、未加工的或以較少程度處理過的植物性食物來補(bǔ)充，比如粗糧、蔬菜、水果。不建議通過所謂的“網(wǎng)紅飲料”來解決問題。因?yàn)檫@些飲料中的食用纖維種類單一、含量有限，不能較全地滿足人體需求。并且，碳酸飲料具有明顯的飽腹作用，大量飲用會(huì)影響正常進(jìn)食，長(zhǎng)期飲用會(huì)讓身體不知不覺地陷入節(jié)食甚至絕食的狀態(tài)，這背后的風(fēng)險(xiǎn)可是營養(yǎng)不良、消化功能減弱、內(nèi)分泌紊亂等種種問題。所以，偶爾小罐解饞沒有問題，但長(zhǎng)期豪飲是不可取的。福建u牌加盟膳食纖維官方加盟可溶性的膳食纖維有利于預(yù)防心臟病和糖尿病等慢性疾病。

高纖維飲食的好處：1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小，并使其軟化。糞便更容易通過，減少。如果你有松散，水樣的糞便，纖維有助于鞏固糞便，因?yàn)樗账郑黾蛹S便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險(xiǎn)。高纖維飲食可能會(huì)降低結(jié)直腸的風(fēng)險(xiǎn)。2.*****水平豆類，燕麥，亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處，如****和炎癥。3.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中， 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收，包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。4.有助于實(shí)現(xiàn)健康的體重高纖維食物往往比低纖維食物更富含纖維，所以你可能會(huì)減少食用量并保持更長(zhǎng)時(shí)間的滿足感。高纖維食物往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)食，而且能量密度更低，這意味著相同體積的食物的熱量更少。

膳食纖維與人體健康：膳食纖維堪稱腸道清道夫，對(duì)人體的健康大有益處。具體表現(xiàn)在以下方面：1.增加飽腹感，有助控制體重——對(duì)于糖尿病和肥胖癥患者減少進(jìn)食有幫助。2.促進(jìn)排便，有助預(yù)預(yù)防和改善——可以使腸道內(nèi)的細(xì)菌的代謝產(chǎn)物以及一些膽汁酸轉(zhuǎn)變成的致物及時(shí)排出體外，也有助于預(yù)預(yù)防腸道惡性。3.有助避免餐后血糖急劇上升——對(duì)飲食性高脂血癥有預(yù)預(yù)防作用。4.有助降低血膽固醇，保持血管彈性——有助于降低及中風(fēng)的發(fā)病率。5.改變腸道菌群，改善消化道功能——預(yù)預(yù)防憩室病，預(yù)預(yù)防闌尾炎，預(yù)預(yù)防與緩解痔瘡和其他肛門疾病。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色。

孕婦補(bǔ)膳食纖維注意事項(xiàng)：孕婦適量補(bǔ)充膳食纖維能夠緩解痔瘡的癥狀，可是孕婦攝入纖維素過量，容易影響營養(yǎng)的吸收導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此一些孕婦補(bǔ)膳食纖維的注意事項(xiàng)還是需要了解的，下面就一起來看看吧。1、膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克，一般每天攝入25—35克纖維就足夠了。如果食物選擇得恰當(dāng)，很容易就可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充。2、較好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。3、食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。4、腸胃不好的人要多補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解，但它也會(huì)引起脹氣和。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。對(duì)成人來說，每天攝入25—35克纖維就足夠了。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司專業(yè)致力于膳食纖維批發(fā)。天津優(yōu)牌生物膳食纖維官方加盟費(fèi)

水溶性纖維可減緩消化速度和較快速排泄膽固醇。U牌化妝品官方膳食纖維加盟銷售

一些高纖維食品越來越受到青睞，菌藻、果蔬在膳食結(jié)構(gòu)中的比例逐漸增加。在現(xiàn)代食品工中，以米糠、麥麩、黑麥、燕麥、豆渣等富含膳食纖維的原料，經(jīng)過系列加工制取相應(yīng)的食物纖維產(chǎn)品，既可開發(fā)出直接口服的食療型纖維制品，又可用作食品添加劑，諸如作為品質(zhì)改良劑及膳食纖維強(qiáng)化劑添加到酸奶等發(fā)酵食品、面包等焙烤食品之中。在眾多的地方菜肴中，有些菜肴以其葷素搭配且富含膳食纖維，以及具有地方特色而享有盛名，進(jìn)而成為地方名菜。富含膳食纖維的傳統(tǒng)名菜，粵菜中有“雪花釀竹蓀”、“翡翠映玉環(huán)”、“七彩雞絲”、“碧綠三拼鱸”等；蘇菜有“蔥蒸干貝”、“香芋燒竹雞”、“冬菇筍燉老豆腐”、“翡翠蹄筋”等U牌化妝品官方膳食纖維加盟銷售