有人服用較多的膳食纖維有腹脹，一般認為一日膳食纖維總攝入量可達40克—50克，但過多的膳食纖維將影響維生素和微量元素的吸收，因此建議每日總攝入量在20克—30克為宜。每日從膳食中大約攝入8克—10克膳食纖維(在攝入一斤菜、半斤水果情況下)。這樣需補充的膳食纖維約為10克—20克為宜。在這個攝入量下，不會影響維生素和微量元素的吸收。另外，有些疾病病人不宜多食膳食纖維：各種急性慢性腸炎、傷寒、痢疾、結(jié)腸憩室炎、腸道、消化道小量出血、腸道手術(shù)前后、腸道食道管腔狹窄、某些食道靜脈曲張。果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。吉林優(yōu)牌膳食纖維開店

其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌類（干）：干制菌藻類食物一般含有較高的膳食纖維，其中松蘑的纖維素含量接近50g，30g以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、松蘑、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的膳食纖維含量也較高，達到21.6g堅果、種子類：3-14g。10g以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10g以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果及制品：含量比較多的是紅果干，纖維素含量接近50g，其次有酸角、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。安徽U牌自愈系護膚膳食纖維加盟店其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。

約萬余年前，比較早的農(nóng)業(yè)社會建立后，人們在開始選擇高脂肪動物食品的同時，仍大量食用高纖維的植物性食物充饑。直到發(fā)明了谷類粗加工工藝后，埃及人首先次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希臘人發(fā)現(xiàn)吃全谷粒黑面包時大便增加。此后，在一段很長的時期內(nèi)，人們對膳食的興趣，反復(fù)游弋于“粗糧”與“細糧”之間。直到20世紀(jì)60年代，幾位英國醫(yī)生報道某些非洲國家的居民，由于食用高纖維食物，平均每日粗纖維攝入量高達35～40克，糖尿病、高脂血癥等疾病的發(fā)病率比膳食纖維攝入量單為4～5克的歐美國家的居民明顯降低。

膳食纖維主要功效：1.預(yù)防治膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。2.利于減少：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關(guān)。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，較終使體內(nèi)脂肪消耗而起減少作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外。可以說是目前較有效的安全減少方法。膳食纖維中有些成分如果膠可結(jié)合膽固醇，木質(zhì)素可結(jié)合膽酸，使其直接從糞便中排出。

益生菌和膳食纖維（益生元）應(yīng)該怎么選擇：1、 膳食纖維膳食纖維可以說是益生菌較愛的食物，常見于各種粗糧、豆制品中。我們常說的益生元中含有大量的雙歧因子，能夠刺激雙歧桿菌和乳桿菌大量繁殖?，F(xiàn)替代活中很多人飲食以精米、精面為主，這也導(dǎo)致了現(xiàn)代人更容易因為益生菌缺乏導(dǎo)致腸道益生菌不足。也因此會產(chǎn)生各種腸道難題。因此，如果攝入膳食纖維能夠間接補充體內(nèi)益生菌，恢復(fù)腸道菌群平衡。同時，益生菌還能夠刺激腸道蠕動，能夠潤腸通便、排出部位，對解決問題也有很大的幫助。2、 益生菌益生菌是人體內(nèi)的微生物，人體菌群失調(diào)準(zhǔn)要原因就是益生菌減少。通過益生菌產(chǎn)品能夠直接補充體內(nèi)缺失的益生菌，迅速恢復(fù)腸道內(nèi)菌群平衡?，F(xiàn)代人面臨著多種元素會導(dǎo)致人體內(nèi)益生菌缺失，比如生活、飲食無規(guī)律，服用等。而補充益生菌能夠克制身體內(nèi)有害細菌，構(gòu)建生物屏障，保護人體健康。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物。黑龍江優(yōu)牌膳食纖維創(chuàng)業(yè)加盟

水溶性纖維有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。吉林優(yōu)牌膳食纖維開店

U牌能為你提供哪些支持？13大加盟優(yōu)勢1、安全的產(chǎn)品保障（U牌大部分產(chǎn)品都通過了41項***檢測、12項化學(xué)防腐劑檢測、7項防腐劑檢測，熒光劑檢測、甲醛檢測、菌群檢測、重金屬檢測、皮膚毒性刺激檢測、眼球刺激性檢測）結(jié)果都不含有以上成分。2、6大類40多款必須品立體包圍顧客的需求，幫你留住顧客3、好產(chǎn)品自帶復(fù)購復(fù)購率高達86%以上4、自主開發(fā)的智能用戶管理系統(tǒng)幫助你智能管理用戶，數(shù)據(jù)，供應(yīng)鏈、門店，相當(dāng)于你的智能小助理5、配備素材中心每日發(fā)圈圖及學(xué)習(xí)資料，視頻系統(tǒng)化提供6、提供線上+線下引流工具為你提供線上+線下的引流工具、引流產(chǎn)品、招商工具、招商方案7、靈活可選的發(fā)貨方式可讓公司一件代發(fā)，可自己發(fā)貨8、無強制補貨門檻補貨一件產(chǎn)品也可以9、專業(yè)的開店指導(dǎo)包括選址評估、效果圖，貨柜供應(yīng)鏈并配送價值6萬大禮包，約引流3000名意向顧客10、教練式輔導(dǎo)公司配備專屬的門店教官，手把手教你經(jīng)營店鋪，管理員工，薪酬制定，引流方案等11、系統(tǒng)IP保護制鎖客率提升80%12、全渠道商業(yè)模式線下引流+線上社群運營，形成用戶高粘性，高復(fù)購，為你帶來持續(xù)積累的收益13、眾多明星代言全媒體高曝光率，質(zhì)量新媒體投放，持續(xù)提高品牌**度吉林優(yōu)牌膳食纖維開店

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