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來源: 發(fā)布時間:2021-11-12

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江西U牌化妝品官方膳食纖維官方開店膳食纖維的特點(diǎn)成為了膳食纖維的主要賣點(diǎn)。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維,存在于植物細(xì)胞壁中;而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維,則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,以溶解于水中可分為兩個基本類型:水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維,存在于植物細(xì)胞壁中;而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維,則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。

膳食纖維是一種對人體十分有益的營養(yǎng)物質(zhì),而我們在日常生活中也常常能聽到膳食纖維這一個名字。膳食纖維在過去很長一段時間里,因其無法被消化吸收,而被認(rèn)為是對人體無營養(yǎng)價值的物質(zhì),但如今對于膳食纖維的了解深入后,才發(fā)現(xiàn)起對人體有益的地方。那么,有哪些富含膳食纖維的食物呢?竹筍竹筍的主要成分是粗纖維,同時也是許多人首推的膳食纖維食物,其膳食纖維成分較高,而且對人體益處較大,是不錯的膳食纖維來源。薯類薯類分為紅薯、紫薯等,但幾乎所有的薯類食物都含有十分豐富的植物膳食纖維,而且還具有多種維生素成分,是一種營養(yǎng)價值較高的膳食纖維獲取食物。膳食纖維曾一度被認(rèn)為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”而長期得不到足夠的重視。

常見食物中膳食纖維含量所有含量均指每100g可食部的不溶性膳食纖維含量麩皮:31.3g谷物及制品:0.1-10.8g,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米(干)、蕎麥面、 [2]  薏米面、高粱米、黑米。麥片:8-9g;燕麥片:5-6g馬鈴薯、紅薯等薯類的纖維素含量大約為2-3g。豆類及制品: 0.1-15.5g,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆(帶皮)、豌豆、蕓豆(白)、黑豆、紅小豆、綠豆。無論谷類、薯類還是豆類,一般來說,加工得越精細(xì),纖維素含量越少。蔬菜類:筍類的含量比較高,筍干的纖維素含量達(dá)到30-40g,干紅辣椒(尖)超過40g。海帶中富含有大量的水溶性纖維,在海帶進(jìn)入到我們胃里之后,會變?yōu)橐环N非常神奇的膠狀物質(zhì)。山西U牌官方膳食纖維加盟費(fèi)

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其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌類(干):干制菌藻類食物一般含有較高的膳食纖維,其中松蘑的纖維素含量接近50g,30g以上的按照從多到少的排列為:發(fā)菜、松蘑、香菇、銀耳、木耳。此外,紫菜的膳食纖維含量也較高,達(dá)到21.6g堅(jiān)果、種子類:3-14g。10g以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10g以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果及制品:含量比較多的是紅果干,纖維素含量接近50g,其次有酸角、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。安徽U牌自愈系護(hù)膚膳食纖維代理多少錢

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