膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。部分常見食物原料中膳食纖維的含量狀況為:小白菜0 .7%、白蘿卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黃豆芽1. 0%、鮮豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、蘋果1. 2%、鮮棗1 .6%、棗(干)3 .1%、金針菜(干) 6. 7%、山藥0 .9%、小米1. 6%、玉米面1 .8%、綠豆4 .2%、口蘑6 .9%、銀耳2 .6%、木耳7 .0%、海帶9 .8%隨著人們對膳食纖維與人體健康關系的認識的不斷深入,一些高纖維食品越來越受到青睞,菌藻、果蔬在膳食結構中的比例逐漸增加。從化學結構來講，膳食纖維可分為，一是非淀粉多糖，二是抗性低聚糖，三是抗性淀粉，四是其他膳食纖維。上海U牌自愈系膳食纖維加盟價格

在健康飲食越來越被提倡的下面，人們更加注重選擇健康食物，多吃粗糧和多攝入膳食纖維也成為養(yǎng)生共識。不過，在飲食養(yǎng)生之前，還是要先搞懂概念，下面就讓我們好好認識一下膳食纖維。膳食纖維曾被認為是沒有價值的雜質膳食纖維是指食物中不被人體胃腸消化酶所分解的、不可消化成分的總和。過去對膳食纖維單認為是植物細胞壁成分（纖維素），但下面已不僅局限在這個概念，擴展到包括許多改良的植物纖維素、膠漿、果膠、藻類多糖等。山西優(yōu)牌生物膳食纖維加盟銷售憑經驗來說，膳食纖維就是植物性食物中質地較粗、不易咀嚼消化的部分。

那么，寶寶攝入多少膳食纖維是比較合適的呢？中國營養(yǎng)學會推薦：成年人每日攝入膳食纖維不應超過25克，兒童不應超過18克。舉例而言，食用150克蕎麥、150克玉米和150克紅小豆大致一共可以攝入25克膳食纖維。為了幫助寶寶更加合理地攝入膳食纖維，這里提供兩個建議：1.在寶寶的飲食搭配上，可以多選擇一些含有可溶性膳食纖維的食物，比如胡蘿卜、蘋果等，這些食物不光味道好，而且膳食纖維含量適中。2.在補充膳食纖維的同時，要讓寶寶多喝水、多運動，只有這樣，才能充分發(fā)揮膳食纖維促進腸道蠕動的作用。

蘇菜有“蔥蒸干貝”、“香芋燒竹雞”、“冬菇筍燉老豆腐”、“翡翠蹄筋”等;鄂菜有“臘肉菜苔”、“泥蒿炒臘肉”、“蓮藕煨排骨”、“沔陽三蒸”,并有新潮名菜“霉豆渣煨鰱魚”、“霉豆渣燒五花肉”等;魯菜中食物有“蔥燒海參”、“薺菜魚卷”、“魚包三絲”、“韭菜炒蟶子”等;川菜中有“魚香肉絲”、“開水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。過多的攝食膳食纖維會致腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量，影響其他營養(yǎng)素如蛋白質的消化和鈣、鐵的吸收。膳食纖維的遮陽原理你了解嗎？

作為七大營養(yǎng)素之一的膳食纖維，越來越受到了人們的關注。尤其是愛美的女士，膳食纖維的確是一種非常有價值的營養(yǎng)素。其實，很久以前膳食纖維一直是被認為沒有用的“垃圾”，因為我們沒有適宜的消化酶，所以也就沒有辦法對它消化和利用。隨著研究的不斷深入，越來越多的研究證明膳食纖維雖然無法被人體吸收和利用，但是卻可以用來調節(jié)腸的功能，防止，保持大腸健康。雖然我們沒法利用，但確是腸道菌的較愛。既然，膳食纖維這么好，適宜不愛運動的中年人，愛美的年輕女性，是不是也適合于小寶寶預防呢？那是當然，適量的膳食纖維對于寶寶也是十分必要的，但是這里面還是有個問題的。那就是一定要適量。芹菜中富含有非常豐富的植物纖維，可以有效的幫助我們促進腸道排毒。U牌化妝品官方膳食纖維加盟店

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芹菜作為日常膳食中常見的角色，芹菜比起其他蔬菜類含有豐富的質量膳食纖維，能為人體提供良好的膳食纖維來源，也是許多需要攝入膳食纖維人群首要的選擇。無花果無花果是水果中膳食纖維含量比較高的食物，而且其營養(yǎng)價值也是十分之高，對于不少人來說，無花果是一中對身體有多種作用功效的食物，同時也是補充膳食纖維來源。茄子許多人可能并沒有注意到，其實茄子也是含有多種膳食纖維的食物，雖然茄子的外貌遠比其營養(yǎng)價值差得多，但無可否認其食用價值以及膳食纖維的含量之高。 上海U牌自愈系膳食纖維加盟價格