除此之外，一些大家平時吃水果雖然含有膳食纖維，但是并不適合大家減脂的，一般建議吃蘋果，番茄以及番石榴來幫助我們減脂，其他有些水果雖然含有膳食纖維物質，但是它本身含有的熱量是十分高的，糖分也比較多，吃了或許是在給你幫倒忙，讓你出現(xiàn)越減越肥的尷尬，因此水果減脂還是建議蘋果，番茄和番石榴這里，其他并不靠譜?？偟膩碚f，膳食纖維是一種在進入我們腸胃以后，會吸附腸胃中的油脂，有害物質，水分噢膨脹不容易消化的食物，能夠增加我們的飽腹感，同時也能夠減少熱量的攝入，對于我們的腸胃健康以后，對于身體內(nèi)油脂的排出也好，對于我們的減脂也好，其實都是有很大的幫助的，希望大家平時可以適量吃一點，不僅有益于幫助減體重對健康也有益。 水溶性纖維有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)功能。優(yōu)牌膳食纖維加盟公司

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    大多數(shù)膳食纖維種類都具有低的血糖生成指數(shù)，全膳食纖維攝入與2型糖尿病風險呈負相關。提高膳食纖維或提高富含膳食纖維食物的攝入量，能減少2型糖尿病的風險。提高攝取天然全谷物食物比總膳食纖維更好。全谷物食物的影響可能來自有限的血糖反應，有些類型的膳食纖維延遲了葡萄糖從小腸吸收，減慢了血糖水平和胰島素的反應。飽腹感和體重調節(jié)富含膳食纖維的食物多為體積大且能量密度低，膳食纖維可增加飽腹感，而且低GI食物比高GI食物更能提供飽腹感，在能量平衡和體重控制上有較好的作用。研究顯示，膳食纖維攝入與體質指數(shù)、體脂百分比和體重呈負相關。干預性試驗顯示，攝入黏性纖維，可以推遲胃排空，增加不流動層并減少其他碳水化合物的吸收。

芹菜作為日常膳食中常見的角色，芹菜比起其他蔬菜類含有豐富的質量膳食纖維，能為人體提供良好的膳食纖維來源，也是許多需要攝入膳食纖維人群首要的選擇。無花果無花果是水果中膳食纖維含量比較高的食物，而且其營養(yǎng)價值也是十分之高，對于不少人來說，無花果是一中對身體有多種作用功效的食物，同時也是補充膳食纖維來源。茄子許多人可能并沒有注意到，其實茄子也是含有多種膳食纖維的食物，雖然茄子的外貌遠比其營養(yǎng)價值差得多，但無可否認其食用價值以及膳食纖維的含量之高。 無論是不可溶性膳食纖維還是可溶性膳食纖維，對維持寶寶的健康都是十分必要的。

在上世紀60年代，膳食纖維是一種完全被忽視的食物成分，很多人認為是一種應該去掉的雜質，而不認為它有利用價值。隨著社會的進步和科學技術的發(fā)展，許多科學家開始對膳食纖維重視起來。在上世紀70年代科學家已發(fā)現(xiàn)，不同的飲食習慣是發(fā)生許多慢性病的原因，而正是膳食纖維對人體這些疾病起了重要作用。從這時起，膳食纖維不再認為是廢物，而是一種有用的營養(yǎng)性食物成分，并且成為人們認為的六種營養(yǎng)素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和微量元素、維生素、水營養(yǎng)素）之后的又一營養(yǎng)素。這類營養(yǎng)素過去人們常常把它作為碳水化合物的一種，但下面人們已開始把它單獨作為一種營養(yǎng)素來認識。不同來源的膳食纖維化學組成差異很大，對健康的益處也有所不同。遼寧優(yōu)牌生物科技膳食纖維代理加盟

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膳食纖維是一種多糖，在很久以前，一度被人們認為是“沒有用的垃圾”，因為人體沒有適宜的消化酶，所以無法對其進行消化和吸收。隨著研究的不斷深入，人們發(fā)現(xiàn)，膳食纖維雖然無法被人體吸收和利用，但卻可以調節(jié)腸的功能，防止，保持大腸健康。膳食纖維的種類很多，大致可以分為兩大類，即不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。不可溶性膳食纖維的主要功能是膨脹，能夠調節(jié)腸的功能，還能讓人有飽脹的感覺，其主要來源包括全麥谷類食品、堅果、水果和蔬菜等；可溶性膳食纖維吸水力強，能夠形成膠凍，有助于增加大腸中的水分，進而有利于排便，其主要包括果膠、藻膠、豆膠等，來源有魔芋、葡萄等。優(yōu)牌膳食纖維加盟公司