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?未懷孕的育齡女性建議每日攝取140微克,全孕期皆增加至200微克。建議可使用加碘鹽,攝取海帶、紫菜、貝類等。Omega-3研究指出,Omega-3中的EPA及DHA是胎兒神經(jīng)、腦部、視力發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。人體無(wú)法自行合成omega-3脂肪酸,必須由飲食中獲得才能滿足人體需求。六大類食物中,魚類富含人體所必需的氨基酸且吸收利用率高,不但屬于質(zhì)量蛋白質(zhì)來(lái)源,含有維生素E、Omega-3多元不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。建議孕媽,每周都要攝取魚類,像是:鯖魚、秋刀魚、鮭魚等中小型魚種都是很好的選擇,此外,亞麻仁籽也含有Omega-3;懷孕中期,胎兒小檔案此階段胎兒的發(fā)育會(huì)更加明顯,像是感官發(fā)育、軟骨發(fā)育至有硬度的骨頭、腎臟已能制造尿液等,漸漸進(jìn)入穩(wěn)定增長(zhǎng)狀態(tài)。鈣鈣是建構(gòu)骨骼、牙齒的重要營(yíng)養(yǎng)素,此階段胎兒發(fā)育更加深入、快速,充足的鈣能幫助胎兒大腦發(fā)育及肌肉靈活。若孕媽飲食缺乏鈣,鈣便會(huì)從母體的牙齒及骨骼中游離出,這也是為什么有些孕婦的牙齒容易斷裂或是骨質(zhì)疏松的原因。孕媽媽補(bǔ)充益生菌,還能在寶寶出生時(shí),給寶寶建立良好的益生菌群,讓寶寶一出生就可以建立益生菌屏障。溫江區(qū)胎兒營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)
則會(huì)直接影響胎兒生長(zhǎng)和智力發(fā)育,導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不全、胎兒生長(zhǎng)受限及低體重兒,甚至容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形和胎死宮內(nèi)等。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致超重或肥胖,增加妊娠血壓高、妊娠糖尿病和產(chǎn)道梗阻的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加速,容易導(dǎo)致發(fā)生巨大兒、血糖高、糖耐量異常、高胰島素血癥、新生兒低血糖、早產(chǎn)、死產(chǎn)、兒童期肥胖等。母體人體測(cè)量學(xué)指標(biāo),即孕前體重、孕期體重增長(zhǎng),對(duì)監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)、預(yù)測(cè)胎兒生長(zhǎng)結(jié)局有重要的指導(dǎo)意義及作用。多個(gè)研究發(fā)現(xiàn),對(duì)孕前體重和孕期體重增長(zhǎng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù),可以改善新生兒的預(yù)后,減少胎兒生長(zhǎng)受限、低出生體重兒及早產(chǎn)的發(fā)生。天津胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好營(yíng)養(yǎng)過(guò)度導(dǎo)致胎兒肥胖,不僅影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng),還造成巨大兒的出生比例增加。
懷孕第7個(gè)月/25-28周進(jìn)入孕晚期,你的動(dòng)作日益笨拙,身體稍失去平衡就會(huì)感到腰酸背痛或腿痛,痔瘡、接踵而至。這時(shí)的胎兒動(dòng)靜也越來(lái)越大了,好像隨時(shí)準(zhǔn)備著跑出來(lái)見(jiàn)識(shí)這個(gè)世界。這個(gè)月是孕中期的大便困難時(shí)期,此期間胎兒需要大量的蛋白質(zhì),孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過(guò)不宜多吃動(dòng)物性脂肪。這時(shí)容易大便困難,飲食比較好選擇富含植物纖維的食物。DHA對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有著至關(guān)重要的影響,是胎兒大腦發(fā)育必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。其實(shí)整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充充值的DHA;胎兒在發(fā)育時(shí)會(huì)源源不斷的從母體吸收DHA,偉大的媽媽們就無(wú)私地將自身的DHA輸送給胎兒了。
?會(huì)使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受到威脅。實(shí)際攝取量均低于建議攝取量,加上懷孕后期因變化及胎兒壓迫的影響,孕媽很容易出現(xiàn)問(wèn)題。膳食纖維每日建議攝取量為25至35g,常見(jiàn)的食物來(lái)源有:未精致谷物(如:糙米、紫米、燕麥等)、蔬菜水果。蔬菜及水果都含有膳食纖維,但水果糖分高不宜攝取過(guò)多,可以蔬菜為膳食纖維的主要攝取來(lái)源,另外,將精致白米改成全谷類食物,也能增加整日的膳食纖維攝取量。維生素A維生素A會(huì)影響胎兒毛發(fā)、骨骼、皮膚、粘膜與視力發(fā)展。若母體中維生素A不足,不止胎兒視力可能受到影響,出現(xiàn)夜盲癥,也可能出現(xiàn)皮膚病變。值得重視的是,維生素A屬于脂溶性維生素,若攝取過(guò)多會(huì)囤積于脂肪內(nèi),也有可能造成胎兒先天性缺損的疑慮。維生素A只是于懷孕后期建議多攝取100微克,可攝取黃橙紅色的蔬果、肉類、蛋、魚肝油等。鐵鐵是人體造血不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。比起懷孕初、中期,在后期,鐵之所以倍受重視,是因?yàn)樘簳?huì)將從母體吸收的鐵存于肝臟中,以供出生后4~6個(gè)月使用,且為了彌補(bǔ)懷孕分娩過(guò)程中失血狀況,所以應(yīng)增加鐵攝取量以做好準(zhǔn)備。一般未懷孕的育齡女性每日建議攝取量為15毫克,懷孕后期建議攝取量增加至45毫克。水果不是吃得越多越好,適量才有利于媽媽和胎兒的健康。
多吃含胡蘿卜素的食品防止維生素缺乏,也能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育;媽媽孕期缺鈣,寶寶在少年時(shí)患近視眼的比例高于對(duì)照組3倍。所以,只吃魚油是不夠的,不要忽視其他食物的作用。建議:不吃魚類罐頭食品,比較好購(gòu)買鮮魚自己烹飪。每個(gè)星期至少吃一次魚;懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣和鐵是非常必要的,不要忽視食補(bǔ)的作用。孕期食物選擇的兩個(gè)誤區(qū)特殊口味孕早期,媽媽可能因?yàn)槿焉锓磻?yīng),口味上發(fā)生些變化,或非常喜歡吃酸性食物,或特別喜歡吃甜食,或喜歡吃寡淡少味的素食,或只想吃辣的。妊娠反應(yīng)比較厲害的,可能酸都不喜歡吃,連喝水都都覺(jué)得有異味。這些都是正常的孕早期反應(yīng),過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好的。鐵制劑補(bǔ)充 對(duì)于營(yíng)養(yǎng)狀況良好,膳食鐵來(lái)源充足的孕婦來(lái)說(shuō),可以不必額外補(bǔ)充鐵。重慶胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好
孕后期隨著胎兒的不斷增大,對(duì)于胃腸道產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,這個(gè)時(shí)候孕媽很容易發(fā)生大便困難等情況。溫江區(qū)胎兒營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)
備孕時(shí),產(chǎn)前檢查有一項(xiàng)口腔的檢查,主要是了解牙齒的情況,避免妊娠時(shí)出現(xiàn)特殊情況,影響胎兒的發(fā)育。孕期第二個(gè)月的時(shí)候,由于體內(nèi)快速生物活性物質(zhì)水平的變化,刷牙時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象。補(bǔ)充維生素c可以有效緩解牙齦出血的顯現(xiàn)。同時(shí)懷孕第二個(gè)月的時(shí)候,有些孕媽會(huì)明顯表現(xiàn)出妊娠反應(yīng)嘔吐等情況,補(bǔ)充維生素b6可以控制妊娠嘔吐,使精力充沛。維生素c的食物來(lái)源:青椒,菜花,白菜,番茄,黃瓜,菠菜等蔬菜;檸檬,草莓,蘋果,獼猴桃等水果;維生素b6的食物來(lái)源:馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,菠菜等食物;瘦肉,肌肉,魚等食物;核桃,花生等堅(jiān)果食物。溫江區(qū)胎兒營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)