得了重度抑郁癥還能好起來(lái)嗎？重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，但是它是可以診治和緩解的。以下是一些建議：1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：重度抑郁癥需要專(zhuān)業(yè)的心理診治和醫(yī)學(xué)干預(yù)。建議盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，獲取正確的診斷和診治方案。2.接受心理診治：認(rèn)知行為療法（CBT）和心理動(dòng)力診治（PDT）是常見(jiàn)的用于診治抑郁癥的方法。心理診治可以幫助你了解和調(diào)整負(fù)面思維模式，并學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的技巧。3.藥物診治：醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)人情況，考慮開(kāi)具抗抑郁藥物。藥物診治可以幫助緩解癥狀并提升心情。4.建立支持系統(tǒng)：與家人和朋友保持密切聯(lián)系，尋求他們的支持和理解。加入支持群體或參加心理康復(fù)課程也能提供額外的支持。5.注重自我照顧：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。盡量避免過(guò)度壓力和疲勞，給自己一些放松和休息的時(shí)間。6.積極參與診治：積極配合醫(yī)生的診治計(jì)劃，按時(shí)服藥，參與心理診治的活動(dòng)和練習(xí)。同時(shí)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠走出抑郁的困境。請(qǐng)記住，每個(gè)人的病情和診治效果都可能不同，但是只要積極尋求診治，合理配合醫(yī)生的建議，重度抑郁癥是可以得到緩解和改善的。心理咨詢(xún)的目標(biāo)可以是緩解壓力、處理情緒困擾、改善人際關(guān)系等多種方面！長(zhǎng)寧區(qū)厭學(xué)心理咨詢(xún)室

如何知道自己是否得了抑郁癥？要知道自己是否得了抑郁癥，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷：觀察癥狀：抑郁癥的癥狀包括情緒低落、興趣喪失、愉悅缺失。若長(zhǎng)時(shí)間感到心情低落，對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，且無(wú)法從以往喜歡的活動(dòng)中獲得愉悅感，可能患有抑郁癥。留意心理癥狀：注意自己是否出現(xiàn)思維遲緩、記憶力減退、注意力不集中、自責(zé)自罪等行為、焦慮等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)也可能提示抑郁癥的存在。關(guān)注軀體癥狀：抑郁癥患者常伴有睡眠障礙、進(jìn)食紊亂、精力下降等軀體癥狀。如長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡不著、早醒、食欲下降、體重減輕、疲乏無(wú)力等癥狀，也應(yīng)警惕抑郁癥。持續(xù)時(shí)間與影響：若上述癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且對(duì)日常生活和工作造成明顯影響，如學(xué)習(xí)效率下降、工作效率降低等，應(yīng)考慮抑郁癥的可能性。若懷疑自己患有抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)尋求正規(guī)心理咨詢(xún)師的幫助。松江區(qū)強(qiáng)迫心理咨詢(xún)室在上?？唇箲]癥心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)到哪里去找？可找上海心路心理咨詢(xún)中心，連續(xù)11年行業(yè)協(xié)會(huì)理事單位/先進(jìn)單位。

遭遇挫折如何用心理咨詢(xún)的方式調(diào)整？當(dāng)遭遇挫折時(shí)，可以通過(guò)心理咨詢(xún)的方式進(jìn)行調(diào)整。首先，傾訴法（發(fā)泄法）是一個(gè)有效的手段，可以將自己的心理痛苦向心理咨詢(xún)師或其他信任的人傾訴，將內(nèi)心的失控力逐步轉(zhuǎn)化出去。其次，心理咨詢(xún)師可以引導(dǎo)使用優(yōu)勢(shì)比較法，通過(guò)比較那些比自己受挫更大、困難更多的人，逐步平衡自己的心理，并尋找自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，擴(kuò)張挫折承受力。心理咨詢(xún)師還可以幫助確立新的目標(biāo)，通過(guò)目標(biāo)法將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索，鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣。此外，心理咨詢(xún)還包括心理教育干預(yù)、認(rèn)知行為等方式，有助于正確認(rèn)識(shí)挫折，改善心理障礙?？傊睦碜稍?xún)可以提供專(zhuān)業(yè)的支持和指導(dǎo)，幫助人們更好地應(yīng)對(duì)挫折。

心理咨詢(xún)后，咨詢(xún)師為什么要會(huì)布置回家作業(yè)？心理咨詢(xún)后，咨詢(xún)師布置回家作業(yè)（家庭作業(yè)）的原因主要有以下幾點(diǎn)：鞏固咨詢(xún)效果：通過(guò)完成家庭作業(yè)，來(lái)訪者可以在日常生活中實(shí)踐咨詢(xún)中學(xué)到的技巧和方法，從而鞏固咨詢(xún)效果。促進(jìn)自我反思：家庭作業(yè)有助于來(lái)訪者深入思考自己的問(wèn)題，提升自我覺(jué)察能力。增強(qiáng)自我掌控感：來(lái)訪者自立完成作業(yè)，可以提升他們的自信心和自我價(jià)值感，感覺(jué)自己能夠掌控自己的生活。避免個(gè)案中斷：持續(xù)的家庭作業(yè)可以讓來(lái)訪者在咨詢(xún)間隔期間保持自我探索和改變的動(dòng)力，避免咨詢(xún)過(guò)程的中斷。心理咨詢(xún)可以幫助個(gè)體探索自己的興趣、價(jià)值觀、優(yōu)勢(shì)與局限，制定個(gè)人發(fā)展計(jì)劃，增強(qiáng)自信和自我效能感。

為何壓力會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題？壓力是一種身心緊張的反應(yīng)，當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)、壓力或不確定性時(shí)，我們的身體會(huì)釋放壓力。當(dāng)壓力超過(guò)我們的應(yīng)對(duì)能力時(shí)，它可能對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。心理問(wèn)題與壓力之間存在緊密的聯(lián)系。1.生理反應(yīng)：長(zhǎng)期或嚴(yán)重的壓力會(huì)導(dǎo)致身體的持續(xù)緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種身體不適。這些身體反應(yīng)可能進(jìn)一步影響我們的情緒和心理狀態(tài)。2.情緒困擾：壓力可能引起焦慮、抑郁、憤怒、煩躁等負(fù)面情緒。長(zhǎng)期處于這些情緒狀態(tài)下可能會(huì)影響我們的心理健康。3.思維困擾：壓力會(huì)干擾我們的思維過(guò)程，使我們難以集中注意力、決策和解決問(wèn)題。我們可能感到困惑、無(wú)助或無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力來(lái)源。4.社交障礙：長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致社交退縮、人際關(guān)系問(wèn)題，使我們感到孤立和難以與他人建立良好的關(guān)系。5.自我抑制：某些人可能通過(guò)吸煙、酗酒、過(guò)度進(jìn)食等不健康的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，這可能進(jìn)一步加劇心理問(wèn)題。需要注意的是，不同人對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)能力和影響程度不同。一些人可能更脆弱，更容易因壓力而出現(xiàn)心理問(wèn)題，而另一些人則更具抗壓能力。如果您感到壓力過(guò)大，出現(xiàn)心理問(wèn)題或影響到日常生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，以獲得適當(dāng)?shù)闹С趾椭笇?dǎo)。它并非是簡(jiǎn)單的聊天，而是咨詢(xún)師運(yùn)用專(zhuān)業(yè)知識(shí)、技能和經(jīng)驗(yàn)，與來(lái)訪者共同探索內(nèi)心世界的過(guò)程。虹口區(qū)靠譜的心理咨詢(xún)電話

心理咨詢(xún)不是簡(jiǎn)單的聊天，它是專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和技能，幫助來(lái)訪者探索內(nèi)心、解決心理困擾的過(guò)程。長(zhǎng)寧區(qū)厭學(xué)心理咨詢(xún)室

安全感來(lái)自哪里？安全感來(lái)源于多個(gè)方面，以下是一些常見(jiàn)的安全感來(lái)源：1.自我接納和自信：安全感首先來(lái)自于對(duì)自己的接納和自信。當(dāng)我們能夠接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并對(duì)自己有信心，就能夠建立起內(nèi)在的安全感。2.穩(wěn)定的人際關(guān)系：與親密的家人、朋友和伴侶之間建立穩(wěn)定、互信的人際關(guān)系，能夠?yàn)槲覀兲峁┣楦猩系闹С趾桶踩小?.成就感和掌控感：通過(guò)取得一定的成就和掌控自己生活的能力，我們能夠獲得安全感。這可以是在工作、學(xué)業(yè)、興趣愛(ài)好等方面的成就。4.安全的環(huán)境和經(jīng)濟(jì)保障：生活在一個(gè)穩(wěn)定、安全的環(huán)境中，有穩(wěn)定的工作和經(jīng)濟(jì)保障，能夠提供物質(zhì)上的安全感。5.正向的情緒體驗(yàn)和心理健康：情緒的穩(wěn)定和積極的情感體驗(yàn)，以及良好的心理健康狀態(tài)，有助于建立內(nèi)在的安全感。6.自我保護(hù)和應(yīng)對(duì)能力：具備適當(dāng)?shù)淖晕冶Ｗo(hù)和應(yīng)對(duì)能力，能夠處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，也能夠?yàn)樽约禾峁┮欢ǖ陌踩?。需要注意的是，安全感是一個(gè)個(gè)體感受，每個(gè)人對(duì)安全感的需求和來(lái)源可能存在差異。重要的是要認(rèn)識(shí)到，安全感可以通過(guò)不同的途徑來(lái)培養(yǎng)和增強(qiáng)。如果你感到缺乏安全感，可以從以上方面進(jìn)行思考和努力，也可以考慮尋求心理咨詢(xún)的幫助，以獲得更具體的指導(dǎo)和支持。長(zhǎng)寧區(qū)厭學(xué)心理咨詢(xún)室