很多人選擇了不合適的枕頭或者用錯(cuò)了枕頭卻渾然不知,直到頸椎出現(xiàn)問題被醫(yī)生提醒才意識(shí)到,那到底我們?cè)撨x擇什么樣的枕頭?怎樣使用才對(duì)呢?應(yīng)很多朋友的要求,我寫了這篇文章,希望能幫到大家。在挑選合適的枕頭前,我們先要了解頸椎的生理曲度。從側(cè)面看,人的脖子似乎是直的,但其實(shí)正常的頸椎有向前凸出的弧度,也就是頸椎的生理曲度,各個(gè)頸椎椎體后緣形成的連續(xù)、光滑的弧形曲線,稱之為頸椎生理曲線。如果您只是用枕頭枕著頭部,脖子下方就會(huì)處在懸空的狀態(tài)。頸部的肌肉也無法得到真正的放松和休息,容易出現(xiàn)酸痛和僵硬。加上平時(shí)低頭學(xué)習(xí)和看手機(jī),久而久之,頸椎的曲度就會(huì)消失,頸椎變直甚至出現(xiàn)反弓,從而造成椎間盤壓力增加而終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。所以,我們除了把枕頭墊住頭部以外,也得把脖子支撐起來,這樣才能讓頸椎得到充分的休息。平躺時(shí),頭部的位置高度在5~7cm比較舒適,大約是一個(gè)拳頭的高度。脖子的位置要比頭部再高3~5cm。整個(gè)頭部和脖子要?jiǎng)偤谜碓谡眍^上,但不能把肩膀也放到枕頭上。不能只將頭部的一半枕在枕頭上、或者頭部完全脫離枕頭。另外枕頭的彈性和軟硬程度要適中,脖子部分要適當(dāng)硬一點(diǎn),這樣頸椎才能得到足夠的支撐力。蕎麥枕頭的填充量可以根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行調(diào)整,讓你的睡眠更加舒適。廣東品牌枕頭
腦力勞動(dòng)者容易睡眠困難,睡眠困難使人感到疲勞和焦慮,害怕,睡眠質(zhì)量會(huì)影響健康,其實(shí)真正影響健康的不是不能入睡,而是焦慮。焦慮會(huì)阻礙安靜休息,使人入睡更為困難。據(jù)生理學(xué)家觀察,不能入睡時(shí)只要放松全身肌肉,安靜的躺在床墊上,機(jī)體所消耗的能量和產(chǎn)生的有害物質(zhì)與熟睡時(shí)相差無幾。所以,睡眠困難時(shí)不要焦慮,大度些,重要的是尋找原因。引起睡眠困難的原因很多,有焦慮、抑郁、疼痛、疾病以及過度疲勞、睡眠環(huán)境不良(如嘈雜、過亮、悶熱、寒冷、被褥或枕頭不合適等)都會(huì)影響睡眠。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí),是人體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生較活躍的時(shí)間,此時(shí)不睡足,細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受到影響,人就會(huì)加速衰老。長(zhǎng)時(shí)間晚睡和睡眠不足,即使次日補(bǔ)睡足8小時(shí),也難以挽回?fù)p失。老人枕頭量大從推薦擇枕頭時(shí),應(yīng)注意其軟硬度,過硬或過軟的枕頭都可能引起睡眠不適。
“愛吃的女人衰老早,會(huì)睡的女人美到老?!边@是美國已故***女影星奧黛麗·赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎(jiǎng)得主之外,還有一頂“睡美人”的桂冠,她特別會(huì)“睡”,在圈內(nèi)是出了名的。女士們可能會(huì)發(fā)現(xiàn),如果能有充足和有效的睡眠,一定會(huì)容光煥發(fā),皮膚富有光澤和彈性,面色也紅潤飽滿。**重要的一點(diǎn)就是你要在晚上10點(diǎn)鐘到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間要選擇睡一下。因?yàn)樗窃诒容^大呼吸的程度在皮膚。哪怕是兩點(diǎn)鐘起來繼續(xù)出去玩一下,都好過你凌晨?jī)牲c(diǎn)以后再睡10個(gè)小時(shí)。
適合自己的枕頭怎么挑?購買「枕頭」前必看:枕頭比較好與頸椎呈15度,許多人可能覺得枕頭好躺就好,但其實(shí)挑選枕頭的重點(diǎn)之一是枕頭的高度,若是枕頭高度太低,會(huì)導(dǎo)致頭向后仰而阻礙呼吸,容易有淺眠、甚至是打呼的情況。若枕頭太高,則會(huì)讓脖子懸空,導(dǎo)致肩頸酸痛、或是落枕,根據(jù)研究比較好頸椎跟枕頭呈15度左右為理想,實(shí)際大家可以躺躺看來比較喔!枕頭大小也很重要,除了支撐頭部,頸椎、肩膀也要一同支撐的枕頭,在挑選上也要注意大小,尤其是寬度,肩膀比較寬的朋友,建議選擇尺寸比較大的枕頭,才能夠?qū)⒓绨蛲暾闹?,也可以?yīng)付夜晚翻身。大約的寬度要有頭的3倍左右比較適合。睡姿也決定枕頭的挑選要素,你喜歡仰睡,還是側(cè)睡、趴睡?每個(gè)人的睡姿會(huì)決定怎么挑選枕頭,如果習(xí)慣仰睡的人,可以挑一個(gè)厚度適中的枕頭;習(xí)慣側(cè)睡的人則需要一個(gè)比較硬、厚度也比較高的枕頭以支撐脖子。習(xí)慣趴睡的人則需要一個(gè)比較軟的枕頭。而也要注意枕頭的下緣應(yīng)該要接觸到肩膀的上緣,才可以將脖子整個(gè)支撐著喔!如果你有特殊的需求,如過敏或需要特殊療治,選擇適合的枕頭就更為重要了。
枕頭能夠適應(yīng)頸椎的生理曲度,使人們?cè)谒X的時(shí)候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞,還可以消除頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束的緊張狀態(tài),對(duì)于預(yù)防打鼾和睡眠不好有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時(shí)候,為了保證自己的良好睡眠睡眠質(zhì)量,應(yīng)該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭,這樣對(duì)消除疲勞,改善睡覺質(zhì)量有著很大的好處。作為睡覺的一種工具,枕頭的作用主要是促進(jìn)更好的睡眠,保證大腦和身心得到足夠的休息。所以在睡覺的時(shí)候,比較好墊上一款適合自己的枕頭,不僅可以改善睡覺質(zhì)量質(zhì)量,消除疲勞,還能保障人的脊椎和頸椎的健康。好的枕頭可以帶來愉悅的睡眠體驗(yàn),讓你醒來時(shí)感覺精神煥發(fā)。東莞枕頭多高合適
枕頭還可以減少噪音和外界干擾,幫助你更好地入睡。廣東品牌枕頭
為什么這么說呢。首先,陶瓷枕頭起源于隋代、得到發(fā)展是在唐代,兩宋及金、元時(shí)期為鼎盛,明清兩代漸次衰退。以前古人開始是用石頭做枕頭,后來隨著工藝流程的發(fā)展才有陶瓷枕頭的出現(xiàn),那時(shí)的陶瓷枕頭各式各樣,有刻畫的,有繪畫風(fēng)格的等等。同時(shí)在接下來看來是錯(cuò)誤的古人觀點(diǎn)終決定了陶瓷枕頭是沒有什么好處的,那就是高枕無憂,古人一直推崇高枕無憂,其實(shí)在接下來看來這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,這樣的枕頭容易造成頸椎勞損,不利于頸椎的保健。當(dāng)然陶瓷枕頭的出現(xiàn)可能與當(dāng)時(shí)的工藝有很大的關(guān)系,并不可能做的出像如今的鴨絨枕頭等工藝。所以說陶瓷枕頭有什么好處只存在古代,對(duì)于當(dāng)今是不適用的,但是,古代的陶瓷枕頭具有極高的收藏價(jià)值,這是現(xiàn)代枕頭永遠(yuǎn)無法比擬的。廣東品牌枕頭