浙江省新華醫(yī)院義診小分隊走進下馬塍社區(qū),看到不少老人在社區(qū)小花園的健身器材上運動,大家一邊練一邊聊天,很開心。
骨科博士尹航醫(yī)生看到一位大媽在“漫步機”上練得手腳齊飛,雙手雙腿抬得老高,人好像要飛起來,速度也很快。尹醫(yī)生趕緊上前阻止,“大媽,你這么練要出事的?!贝髬屢苫蟮乜粗t(yī)生,“你是醫(yī)生?”尹醫(yī)生穿著白大褂。
尹醫(yī)生說,漫步機如果使用得太劇烈,的確有“甩”的感覺,把雙腿和雙手往兩邊甩,正是這種甩法,會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)韌帶松弛,引發(fā)脫臼。而上次摔下來的患者是運動頻率過高,到后來沒有力氣,身體跟不上機子的慣性,一時沒用上力,從機子上摔下來了,扭到了左腳,腦袋也差點磕到高高揚起的踏板上。
尹醫(yī)生說,在漫步機上運動,要控制好步幅和頻率,步幅控制在90°以內(nèi),頭上微微冒汗即可,頻率不要過快,要把機器的擺動控制在自己的力量范圍之內(nèi)。在漫步機上運動,應(yīng)該拉長時間、控制力量,要用長跑的心態(tài)去做,而不是激烈的短跑。 太空漫步機就是運用了曲柄搖桿機構(gòu)的原理而制造成的。湖南幼兒園雙人漫步機價格
雙人漫步機主要作用如下:
主要功能:增強下肢的活動能力,提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。
鍛煉方法:手握扶手雙腳在踏板上,調(diào)整身體重心,雙腳前后走動。
注意事項:雙手緊握扶手,以免發(fā)生危險; 兒童使用應(yīng)有成年人監(jiān)護。
主要作用:雙人太空漫步機主要功能增強下肢的活動能力,提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力;鍛煉方法手握扶手雙腳在踏板上,調(diào)整身體重心,雙腳前后走動。 浙江新國標(biāo)雙人漫步機價格太空漫步機在兩腿交替自然擺動中,能夠很好的鍛煉到腿部、臀部的肌肉群,有鍛煉肌肉,增強肌肉力量的作用。
一般漫步機小區(qū)健身路徑中有針對上肢和肩部鍛煉的器材,如上肢牽引器和臂力訓(xùn)練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量,增強上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。我們在使用時要注意用力均勻,速度不宜過快。太空漫步機在使用時,如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉;而兩腿同時擺蕩的做法,由于重心不穩(wěn)還容易導(dǎo)致摔傷。扭腰器,如果頻率過快、幅度過大,時間一長會造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時,不可脫手撒把,防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈、惡心癥狀時應(yīng)立即停止練習(xí)。
室外健身器材安全使用壽命過8年就要更換。那么,現(xiàn)實情況究竟如何?對此,連日來,大河報·大河客戶端記者走訪了鄭州市十多個小區(qū),發(fā)現(xiàn)多個小區(qū)室外健身器材已“超齡”多年。其中,不*有老式室外健身器材仍在超期服役,還有部分室外健身器材如同“三無”產(chǎn)品,沒有任何產(chǎn)品說明、使用方式、安全提醒等信息。
在鄭州市南陽路某小區(qū)內(nèi)一小廣場上,安裝有雙人漫步機、上肢牽引器、橢圓機、扭腰器四種室外健身器材,旁邊還有居民正在健身,以及兩個孩子在附近玩耍。記者通過觀察,發(fā)現(xiàn)四種健身器材上都有不同程度的受損,扭腰器上有大片的油漆脫落,上肢牽引器有多處腐銹……
其間,通過查看器材上說明介紹,記者發(fā)現(xiàn)四種器材上所標(biāo)注的安全使用年限,除了橢圓機為8年外,其他三種都是4年,且都沒有標(biāo)注安裝日期。
在鄭州市豐樂路一小區(qū)內(nèi),記者看到,該小區(qū)安裝有雙人漫步機、上肢牽引器、扭腰器、太極推揉器等7種室外健身器材,但所有器材標(biāo)注的安全使用期限都是4年,除了兩種器材上標(biāo)注有安裝日期為2003年外,其他都沒有標(biāo)注安裝日期。據(jù)該小區(qū)居民告訴記者,他們小區(qū)內(nèi)的健身器材應(yīng)該都是同一時間安裝的,有十多年了。 太空漫步機是類似自然跨步動作,有鍛煉肌肉,增強肌肉力量的作用。
太空漫步機是很受歡迎的健身器材,很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。
太空漫步機的兩條腳蹬,是用軸承連接在支撐桿上的,軸承連接處若有松動,很容易產(chǎn)生縫隙,雙手扶桿時稍有不慎,便可能把手指伸入縫隙中,造成夾傷。
兩條腳蹬均為厚鐵板,騰空極限可高于地面一米,前后觸及范圍可達(dá)兩米余,使用者單腳下地后,另一只腳還未完全將腳蹬穩(wěn)住,或行人從周邊經(jīng)過,極易撞傷腿部,其力量可能造成骨折。
此外,太空漫步機容易拉傷腰肌,特別是老年人,如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快,就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
因此,老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度**為45℃左右,頻率為每次3-4秒。 太空漫步機是一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。浙江新國標(biāo)雙人漫步機價格
雙人漫步機可增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量。湖南幼兒園雙人漫步機價格
雙人漫步機的功效:持續(xù)活動可提高人體有氧運動能力、協(xié)調(diào)性和平衡性。
雙人漫步機的使用說明:
扶杠漫步:使用者手握扶手,腳踏踏板,兩腳前后擺動。
不扶杠漫步:使用者兩手不扶扶手,腳踏踏板兩腳前后自然擺動。
雙人漫步機的注意事項:
本器械適用于10歲以上人員,體重不能超過器械的限制。
擺桿擺動角度不易過大,擺動范圍應(yīng)在自己能控制的范圍之內(nèi)。
擺桿擺動方向前后1米范圍內(nèi)禁止站人。
鍛煉者注意鍛煉順序,要一步一步慢慢來,不能著急。 湖南幼兒園雙人漫步機價格
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