史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜）。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種，垂直式的（大多數(shù)）、傾斜式的（少數(shù)如美國悍馬品牌），有配重的、無配重的，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)），零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲訓(xùn)練動作，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。史密斯是萬金油，能操作的動作很多。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上，肩一扛，往上一頂，搞定！發(fā)力是否對稱都不用管，站歪了一樣能頂起來！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡單”，你可能會陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類，一類是表層的動作肌，一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運(yùn)動能力相當(dāng)重要，穩(wěn)定肌強(qiáng)大，身體控制能力強(qiáng)，也會降低運(yùn)動損傷概率。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動作肌，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動作速度，要做到緩慢移動收縮。遼寧多功能史密斯機(jī)價(jià)格怎么樣史密斯臥推，這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法。

史密斯有固定的運(yùn)動軌道，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。史密斯是萬金油，能操作的動作很多?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面，從彎舉、臥推到硬拉，從肱二到股四、小腿，霸占一臺史密斯就全部解決了。很多動作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動作了。相比其他的自由器械，更安全放心。

史密斯深蹲，按照適合你身高的高度將桿放到架子上。分別將兩臂于身體兩側(cè)放在桿上，雙腿前推的同時(shí)伸直你的軀干，將桿抬離架子。雙腿打開，保持與肩同寬的中等距離。開始彎曲膝蓋慢慢降低杠鈴，保持頭部始終朝向正前方，保持背部挺直。單腿史密斯硬拉，對臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更為明顯，可以無負(fù)重先試試，然后可以手握一個(gè)小啞鈴慢慢增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激強(qiáng)度。史密斯倒蹬，雙手撐地，兩邊的負(fù)重不需要很大，標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動作，腳蹬在桿中間位置，腿不用蹬得過高，感受到臀腿刺激即可。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。

杠鈴深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做。不過，你還可以稍微將腳往前放一點(diǎn)點(diǎn)，這樣會提高股四頭肌的刺激，也不至于影響你所能蹲起的重量。由于器械在許多方面都簡單一點(diǎn)，所以通常會有人說你應(yīng)該先在史密斯機(jī)上學(xué)習(xí)如何深蹲，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲。從表面上來看，這個(gè)說法好像很有道理，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué)。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲，只在史密斯機(jī)上做過深蹲，那你可能會很難知道一個(gè)比較自然的深蹲姿勢是怎樣的。對于初學(xué)者來說，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動作模式是比較明智的，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲。等完全掌握自由深蹲后，你就可以加入史密斯深蹲作為動作的一種變式。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌。事實(shí)上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。四川史密斯機(jī)哪家便宜

史密斯機(jī)對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

在健身房里，總會看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī)，對于史密斯機(jī)的評價(jià)分為兩級，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械，對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助，但也正是因?yàn)檫@樣，對它的好評也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋ＷC自己安全，尤其是在鍛煉大重量、強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，比如臥推、肩推舉這些動作等。另外，健身和其他日常生活一樣，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候，心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量，強(qiáng)度的時(shí)候，心中會恐懼，這時(shí)候，可以利用這安全的大塊頭，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動作。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

廣州市正皓健身器材廠坐落于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號，是集設(shè)計(jì)、開發(fā)、生產(chǎn)、銷售、售后服務(wù)于一體，運(yùn)動、休閑的生產(chǎn)型企業(yè)。公司在行業(yè)內(nèi)發(fā)展多年，持續(xù)為用戶提供整套助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械的解決方案。本公司主要從事助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械領(lǐng)域內(nèi)的助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等產(chǎn)品的研究開發(fā)。擁有一支研發(fā)能力強(qiáng)、成果豐碩的技術(shù)隊(duì)伍。公司先后與行業(yè)上游與下游企業(yè)建立了長期合作的關(guān)系。浩康致力于開拓國內(nèi)市場，與運(yùn)動、休閑行業(yè)內(nèi)企業(yè)建立長期穩(wěn)定的伙伴關(guān)系，公司以產(chǎn)品質(zhì)量及良好的售后服務(wù)，獲得客戶及業(yè)內(nèi)的一致好評。我們本著客戶滿意的原則為客戶提供助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品售前服務(wù)，為客戶提供周到的售后服務(wù)。價(jià)格低廉優(yōu)惠，服務(wù)周到，歡迎您的來電！