相信練過史密斯器械的小伙伴,都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的,而且有兩個(gè)“抓手”,可以隨時(shí)勾住兩端,所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全,因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去,只能進(jìn)行半蹲練習(xí),這樣膝蓋彎曲程度較小,很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小,其實(shí)這是誤區(qū),反過來才是正確的。真相是:如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋,那么你會(huì)對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力!而如果你蹲的比較完全,那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上,這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提。四川豪華史密斯機(jī)去哪買
史密斯臥推,這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法。安全、高效就可以概括這個(gè)好處。對于還對自由臥推有所顧忌,擔(dān)心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,用史密斯器可以進(jìn)行平板、上斜、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練。因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器為你固定了運(yùn)動(dòng)軌跡,因此,你不用過多地去考慮手肘的移動(dòng)方向,握姿的安全性問題,只管一個(gè)字:推!連職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,健身達(dá)人都喜歡練的史密斯過頂推舉,你沒有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進(jìn)行的站姿推舉,或者是啞鈴?fù)婆e,能夠有效降低下背部的壓力,讓你完全集中在三角肌的活動(dòng)。正因?yàn)槭访芩褂?xùn)練器的軌道固定,可以安全的施加比平時(shí)自由桿推舉更重的重量,當(dāng)然也會(huì)刺激的更到位!四川健身史密斯機(jī)經(jīng)銷商史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,自由臥推就起不了這樣的作用。
用史密斯深蹲需要注意的是重心收緊,練臀把注意力集中在臀部,控制下臀,感受臀部的刺激感,蹲到大腿與地面平行的位置,起身。相比普通的杠鈴深蹲,這個(gè)動(dòng)作會(huì)更難一些,要定是雙腳站距肩寬即可,但是要放在身體前方,進(jìn)行下蹲,需要一些腿部的力量,也需要全身的控制,下蹲之后臀部可以蹲的更低,低于大腿平行的位置,對臀部的刺激和拉扯感也更強(qiáng)。相比正常的臀沖,這個(gè)難度可能要更高一些,將座椅調(diào)至大約45-60度,肩胛骨依靠在座椅靠背,將髖部位于杠鈴下方,雙腳踩在座椅上,進(jìn)行臀沖。如果健身房比較空的時(shí)候可以嘗試一下這個(gè)方式,因?yàn)橛辛艘粋€(gè)座椅角度,對臀部的孤立和拉伸感會(huì)更大。
史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉:大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動(dòng)肌,大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌。然而,一個(gè)可能的缺點(diǎn)就是,根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)減少,我也不認(rèn)為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,或者提倡用史密斯去深蹲。相反,我只是想揭開這樣的謠言:器械(包括史密斯機(jī))不值得使用。史密斯機(jī)還有安全的保護(hù)機(jī)制,你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作。當(dāng)然,杠鈴深蹲也可以有保護(hù)欄,但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子。廣東豪華史密斯機(jī)批發(fā)廠家既然史密斯的固定軌跡,讓更少的肌群參與,自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,讓減脂的效果更差。對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。
我們在進(jìn)行史密斯推胸的時(shí)候,首先需要找到一個(gè)重心,重心是直上直下的,我們發(fā)力的點(diǎn)一定要在杠鈴的桿部下方,這樣才能讓我們的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量有所提高。除此之外,我們還需要選擇一個(gè)適合自己的重量,很多人在進(jìn)行臥推的時(shí)候都會(huì)選擇非常大的重量,但是非常大的重量,容易影響到身體的健康,所以我們還是得根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇臥推的重量,切記不要運(yùn)動(dòng)過度了,也不要給自己一個(gè)很難完成的任務(wù)。我們在進(jìn)行杠鈴臥推的時(shí)候,首先需要躺在窄凳上進(jìn)行仰臥,我們需要彎曲自己的膝關(guān)節(jié),讓雙腿輕松地垂落于地面,雙牢牢地踩著地面,我們的雙手需要握瑾面前的杠鈴桿,這是動(dòng)作的起始姿勢。史密斯臥推安全系數(shù)很高。河南豪華史密斯機(jī)代理商
事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。四川豪華史密斯機(jī)去哪買
世界經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展以及科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,讓運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)出現(xiàn),解放了人們傳統(tǒng)的體育鍛煉觀。就我國的市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況來講,市場經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型給我國運(yùn)動(dòng)、休閑事業(yè)的發(fā)展提供了良好的條件。隨著收入及生活水平的不斷提高,國人在運(yùn)動(dòng)、健身方面所加入的時(shí)間及財(cái)力均在逐年增長。國人參加運(yùn)動(dòng)或出于對某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣,或者為健體強(qiáng)身。球類運(yùn)動(dòng)中,高爾夫球、網(wǎng)球也是較為大眾化的運(yùn)動(dòng)。劃船、沖浪、滑雪、釣魚、攀巖、騎車、跑步是國人運(yùn)動(dòng)、健身的主要方式。與這些運(yùn)動(dòng)有關(guān)的助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械均有較大的市場需求。運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)在我國的發(fā)展時(shí)間則較短,運(yùn)動(dòng)休閑用品在整個(gè)體育用品市場的占比不到千分之一,但隨著居民生活水平的提高,以及親近大自然休閑生活方式的興起,行業(yè)具備廣闊的發(fā)展空間,生產(chǎn)型公司發(fā)展前景非常廣闊。再加以中國為主的新興市場銷售滲透率提升,以及眾多有影響力的賽事不斷推動(dòng), 銷售成為服裝行業(yè)中增長**為亮眼的品類之一。四川豪華史密斯機(jī)去哪買
廣州市正皓健身器材廠是我國助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械專業(yè)化較早的股份合作企業(yè)之一,廣州正皓是我國運(yùn)動(dòng)、休閑技術(shù)的研究和標(biāo)準(zhǔn)制定的重要參與者和貢獻(xiàn)者。公司主要提供跑步機(jī)、橢圓機(jī)‘、動(dòng)感單車、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓(xùn)練器械、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運(yùn)動(dòng)地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修。等領(lǐng)域內(nèi)的業(yè)務(wù),產(chǎn)品滿意,服務(wù)可高,能夠滿足多方位人群或公司的需要。將憑借高精尖的系列產(chǎn)品與解決方案,加速推進(jìn)全國運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)品競爭力的發(fā)展。