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河北健身史密斯機哪里買

來源: 發(fā)布時間:2023-04-30

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉:大腿前側(cè)肌肉和臀大肌是主動肌,大腿后側(cè)肌肉是協(xié)同肌。然而,一個可能的缺點就是,根據(jù)肌電圖研究結(jié)果來看,史密斯深蹲對于大腿前側(cè)的程度比自由杠鈴深蹲要低。我不太確定這些結(jié)果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內(nèi)會減少,我也不認為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側(cè)更好,或者提倡用史密斯去深蹲。相反,我只是想揭開這樣的謠言:器械(包括史密斯機)不值得使用。史密斯機還有安全的保護機制,你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動作。當(dāng)然,杠鈴深蹲也可以有保護欄,但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子。廣東豪華史密斯機批發(fā)廠家既然史密斯的固定軌跡,讓更少的肌群參與,自然會讓你消耗更少的熱量,讓減脂的效果更差。用史密斯機訓(xùn)練,在軌道的“保駕護航”之下,你只能鍛煉到動作肌,而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。河北健身史密斯機哪里買

雖然在做深蹲時,杠鈴桿走的路徑是要無限接近于杠鈴的重力線,與地面垂直,但在實際操作中,因為我們身體結(jié)構(gòu)的限制,很難達到這樣完美的理想狀態(tài),杠鈴的運動軌跡很有可能會產(chǎn)生一些偏移,特別是當(dāng)你使用一個較大的訓(xùn)練重量時,偏移會更明顯。當(dāng)你使用自由重量進行深蹲時,當(dāng)杠鈴發(fā)生偏移時,你的身體可以跟著去做調(diào)整,這樣你的脊椎主要受的仍然是杠鈴的重力,如果此時你的脊椎能夠保持中立位,這并沒有太大關(guān)系。而在史密斯機上,因為杠鈴被滑竿限制死了,這意味著頸椎那一端被限制住了,如果重心有前后移動,那么你的脊柱會受到額外的橫向的剪切力,通俗地來說,就是兩塊脊椎骨之間產(chǎn)生相對的滑動,這對你的脊柱并不友好。深圳史密斯機定做史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,但對于絕大多數(shù)健身族來講,對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán),在進行大重量的深蹲、臥推時,安全性更高;運動軌跡固化,讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動作。而且,經(jīng)過多年的更新迭代,可以說,現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。事實上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓(xùn)練,自由臥推就起不了這樣的作用。

史密斯機因為是固定的軌道設(shè)計,訓(xùn)練者是在被動的跟著軌道進行姿勢調(diào)整,自然不會出現(xiàn)什么左右搖晃的情況,所以對重心肌肉群的要求就低了。在史密斯機上訓(xùn)練深蹲,身體的不同肌肉群缺少了主動配合性,力量感也沒有明顯的提升,訓(xùn)練效果也沒有那么強烈。深蹲架因為缺少了器材的一些幫助,對訓(xùn)練者來說是一個不錯的訓(xùn)練機會。剛開始可能會左右搖晃,在慢慢堅持過程中,肌肉們知道了怎么去配合,力量感也加強了,你就成功完成動作了。沒有了固定的保護措施,是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展,對提高整體力量,協(xié)調(diào)性更好。因為有—定的危險性,還是拉個人來監(jiān)督一下比較好。雖然史密斯機的軌道是固定的,但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的。

史密斯機單側(cè)弓步蹲,我們在做這個動作的時候,一定要選擇好自己的訓(xùn)練重量,然后將杠桿放在我們的肩部上方,感受這個重量帶給我們身體的壓力,在這個重量下,我們?nèi)プ鲆粋€單側(cè)的弓步蹲。我們在做弓步蹲的時候,一定要把我們的動作做規(guī)范,感受這個動作帶給肌肉的刺激,讓我們的下肢變得更加有力,讓我們的雙腿肌肉變得更加有型。如果你不會的話,可以看看我們給的圖片示范,參考圖片示范的內(nèi)容去做一下這個動作。史密斯機后蹲,大家看這個動作的名字,可能不是非??梢岳斫膺@個動作,那么你可以看看我們更詳細的圖片介紹,根據(jù)圖片示范的樣子去做一下這個動作。我們在做這個動作之前,還是要選擇好我們的訓(xùn)練重量,在一個適合重量的狀態(tài)下去完成這個后蹲動作,讓我們的雙腿向前伸,保持一個下蹲姿勢,將我們的背部挺直,然后來完成這個后蹲動作。說到史密斯機,相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。廣東多功能史密斯機哪家專業(yè)

史密斯機進行訓(xùn)練,會掩蓋你的運動缺陷。河北健身史密斯機哪里買

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,史密斯架就像一個機器人,在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數(shù)很高,還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為,史密斯架就不需要,在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,恰恰相反,史密斯臥推有著許多強過自由臥推的地方。大重量臥推,是有一定風(fēng)險的,當(dāng)你練到后面力歇了,推不上去了,就容易被壓,所以自由臥推其實應(yīng)該有一個小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。河北健身史密斯機哪里買

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