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廣東史密斯機(jī)哪家可靠

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023-05-01

史密斯機(jī),左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來(lái)沖擊極限大重量來(lái)提高臥推能力。而且,對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械。廣東史密斯機(jī)哪家可靠

史密斯機(jī)羅馬尼亞硬拉2組10次,并用5秒慢慢下放。對(duì)于羅馬尼亞硬拉這個(gè)動(dòng)作,史密斯機(jī)實(shí)際上更勝于杠鈴,由于機(jī)器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙?shì),所以你可以向后靠更多。這會(huì)使你的腘繩肌進(jìn)行更深層次的拉伸,而且肌肉在張力的情況下,更多的肌肉會(huì)得到更多的刺激。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴,當(dāng)然,這只是近似的時(shí)間,訓(xùn)練中會(huì)影響更應(yīng)該關(guān)注的對(duì)肌肉的控制。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過(guò)程所刺激的。所以對(duì)比起其他方式,沒(méi)有比史密斯機(jī)更精確地訓(xùn)練腘繩肌。成都史密斯機(jī)哪家有賣相信練過(guò)史密斯器械的小伙伴,都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向。如果你硬是要蹲下去,也不是說(shuō)不行,只是雙腳要站得比較前而已,就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來(lái)練蹲腿,一般建議用來(lái)熱身,或者在自由深蹲架,深蹲力竭后,再來(lái)用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,多做幾下或者幾組,會(huì)比較好。也就是說(shuō)深蹲還是建議多在自由深蹲架練。史密斯架練深蹲有個(gè)缺點(diǎn),就是會(huì)放松了對(duì)于關(guān)鍵的刺激,練起來(lái)比較孤立。世界上有兩種深蹲:一種是深蹲,一種是器械深蹲(包括史密斯機(jī)深蹲)史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯機(jī)固定的鐵架,附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,屬于固定式器材,使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單。

史密斯訓(xùn)練器是美國(guó)人發(fā)明的,20世紀(jì)50年代他在它的健身房里安裝了一個(gè)滑動(dòng)裝置,史密斯機(jī)隨后經(jīng)過(guò)改造被安裝在當(dāng)時(shí)洛杉磯的健身房里,道路20世紀(jì)50年代末,他大力推廣史密斯訓(xùn)練器,大量生產(chǎn)和制造,讓史密斯機(jī)更廣為人知。史密斯訓(xùn)練器是用來(lái)進(jìn)行力量鍛煉的,它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,這臺(tái)機(jī)器可以用來(lái)進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn)。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可。完成練習(xí)后,將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置。多個(gè)肌肉群的鍛煉,只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,它鍛煉的肌肉包括股肌、四頭肌、股大肌、胸肌、肱二頭肌、背闊肌、三角肌等。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房?jī)?nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來(lái)講,對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來(lái)講,對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對(duì)健身老手來(lái)講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高。運(yùn)動(dòng)軌跡固化,讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且,經(jīng)過(guò)多年的更新迭代,可以說(shuō),現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。而事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。對(duì)健身老手來(lái)講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。遼寧史密斯機(jī)價(jià)錢

彈道式臥推是一種對(duì)史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí)。廣東史密斯機(jī)哪家可靠

史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,軌道的固定,限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,不過(guò)好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡, 適用于新手,比較安全,也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械,那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,平板臥推則是水平,斜上推約30度左右,斜下推一般20度左右,保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位,臥距略寬于肩,使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí),必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),停頓1-2秒,上推時(shí)用鼻子呼氣,還原時(shí)用口吸氣,如此反復(fù)。廣東史密斯機(jī)哪家可靠

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