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廣州多功能史密斯機(jī)品牌

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023-05-08

用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒(méi)有被限制住的。如果平板沒(méi)有放置在史密斯機(jī)的正中間,那么我們的身體姿勢(shì)就很有可能是不對(duì)稱的,即使我們雙手握桿的位置對(duì)稱,但施加在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的,這樣哪怕是很小的偏差,長(zhǎng)期積累下去也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)慢性損傷。在自由杠鈴臥推的時(shí)候,我們可以通過(guò)控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動(dòng)來(lái)使橫桿落在正確的位置。但是在用史密斯的時(shí)候,我們不得不事先調(diào)整好平板(斜板)的前后位置,并進(jìn)行多次嘗試來(lái)找到正確的角度。當(dāng)你用史密斯機(jī)做大重量深蹲完全不在話下時(shí),再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進(jìn)步會(huì)比較快。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

史密斯臥推。其實(shí)這種訓(xùn)練動(dòng)作就是指固定器械的臥式推舉,它與普通臥推的區(qū)別就在于,它的器械是固定在軌道上的,而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。當(dāng)然這樣換來(lái)的優(yōu)點(diǎn)就是,臥推變得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用擔(dān)心杠鈴沒(méi)抓好會(huì)砸到胸什么的問(wèn)題。所以它也就十分適合新手的健身愛(ài)好者使用,安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些,但是它對(duì)胸肌的作用效果是明顯的,只要你做的動(dòng)作正確,你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長(zhǎng)變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,希望剛開(kāi)始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平,可以互相指出錯(cuò)誤、共同進(jìn)步。江蘇史密斯機(jī)怎么樣很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺(jué)得沒(méi)有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,因?yàn)樗踩?,其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),動(dòng)作的基本模式。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練,那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái),往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作,更好的使用身體,穩(wěn)定身體,一般不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,控制杠鈴發(fā)力,而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。

史密斯機(jī)主要是固定軌跡,鍛煉時(shí)候不需要控制平衡,所以很多人喜歡用,無(wú)可厚非。但是對(duì)于大肌群的訓(xùn)練,這個(gè)器械其實(shí)沒(méi)啥好處,因?yàn)閯?dòng)作不是自然動(dòng)作,而是人去適應(yīng)固定的軌跡,所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲,是老熊蹭樹(shù),確實(shí)挺形象的我覺(jué)得,深蹲臥推,一定要想辦法用自由杠鈴練,哪怕慢一點(diǎn),規(guī)范動(dòng)作。而不要去用史密斯機(jī),不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口。自己力量水平自己基本都有數(shù)的,70%左右重量做組,身體狀態(tài)沒(méi)問(wèn)題,基本不會(huì)有被壓的風(fēng)險(xiǎn)。至于問(wèn)題中說(shuō)的史密斯機(jī)重量虛高,這是肯定的,110公斤史密斯機(jī)臥推,你推不起100公斤自由杠鈴,甚至90可能都懸,因?yàn)橹亓吭绞墙咏鼧O限,花費(fèi)在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多。史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械。

史密斯硬拉,可以屈腿可以直腿,使用史密斯可以更加的穩(wěn)定,腰背挺直,重心收緊,在腳下墊一個(gè)臺(tái)子,可以讓杠鈴下落更多,更多的拉伸臀部。很多人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)鍛煉下背豎脊肌的動(dòng)作,但其實(shí)豎脊肌主要在動(dòng)作中保持脊椎的穩(wěn)定,主要發(fā)力點(diǎn)來(lái)自于髖部的伸展,主動(dòng)肌才應(yīng)該是臀部和腿后側(cè)肌群,所以妹子們可以試試這個(gè)動(dòng)作,把注意力集中在臀部和腿后側(cè),抬頭挺胸,重心收緊,膝蓋打直不鎖死,屈髖附身,把臀部往后送,感受臀部的拉扯。史密斯窄肩臥推,主要鍛煉肱三頭肌。鄭州史密斯機(jī)需要多少錢(qián)

用史密斯通過(guò)低重量的訓(xùn)練來(lái)建立動(dòng)作基礎(chǔ),是很好的選擇。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的競(jìng)技能力。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長(zhǎng),史密斯機(jī)可以巧妙地避開(kāi)薄弱菱形肌的劣勢(shì),發(fā)揮出比自由重量更好的效果。相比自由杠鈴,史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是,當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時(shí),比如每組20次,意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞。而史密斯不存在這個(gè)問(wèn)題,你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動(dòng),不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴。廣州多功能史密斯機(jī)品牌

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā)、生產(chǎn)、咨詢、規(guī)劃、銷售、服務(wù)于一體的生產(chǎn)型企業(yè)。公司成立于2003-03-17,多年來(lái)在助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械行業(yè)形成了成熟、可靠的研發(fā)、生產(chǎn)體系。在孜孜不倦的奮斗下,公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來(lái)越廣。目前主要經(jīng)營(yíng)有助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械等產(chǎn)品,并多次以運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品。廣州市正皓健身器材廠每年將部分收入投入到助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械產(chǎn)品開(kāi)發(fā)工作中,也為公司的技術(shù)創(chuàng)新和人材培養(yǎng)起到了很好的推動(dòng)作用。公司在長(zhǎng)期的生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)中形成了一套完善的科技激勵(lì)政策,以激勵(lì)在技術(shù)研發(fā)、產(chǎn)品改進(jìn)等。廣州市正皓健身器材廠以市場(chǎng)為導(dǎo)向,以創(chuàng)新為動(dòng)力。不斷提升管理水平及助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量。本公司以良好的商品品質(zhì)、誠(chéng)信的經(jīng)營(yíng)理念期待您的到來(lái)!